1人でいると落ち込むので、ずっと音楽や動画を流していた。 朝起きてからご飯を食べる時も散歩する時も。 ふと昨日読んだ本を思い出し、ご飯を食べる時は動画を流すのをやめてみた。 代わりに食べ物に集中し、噛む回数もいつもよりも多めに。 旬のお魚の甘味を感じられることが嬉しかった。

おはよう御座います🙇 時間的には凄く長く眠れましたが スッキリしてはいません 身体が重いです そして胃腸が重いです 原因は玉子丼にあると確信しました 胃腸が弱いのに 噛まずに飲み込めてしまうからです 食べ方にも気をつけなくちゃいけないのに これから気をつけます

一昨日、ご飯を食べていたら舌を思い切り噛みました。 過去1で痛かったです。そして、今は噛んだ時以上に痛いです。 治りかけが1番痛いでござる。 胃が疲れてるのかな。食べ過ぎ注意って事を身体から発信されてるんですかね。

よく噛んで食べる。分かっちゃいるけど なかなかできていない。皆んなは自信ある？知っている通り、メリットは多い。『お通じがスムーズになる』『肥満防止』『美容効果』など。ついつい食べ過ぎてしまう人や早食いの人は、少しでも意識してみたらどうかな？良い効果が得られるはず。

よく噛んで食べるコツ😁 ✅頭の中で咀嚼回数をカウントする ✅歯ごたえのある食材を取り入れる ✅一口の量を少なめにする ✅食事の時間を長めにとる ✅食材をやや大きめにカットする ✅味を薄めにする なお「よく噛んで食べる」の目安は一口30噛みと言われています😌

ガムはガムでもCloretsとFit'sは果汁入りだからダメ。リカルデント最強 キシリッシュはスースー感、味のわざとらしさ、人工甘味料のやなかんじが残ってるからあまり…

食後、洋服を捲し上げて腹部を鏡に映す。 膨らんだ身体に痛々しさを感じる。 一食の分量、多いのかも。 身体に負担がかかっているのかも。 食べることは好き、ただ頭が暴走して食べている。 身体は静かに悲鳴を上げている。 自分を本当の意味で労わるには、身体や心や魂の声を感じる必要がある。