肌の厚みに合ったファンデーションの選び方

こんにちは。 今回は、Twitter(X)でも度々取り上げている「皮膚の厚みに合わせたファンデーションの選び方」について詳しく記載していきます。 自分のお肌が厚い方なのか薄い方なのかの判断方法や、皮膚の厚みや肌質に合わせたファンデーションの選び方について詳しく論じていきたいと思います。 皆様のファンデーション選びが流行りや自分の以外の誰かのコスメの評判など、情報に踊らされることなく、自分自身の肌質や目的（どんな肌悩みをカバーしたいのか）、TPO（フォーマルにしたいのかカ

肌の厚みに合った秋冬向けファンデーションの選び方(2024年AW)

1本の眉間のシワが教えてくれたこと

ある朝、洗面所の鏡を覗くと眉間に1本の横線が刻まれていた。 「ん！？こんなのあったっけ？」 気になり始めると、その線は日ごとに濃く深くなっていくように感じる。 でも私には顔をしかめるような癖もないはずだし眉間にシワを寄せた覚えがない。適当にクリームなどを塗りこんでやり過ごしていた。 この頃、今の家に引っ越したばかりでかかりつけ医を探していた。そんな時にタイミング良く歯科医院開院のチラシがポスト投函された。最新設備と美しい院内の写真に惹かれて息子と一緒に予約を入れた。

疎遠になってしまった美容室にもう一度行ってみよう。

2年以上通っていた美容室にいかなくなった。 もう半年いっていなかった。特に理由もなくいかなくなった。担当はずっと同じ男性美容師の大山くんだったが、何か嫌なことがあったとか技術に不満があったとかそういうことでもない。本当に理由なくいかなくなった。 髪の毛が伸びたので美容室にいくことにした。 美容室の予約はいつも妻に頼む。ホットペッパーの使い方をよく知らないからだ。引っ越した先周辺の美容室を妻に探してもらう。しかし週末はどの美容室も予約で埋まっているようだった。それで妻に聞

🍗イェーイ✌️✌️とりの日パック〜🍗 KFCさえあれば、私の機嫌は上機嫌〜🎶🥳🎶（笑） キツキツブラ👙のホック🪝を直してたら、もう22時…⏰💦 裁縫すると、時間って矢の如く飛んでいく…🪡💦 学生の頃から、好きだった事って👩🏻‍🎓💕 やっぱりいくつになっても好きなんだ…🤭💕

肌か 髪か

数年前のドラマで、寝る間もなく昼夜問わず取材に奔走するジャーナリストを演じた女優さんに対して、 という視聴者の声が寄せられたそうです。 確かに、肌はその人のライフスタイルを映し出します。 職業、経済、食生活、嗜好、そして、たぶんこの人はこんな人だろうという人格まで‥。 とある有名ヘアメイクの方のお話。 私たちが鏡を見るとき、だいたい真っ正面から自分を見ます。 でも第三者とは、いきなり真っ正面から向き合う機会より横顔や後ろ姿が見られていることの方が多いんですよね。

肌質に合ったスキンケアの「トリセツ」

負け方の科学。

人生は、勝つ回数よりも負ける回数のほうが多い。ならば、この社会において最も強いのは必ずしも勝つ人ではないのではあるまいか。 むしろ、勝とうとしない人こそが一番強いのではないか。 この記事では「負け方」を考えてみたい。 勝つことに執着しすぎると、失敗や敗北に対して過剰に反応してしまう。現代社会では、勝ち負けがわかりやすい形で表れることが多いが、真に強い人は、勝ち負けに振り回されることなく、その過程を楽しんでいる人だ。 そういう人は、自分との闘いを続けている。負けた時にこ

庭の花穂紫蘇を採ってたら…🪴🦟〜 🦟〜めちゃ蚊に食われた🦟〜 涼しいとは言え、食欲旺盛らしい…😇🩸🦟〜ぷぃ〜ん （真夏の方が弱っている気がする…) でもドクダミチンキで、直ぐ痒み消えるから大丈夫なのだ🙆‍♀️

