マガジンのカバー画像

ライフスタイル

99
運営しているクリエイター

#運動

より良い体を作る:強く健康的なあなたを作るための7つのヒント

より良い体を作る:強く健康的なあなたを作るための7つのヒント

私たちは皆、日々自分のベストを尽くしたいと思っていますが、
より良い体を作るためには、何から始めればいいのか
わからないことも沢山あります。

体重を減らしたい、筋肉をつけたい、あるいは健康全般を改善したいなど、
どんな目的であっても、簡単に始められる方法がいくつかあります。

この記事では、より強く、より健康的な体を作るためのヒントとコツをご紹介します♪

現実的な目標を設定する。

より良い体

もっとみる
ハッピーライフを叶える健康的な”7つの習慣”:より健康的でシンプルな変化

ハッピーライフを叶える健康的な”7つの習慣”:より健康的でシンプルな変化

健康的な習慣を身につけるのは難しいことですが
その見返りは計り知れないものがあります。

健康的な習慣を身につけることで、心身の健康を増進し
全体的な幸福感を高め、より幸せな人生を送ることができます。

この記事では
より健康的な自分になるためにできる簡単な変化について説明します。

十分な睡眠をとる

睡眠は、心身の健康に欠かせないものです。
身体と脳を修復し、若返らせるために必要不可欠です。

もっとみる
信じられないほど健康な人がしている3つの習慣

信じられないほど健康な人がしている3つの習慣

私は、自分自身を一般的に健康な人間だと考えています。
定期的に運動し、野菜や果物をふんだんに使ったバランスの良い食事をし、水をたくさん飲み、良質な睡眠をとっています。

でも世界で最も健康な人の一人なのでしょうか?
と聞かれたら決してそうではありません。

私は常に心配性で、コーヒーもよく飲むし
自分を酷使し、完璧主義者の傾向に支配されていることもあります。笑

私は、皆さんと同じように、前日より

もっとみる
セルフケアのすすめ

セルフケアのすすめ

またまた出ました「セルフケア」
セルフケアって何?まさにその通りの意味です。
セルフケアは、身体的、感情的、
そして精神的な幸福感を感じるのを助けてくれます。
もちろん、経済的、精神的な側面も重要ですが、
この3つほどではありません。

今回は簡単なセルフケアのポイントをお伝えします♪

よく食べる

「EAT WELL!LIVE WELL!」Ajinomoto♪
その通りです!よく食べなければ

もっとみる
エクササイズすることの効果6選

エクササイズすることの効果6選

運動は身体にいい。
健康のために身体を動かしなさい。
という言葉は嫌というほど耳にしますが

では運動はどのように健康にいいのか
今回はエクササイズの効果を6つご紹介します。

1、メンタルの強化

体を動かすことは精神面の強化につながります。
定期的に運動をすることで落ち込むことがが少なくなり、
記憶力が向上し、学習速度が速くなることにもつながると言われています。

また、アルツハイマー病の発症

もっとみる
ホルモンバランスは健康な体づくりの鍵

ホルモンバランスは健康な体づくりの鍵

ホルモンバランスを適切に保つことは、思っている以上に重要。

私たちの体は壊れやすい生態系であり、生活の質を向上させるためには
あらゆる方法で体を守り、健康を維持する必要があります。

体の機能を良好に保つ重要な原因は、ホルモンのバランスです。

ホルモンのバランスを保つことが必要なのは分かっていますが
どうすればいいのでしょうか?

正しい栄養摂取は、ホルモンバランスを保つための
最もシンプルで

もっとみる
フィットネスライフスタイルとは?効果的な10のヒント

フィットネスライフスタイルとは?効果的な10のヒント

フィットネスはライフスタイルである。

健康的なライフスタイルを維持するのは難しいと思いすか?

より健康的なライフスタイルを送り、体力を向上させるために役立つ
いくつかの基本的なヒントを用意しました。

いくつか試してみて、自分にとって効果的かどうか
確かめてほしいと思います。

ライフスタイルを変えることで健康が増進され
エネルギーが増し、姿勢にも好影響を与えます

フィットネスはライフスタイ

もっとみる
ジョン・G・ウェスティン博士:朝の運動の健康効果について語る

ジョン・G・ウェスティン博士:朝の運動の健康効果について語る

朝の運動がもたらす健康効果は数多くあります。
最初はデメリットのように思えても、朝早く起きて運動することで
実は思っている以上にたくさんのメリットがあるのです。

朝の運動は、一日を楽しく健康的にスタートさせるのに最適な方法です。
朝の運動が一日のハイライトになることをご存知ですか?

朝の運動は、適切な時間と強度で行えば
代謝を高めて脂肪を燃焼しやすくします。

もちろん、それは心身の健康にもつ

もっとみる