54.2024年7月31日(水) これが本当のチートデイだ！

前回はネタを持たすためにチートデイについて触れないで終わりました。
今日は

これが本当のチートデイだ！

という事でチートデイについて、解説してまいります。

チート（英: cheat）とは騙す、欺くこと。コンピュータゲームにおいて、広義には制作者が意図しない方法や結果により使用者が意図的に公平性を損なわせる行為のこと。

Wikipediaより

チートとはウィキによるとだます、あざむく事のようです。
つまり、チートデイとは騙す日、あざむく日という事です。

何を騙すのか？？

長くダイエットをしていたり、急激なダイエットをしていると少ないカロリーに体が適応して代謝が落ちてしまいます。

もう少し分かりやすい言い方をするなら…

長いダイエットや急激なダイエットをしていると、その少ないカロリーに体が慣れてしまい、そのダイエットや急激なダイエットのカロリーのままでは減らなくなります。

どういう事か下に例を作りました。ご覧ください。

例　基礎代謝1700kcal 普段の活動量1000kcal(アップルウォッチにて)のAさんが
ダイエット4ヶ月目通常は2700kcal消費する。
1日に1600kcalの食事をしているとします。

基礎代謝より低い食事量はどうなんだろ？という疑問はさておき、
これでも減らなくなります。

基礎代謝も活動量も体が飢餓状態になっている事で数値ほどエネルギー(カロリー)を消費しなくなるからです。
これ以上食事を減らさないといけなくなるわけです。

更に食事量を一定に減らせばまた体重は減ります。
でも、また体重が減らなくなります…
またそれ以上食事量を減らして…のループに陥ってしまいます。

こんな事を繰り返して体重も体脂肪も減るでしょうが、筋肉も減り健康的では全くないです。

それをなんとかするのがチートデイなわけです。

前回も書きますが、ダイエットをしたい5kg減らしたい〜10kg減らしたい〜の方にはチートデイは基本的には不要です。

それでもプロ級の体を求める方、長期的で継続的なダイエットで結果を出したい方は
有料ですが、以下をご覧ください！