肌の厚みに合わせた化粧崩れ対策

薄肌向けのコンシーラーのオススメ

chocoZAPデビューした日。

本日チョコザップデビューを果たしました！ わー、パチパチパチ。 最近運動不足が気になっていて…ついでに食欲の秋を満喫しているせいか、うっすらお腹に脂肪がついたような？😅 怖くて体重計に乗れてないのですが、たぶんこのお腹のもたつき具合は…と悶々としていました。 何か運動をしなければ…と思いながらどんどん月日は過ぎていく。 私は自分に甘いので、某かの強制力がないと運動を続けられないようです。 そして少し前に家の近くにチョコザップが出来、行こうかなー、どうしようかなーの気

おはようございます 徒歩圏内にチョコザップ出店！ 気になる〜🤩 ん？待て…🤔 マシントレーニングしない　 ネイルしない カラオケしない お家大好き🥰 向いてない🤣 でも 興味を持った事は良いことですよね😊 アプリで自宅ピラティス継続頑張ります！ #オハつぶレース参加中

10月の美容代は¥475,475。反省してます

　こんにちは。もう11月だけれど、10月の美容ブログを更新します。 １．歯列矯正（￥84,000） 　親知らずの痛みがすっかり引きました。全ての親知らずこれにて完結です！くぅ〜疲れましたｗマウスピースを作るのが年明けなのでしばらくお休みです。古橋の冒険はまだ続く（白目）がはは。 ２．全身脱毛おわり！（￥26,000） 　ようやく全身脱毛（医療）が終わりました、めでたすぎる〜。これでいつどこで誰に観られても美しいボディになりましたよ。脱毛をすると自分の肌もたいせつに扱える

本日は身体のメンテナンス

イトーさん、疲れてます？

最近、行く先々で「疲れた顔してますね」と言われる。 最初は軽い気持ちで「あーはいはい」と聞き流していたけど、3回目ともなると、これはもう一種の公害なのではないかと思い始めた。 もしかして、私のおでこに「疲労感：1億万パーセント」のステッカーでも貼られてるんじゃないか？　社会人失格だなタコめ。 今日なんて、カフェの店員さんにまで「大丈夫ですか？」と心配された。いやいや、私はただカフェラテを頼みにきただけです。 まさかカフェラテの代わりに「ビタミンC入り特効薬でもどうぞ」

偏愛・低刺激スキンケア&コスメ（グリセリン・酸化亜鉛フリー）

はじめに私は、スキンケアやコスメにとにかくお金をかけたくない。 他にお金をかけたいものがたくさんあるし 「高いもの＝いいもの」というわけではないと思うからだ。 私の肌は強いわけではなく、乾燥もすれば脂っぽくもなるし子どもの頃からニキビができやすくてずっと悩んでいるし刺激に弱くてすぐにミミズバレができたり軽い金属アレルギーだったりする。 だけど、ずっと自分の肌のことがいまいちよく分かっておらず、合うスキンケアもいまいち分からず、去年の秋あたりまでしょっちゅうニキビができ

離れてみて、良さがわかったから、もう浮気はやーめた！

このあたりで、 少し休憩していかれませんか？ こんにちは。RaMです。 数あるnote記事の中から、 こちらの記事を目に留めてご覧くださり、 本当にありがとうございます😊 コーヒー☕️片手に、 ゆっくりしていってくださいね♪ 結婚式を終えて、新婚旅行から帰って来た時には、 コロナが流行し始める兆しが見えていて、 マスク売り切れ続出、 手に入らなかった頃でした。 あれからもう4年くらい経過するのですかね。 マスク必須な生活をしてから、 わたしは未だにマスクを手放すこ

