今　生きてる⁇ 昨夜から動悸とめまいが… 久しぶりに朝から布団と仲良し 起きると身体がナニか変！

恐怖が襲ってきたり モヤモヤザワザワが止まらないときは 自分の心の声を聞こうとすることが一番 心に思うままに誰の目も気にせずに 自分の気持ちを紙に書いても良し 無心になって色塗り（塗り絵とか）もおすすめ

朝散歩。樺沢先生のうつ予防を参考できる日には実践。今し方終えて帰宅。涼しくなってきたと実感。同時に季節が巡る(時が経つ)ことへの不安がのしかかる。頭には碇シンジの「逃げちゃだめだ、逃げちゃだめだ」がリピート。昨晩は眠れたけど気持ちが落ち着かないので休めた感覚がない。気分が悪い。

心配事が😥あって 何回も連絡が来てないか 見てしまうのだけど来ていない きっと大丈夫なのだけど 大丈夫だとわかるまで 頭の中も心も ざわざわざわざわ 大丈夫と思うようにしても ざわざわが静まらない 深呼吸もお茶も瞑想も 生ぬるい気持ちを かき混ぜて飽和状態 こんな日もあるよねぇ🥺