私は夜寝付きが悪い時、眉間に皺を寄せている事が多いです。グッと力が入っています。それに気がついた時は、意識して眉の力を抜きます。次に両手を脱力します。するとスーッと眠りにつける。 身体が強張るって、無意識なんですよね。 意識しないと力が抜けないって、いつも何と戦っているのだろう。

【読書は眠れる身体を作る】 読書をすると、コルチゾールの値が下がることが分かっています。 ストレスが軽減するということです。 眠れる身体になるとも言えます。 夜は、紙の本を読む時間を持ちましょう。

｢明日なにをがんばるか｣ 寝る前に決めましょう。 そして、それを上手く 順調にやっている姿も 想像しながら寝ると最高です。 これを親子ですると、 効果倍増ですよ。 動画でもぜひご覧ください。 https://youtu.be/mu1kXys3jD0