25『ジム史上最弱女がトップボディビルダー木澤大祐に挑んでみた』

#25デブ犬の散歩 ※洒落が通じないひとへ　フィクションということで楽しんでほしいということです レッグプレス中、木澤さんの視点が一点に固定されていた。 「……また太った」 「会うたびに太ってる。もう丸すぎて歩くより転がってきた方が早いと思う」 おっぱいではない。腹だ。 そもそも木澤さんは胸に興味がない。尻派だ（YouTube調べ）。補正レギンスをもってしてもたわわに実る私の豊満な腹肉に、視線が釘付けになっていた。 「今、何キロ？僕の見立てだと⚪︎キロはある。分から

自分大好き人間の育て方。

33歳になった今もよくわかってないんだけど、大学には「ゼミ」という場所がある。みんな集まる教室というか研究室というか。 私がかよった大学の場合、2年生だったか3年生になったら入りたいゼミを決め、よくわからん試験みたいなのを受けてみんなゼミに入ってた。 もちろん私は（くどいようだが）大学は7年通って除籍になった人間だからゼミもクソも入ってない。なんだゼミって。ふざけやがって。うらやましいぞ。 キャンパスに1人でいると聴こえてくるんだ。 「このあとゼミ室でスマブラやろうぜ

RASSISA1周年おめでとう！

2年前のnoteにこんな記事を書いた。 この中で2番目に登場する「マイヘアメイク」のAさんが、昨年満を持して独立開業された。 RASSISAという名前の素敵なお店をひとりでオープンさせ、今日で1周年を迎えた。 本当におめでとうございます。 ①美容師さんにほしいものRASSISAの店長Aさんと私の出会いは20年以上も前のこと。 彼女はたぶんまだ駆け出しの美容師だったはずだが、その頃から年齢に似合わない落ち着きと自信に満ち溢れていた。 女性にとってヘアスタイルは自身を演出す

気分転換に女子力アップしてみた。

読みに来て下さり、ありがとうございます。 女子力は低い、ゆにです。 昔から個性は強いけど、女子力はありません。 #挨拶文を楽しもう 根が面倒くさがりだというのもありますが、メイクもファッションも身だしなみ程度にしか考えていないのもあって、流行にはとても疎いです。たまに美容院でファッション雑誌を読むと、「呪文？」と思うようなわからない言葉がたくさん並んでいて、頭の中が？でいっぱいになってしまいます。 そんな私が、気分転換に女子力アップしてみました。 何をやったかと言うと

走るって気持ちいいことだったんだなあ。

ここのところチョコザップに暇があったら行くようにしている。最初の1、2回は様子を見い、見い、おそるおそるマシンを使っていたのだが、それもだいぶ慣れてきて、3回目からは有酸素運動もしてみようとマシンの後にバイクも乗ってみた。 これがまた重いのなんの。 筋トレの後のバイク、マジでしんどい！ 3分ほどでギブアップした。 もう、やめた、やめた！ と心の中で毒づきながら横を見ると、隣には燦然と輝くランニングマシーンが目に入った。 そう、ジムの花形、ランニングマシーン。 私の中で

貿易・通関英語💚 Additional duty due to no declaration 無申告加算税 Passenger Processing 旅具通関 Pre-arrival Examination system 予備審査制度 Electronic tag 電子タグ

🩷年末近くのヘアカット🩷 カット&カラーに行こうと思ったら、ずっと予約がいっぱいで（スタイリストは2人）30日までダメだった💧 「〇〇さん、来た時に年末の予約も入れて下さいね！」とのこと。noter様もお気を付け下さい😌🥀 もうそんな時期なんだな😌 一年は早い！！

『ファーストフードは太る🍔』って、誰が言い出したんだろう…😇💦 でも、“思考”は自由に変えられるから…🤔　そうだなぁ…🤭💡 『月見食べたら右のお胸が、銀だこ食べたら左のお胸が大きくなる‼️🤩』 って、楽しく食べる😋❣️（笑） 明日には、ふかふかお胸の完成だw🥳🥳🎶

