発達障害児と睡眠
全てが発達障害に由来するわけでは無いと思いますが、次男(小５)はとても寝るのが下手です。上手く睡眠が取れないので、とてもロングスリーパーで、朝もなかなか起きられません。
普段はロングスリープしてしまえば、どうにか帳尻が合っているのですが、次の日に特別な何かが待っている日は…全然眠れなくなってしまいます。
子どもですので、遠足の前日はワクワクして眠れない。というのはあるあるだと思うのですが、発達障害があるとプラスαになってしまっている部分は大いにあるなと感じます。
テンションが上り、ソワソワが止まらなくなり、どんどん目が冴えてしまっているのだろうなと思われます。
結局、ほどんど眠れないまま、当日を迎えます。気力で乗り切って次の日ダウンという事は殆どありませんが、だいたい、旅行中におかしなテンションになります。疲れが出てきて怒れて来てしまったり、嫌ごと言ったり…
夏休みに計画中の、鉄オタ弾丸ツアーでは、次男一人で電車に乗る場面が最初と最後に待っています。行きは緊張もあるだろうし、体力、気力もまだあるだろうと思うのでなんとかなると思うのですが、問題は帰り道。最後に一人で電車に乗っている頃は夜になっている予定なので、疲れもピークに達しているだろうと思われます。残りのHPが少ない時に上手くやれるか？！
と、言うわけで、睡眠の調整を行う事に。電車に乗ると言うことは、小鉄にとってテンション爆アゲ⤴(☆▽☆)の行為。テンション爆アゲはHPを消耗します…。
一人旅の練習を２回する事にしたので、まずはその練習日前夜に向けてちゃんと眠れる身体作りから。
次男はぽっちゃり系…ウエイトのせいもあってあまり動きたがらない。けれど、自転車に乗ると俄然やる気がみなぎってきます(・∀・)入眠しやすくするためにも適度な運動は不可欠。というわけで、毎日夕方に自転車に乗ってサイクリングをしてもらう事に。
私も夜ウォーキングを始めてからというものとても良く眠れるようになりました。全身の疲労バランスが取れていると上手く眠れますね。そしてルーティーンになっているので、それもまた入眠への安定に繋がっていると思います。
夕方のサイクリングは、最近わりとやってはいたのですが、毎日では無いので、これが入眠の為の儀式として、次男の生活に定着してくれるといいな。雨の日はスクワットでもやってもらおうかな。
そうそう、わが家にロードバイクが来たので、次男も乗っていますが、大人用の物なので、足の長さが足らず、お股がキケンな感じです(≧∀≦)そんな次男は休日には私の監督の元、近所でロードバイクの練習♫やっております！
弱虫ペダル 総北高校 手嶋純太 パーマ先輩が乗っている、キャノンデールのロードバイク。夫が知り合いから調達してきました(≧∀≦)パーマ先輩カッコイイ！次男もパーマ先輩の様に、かっこいい男に育って欲しいもんですにゃー！
σ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚはスプリンターだから！鳴子章吉を目指してるから！ピナレロに乗るから！
お金貯めてがんばって買ってね〜！
次男氏の来年のお年玉の使い道は３本ローラー！ロードバイクを室内でも乗れちゃうローラーです。コレが来たら車庫で雨の日でもロードバイクに乗れちゃうね〜ヽ(=´▽`=)ﾉ
まずは、毎日やる所から。
自分の身体を整えると、すごく楽になるんだ。と実感できたらいいな。楽になる為には、楽しまなくっちゃね♫
上手く眠れますように(о´∀`о)
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