よく眠る為に
午前中眠すぎる
睡眠自体は、日頃は５時間半から６時間前後取れていると思うのです。
(本当はもう少しとりたい)
それなのにどうして？
もしかして、ちゃんと眠れてない？
そんな不安を感じていた時、友達に勧められたのが
静かな、歌詞のない音楽を聴くのがいいということは、聞いたことがあったけど、
寝る前にお話を考えたり、
筋トレして、疲れた勢いで寝たり、
疲れて布団に入るなりバタンキューだったり、
眠くなりギリギリまで本を読んだり、
それでいいと思っていた。
まあそれでも、せっかく勧めてもらったから、買って聞いてみることにした。
この本には2本のCDがついている。
とりあえず、眠れるCDから聞いてみた。
聞いたことがない音楽だった。
小さめの音で、音楽に耳を澄ましていると、頭の中が無になっていることに気がついた。
そして、いつのまにか寝ている。
あれこれ考えてしまいそうな日には、
安らぐCDをかけてみた。
最初の曲は、聞いたことがある曲だった。
これもまた、うるさく感じない程度の音で聞くことによって、何も考えずに眠りにつけた。
なんだか、いい感じ！
寝るのが1時すぎたりすると、流石に次の日は眠くなるけれど、そうでなければ、
以前のような、気絶しそうな眠気に襲われることは無くなった。
それ依頼、毎晩寝る前にこのCDを聴くようになった。
いい感じです😊
寝る前だけじゃなくて、ゆったりした気分になりたいとこでも、いいのかもしれない。
皆様は、これをするとよく眠れる、
というものはありますか？