シゲクサークルメンバーがnote毎日更新300日達成！(241106)

シゲクです。 私が運営している「シゲクサークル」のメンバーである、桜井明日香🍀アロマテラピーインストラクターさんが「note毎日更新300日」を達成されました！おめでとうございます！ 📝連続投稿300日/シェア90回📖 アロマテラピーを楽しみませんかアロマテラピーとは 桜井明日香🍀アロマテラピーインストラクターさん、おめでとうございます！ 「シゲクサークル」は、「創作大賞2024」「今日の注目記事」「note公式マガジン」「カテゴリートップ」「note公式Twitt

44歳は眠たい〜老いは急激に？〜

てっきり、緩やかに衰えていくものだと思っていた。 でも、現実は違うらしい。 私は44歳になってからというもの、急激な肉体の衰えを実感している。 老いというものは、ゆっくりと坂を歩いて降りていくように、徐々に徐々に衰えていくものだとイメージしていたのは、私の妄想だったらしい。 私のイメージは、こんな感じ。 ちょうどいいかと思って、私の体重のグラフを出してみた。いい感じに体重が減っている。 思ったより傾斜が大きかったので、例えには使えない。ダイエットに成功しているアピール

半年に一度の衝動。

©️Levi Strauss & Co.＠Ida Van Bladel（1971） ※この美しいポスターは現在$2000（30万円）ほどで取引されている。 わたしは半年に一度、ある衝動にみまわれる。 『フル・モンティ』や『バス男』にえもいわれぬ感動を覚え、『キック・アス』や『スーパー！』に理想のヒーロー像を見出し、『マメシバ一郎』や『おいしい給食』を観てはむせび泣く、わてし。好きなテレビ番組は『病院ラジオ』です。 すこしあたまのねじがゆるんでいる。 （ほらこれぜんぶ

色白で隠せないものもある。

スキンケアが苦手です。 新しい化粧水に変えた途端、ニキビが出来てしまった妻。しかし、ネットでまとめ買いしたもんだから、在庫はたんまり。流石に捨てるのは勿体無い。 というわけで、代わりに僕が使うことにしました。 実は以前からスキンケアには興味がありました。ただ、洗顔料・化粧水・乳液など、何を使っても逆に肌が荒れたりニキビが出来るというアンチスキンケアスキン(何それ)なので、今回もほとばしる緊張感。 それでも、背に腹はかえられぬと、件の化粧水を顔面全体にバッシャバシャとぶ

髪は女の命かも

今朝はとても良い気分だった。 昨日髪を染めたからだ。私は定期的に自分でリタッチしている。地毛に近い色で。 きっかけは息子が小学2年生の時だった。車を運転していたら後ろに乗っていた息子がいきなり「おふくろ白髪あるやんか！」と言い、泣き出したのである。 びっくりした。息子は幼児期からちょっとやそっとでは泣かない子だったからだ。 しかしそんなことを言われてもどうしようもない。ましてや運転中だったので。 けれども息子にショックを与えたことは悪かったと思った。なのでこの時から

髪型みうらじゅん氏化が私の性別を多様化させる

女性フェロモンが足りないのだろうか？時々自分の性別を見失うことがある。 年齢を重ねたからというわけではなく、幼少の頃から「女の子なんだからちゃんとしなさい」と注意されるたびにハッとして自分が女だということを思い出していた。 そんな私もお年頃になるとかわいいものにときめいたり、身だしなみを整えたりして女子生活を満喫していくのだが、私の順調な女子化を妨げる一因となっていたのが髪型だった。 細く毛量の少ない猫毛で顔周りの生え際に強い癖のある私の髪は、洗って乾かした直後やブラッ

