- 運営しているクリエイター
2024年10月の記事一覧
プロテインは、いつ飲んだらいいですか？
睡眠でいうと、朝に飲むのがおすすめです。
プロテインのタンパク質は、睡眠ホルモンの原料です。
だいたい16時間かけて睡眠ホルモンに変わるので、夜に飲んでも意味がなくなります。
睡眠にいいからと夜に飲んだとして、その16時間後は何時でしょう？
だから、眠る時間から逆算して朝に飲むのと快眠につながります。
ダイエットの面でも、朝がいいです。
朝にしっかりとタンパク質を摂ると、エネルギー消費も高まりま
血糖値をコントロールして脂肪蓄積を防ぐ
食べ終わったら、時間を空けずに立ちあがりましょう。
ゆっくりしたい気持ちは、すっごくよく分かります。
ここでダラっとしてしまうと、食後に高血糖になりやすいです。
高血糖は身体の危機なので、インスリンが大量に出ます。
インスリンは血糖値を下げる役割がありますが、大量に出ると脂肪もつきやすくなります。
インスリンが大量に出たあとは、低血糖になるリスクもあります。
低血糖になると、強い眠気やダルさ
【ダイエット】目のケアと肝臓ケアはセット
目が疲れる、目がかすむ、目の奥が痛い、目のまわりがこわばっている、など感じませんか。
ずっと画面を見ていて、目をものすごく酷使してるからですね。
そんなかたは、肝臓のケアもした方がいいです。
目と肝臓はつながっているというのが中医学の考え方です。
目と同様に、肝臓にも相当の負担がかかっています。
肝臓が疲れると働きも低下します。
そうすると、代謝が落ちてしまい、結果的に太りやすくなってしまい
飲みものが原因で、太ってしまっている人が多い
ソフトドリンクはお菓子よりも太りやすいです。
飲みものだし、大丈夫でしょうと思っていませんか？
飲みもの故に、太りやすいのです。
糖を飲むことは、糖を食べることよりもよくないです。
肝臓は、糖の量ではなく濃度に反応するからです。
ソフトドリンクには、600㎖に対してティースプーン17杯分の糖が含まれています。
液体なので、数分で摂取でき、消化も最小限ですみます。
その結果、糖は急速に肝臓に押し
便秘体質を改善して痩せる
入れることは、比較的すんなりできます。始めやすいです。
出すことは、意識しないとなかなか難しいように思います。手放したり、やめたりするのって、苦手な人も多いです。
入れることも大事だけど、入れたいならばしっかり出せる身体であることがキモです。
とにかく今まで溜めこんでいるモノを出したいですよね。
だから、ダイエットには腸活・睡眠・運動が必要です。
消化能力を高めて、毎日快便でスッキリ出す！
よ
運動で腸内細菌を元気にしよう
運動と腸内細菌って、つながっているなんて思わないですよね。
運動習慣が、腸内の酪酸菌を増やすそうです。
酪酸菌って知っていますか？
凄い菌です。
・炭水化物を分解
・腸内の炎症を抑える
・免疫力UP
・アレルギー改善
・筋肉量の保護
・脂肪量の減少
・糖代謝の改善
などの役割があるので、ダイエッターには見逃せない、重要な菌なんです。
この酪酸菌を増やすのが、息が上がるような少し強めの運
ダイエットは、体質に合う簡単なことを続ける
いろいろなダイエット法があり、どれも正解であり、どれも不正解です。
それは、自分の体質に合っていれば正解だし、合わなければ不正解だという意味です。
どうせやるなら、合ったものをやって、健康的にキレイに痩せたいと思いませんか。
そのサポートしているのが、快眠腸活ダイエットです。
なかでも、簡単でラクにできるものは続けやすいです。
やっぱり簡単なものでなければ、継続はむずかしいでしょう。
継続でき
現代人は、目から太りやすくなっているのでは？！
目の使いすぎが、肝臓を悪くします。
目と肝臓はつながっているからです。
肝臓は、筋肉よりも多くの代謝を担っています。
肝臓がやられると、代謝も落ち、痩せにくくなります。
肝臓はストレスにも敏感です。
ストレスが多いと、睡眠も悪くなります。
よく眠れない人は太りやすいです。
肝臓ケアはダイエットにも有効です。
沈黙の臓器だからこそ、意識を向けて整えておきたいです。
沈黙しているから分かりにくい
あなたの目標は何ですか？
快眠腸活ダイエット講座のプチ紹介です。
あなたには、どんな目標がありますか？
あの頃の体重に戻りたい。
（わかります～）
イキイキとカッコいい女になりたい。
（憧れる～）
キレイなお母さんでいたい。
（切に思う～）
自分に自信をもちたい。
（共感します～）
とにかく健康でいたい。
（うん！健康第一！）
睡眠と腸内環境をととのえて痩せることって、いろんな目標達成につながって叶えていくと信じてい
どんなときに身体の軽さを感じる？
最近読んだ本の一文です。
｢不調があるのが当たり前になると、不調に気づきにくくなる。不調が改善されると、身体ってこんなに軽いんだと分かる｣
慣れって、よし悪しです。
よくない状態が続くと、鈍感になってしまいます。
自分の身体のよし悪しに、いち早く気づいてあげられるのは自分だけです。
では、どんなときに身体の軽さを感じますか？
自分も考えてみました。
・ぐっすり快眠できた翌朝
・良質なサプリメ
軽めにサラダだけ！はNG
ダイエット中だから、夜は軽めにサラダでいいや。
と、食事をサラダだけにしてしまうことってありますよね。
たしかにサラダはカロリーも低そうだし、太りにくいイメージです。
しかし、生野菜は内臓にはけっこう負担です。
消化に時間がかかります。
食べたものをしっかり消化できれば、人は太りません。
消化能力が低ければ、そのまま脂肪に蓄積され太ります。
さらに市販のドレッシングをたっぷりかけると、カロリ
わたしのプロテインストーリー
これまでいくつものプロテインを試してきました。
記憶にあるだけでも6種類はあります。
毎回、｢今度こそは美味しいはず｣、｢運命のプロテインかも｣と思うのですが、飲むと撃沈でした。
それでも、毎日飲んでいると多少は慣れます。
安くはないものなので、ガマンして飲むわけです。
快眠のためと思って耐えておりました。
しかし、快眠が当たり前になり、こんなに朝からガマンして美味しくもないものを口に入れなくて
ダイエッターは肝臓の疲れに注意
肝臓が疲れると、働きも低下します。
そうすると、代謝が落ちてしまい、結果的に太りやすくなってしまいます。
肝臓は、筋肉以上に代謝を担っているからです。
肝臓が疲れる原因のひとつが、目の使いすぎです。
デスクワークでパソコンを使っている人は、気をつけたほうがいいです。
パソコンワークが長くなると、運動不足にもなりがちです。
筋肉も落ちるので、よけいに代謝は落ちます。
うれしくないサイクルにハマっ
今の自分に合うものを食べて痩せる
ダイエットをするうえで大切なことです。いいものを食べるよりも、今の自分の体質に合わないものを控えることです。
今の自分の体質に合うものを食べてみましょう。
○○を食べると健康になる、痩せる、などテレビで放送されると、○○がスーパーからなくなったりします。
でも、それが万人に合うということはなく、今のあなたに合うとは限りません。
合わないものを摂り続けると、痩せるどころか、体調を崩しかねません。