アラサー営業女子の平日モーニングルーティン

わたしの仕事がある日の モーニングルーティンを紹介したいと思う 4:30 起床したら、歯磨きをする 朝の口の中は汚いと言われていて 未消化物が舌に溜まっていると 言われている 起床後すぐに水を飲みたいから まず歯を磨く 歯を磨いたあとは 白湯を飲み、水分をしっかり摂る 起床後は水分不足になりがちなので しっかりコップ1杯分の水を飲む このあとはお昼に食べる ご飯と朝に飲むプロテインをつくる 朝はどうしてもダラダラしてしまうので 先にやらないといけないことを 淡

燃焼器の給排気⛲ ✅RF(Roof Top Flue)式燃焼器 屋外に設置され、給排気を屋外で行う燃焼器（焚き火と同じレベル📝） ✅一般のLPガス燃焼器でLPガスを完全燃焼させるには、理論空気量に等しい空気であっても、不十分であり、過剰空気を必要とする✨ →理論空気量は要計算⌨️

クリスマスコフレの季節です！ローラメルシエとポーラとティータイム🫖

クリスマスコフレを買って1人でお茶🫖しました 楽しい休日です！ 阪急百貨店6階にあるダマンリュミエールへ行きました。 平日夕方なので空いていました。 同じKITTE大阪にあるダマンリュミエールへ行った時の記事はこちらです。 ロケーション 店内 注文した物 チョコレートケーキセット 前もこちらの紅茶なんか薄いというか、物足りなかったです。 選ぶ茶葉のセンスかもしれません。 4レッドフルーツにしました。 チョコレートケーキにはもっとしっかりした味の茶葉がよかった

秋に買ってよかったコスメ➁

こんばんは。 今回は秋に買ってよかったコスメ➁というタイトルで書いていこうかなと思います。 デザイニングアイブロウ3D EX-9/KATE始めに紹介するのがKATEのデザイニングアイブロウ3D EX-9である。 色はパープルブラウンにしたけど、思ったよりパープル感が強くないのでわりと普段使いしやすかった。 今の髪色が暗めなのでアイブロウパウダーはパープル系を使うことが多いけど、セザンヌのアイブロウパウダーに比べ発色が弱めなので何回か重ね付けしている。 一番右のブラウンもそこ

投資の心理③ ✅「航海したくない」という心理💦 →自分の責任で投資をする以上、ときには後悔（失敗）とも対峙しなければならない 含み損を抱えた状態になるとあらゆるバイアスにもストレスがかかってしまうため、通常通りの判断能力が保てないかもしれない →損切りルールなどを設け適切に対応👍

肩甲骨は健康コツで肩こり解消に！敏捷動作に重要なパーツは股関節と腸腰筋？

こんにちは、やらぽんです。 今回は健康ネタです。人体の動作や身体操法に大きな影響を与える役割を持つ筋肉や骨、関節などがあるわけですが、それらのうち、老化防止にも役立つ敏捷動作のための重要パーツ（筋骨・関節）の話をシェアします。 私が個人的に重要だと実感しているのが、上体における肩甲骨と上体を支えていて、骨盤（腸骨）と繋がって下半身の動きを左右する腸腰筋（大腰筋・腸骨筋）に加えて、背骨（脊椎）と骨盤の要になる仙骨という筋骨たち。 肩甲骨は、鎖骨とつながりヤジロベエのように、

【実体験にもとづくスキンケア】敏感肌、乾燥肌を癒すストレスフリー＝スキンケアの公式

僕はアトピー体質。 敏感肌だし乾燥肌。 幼稚園に入園するとおしりにぶつぶつができた。 小学生になると座る時間が増えてぶつぶつが悪化。 中学生のときには右のまぶただけが異常に乾燥。 砂漠化した。 高校生になると乾燥肌を守るための保湿でニキビができた。 洗顔や保湿にこだわって、いろいろしらべて実践してきたが一時的に良くなることはあっても、継続して肌の調子が良いことなんてなかった。 そんな僕がある習慣をきっかけに肌のストレスを感じなくなった。 この記事では、その習慣を

歯医者さんに行って治ったのは、歯だけじゃなかった。

9歳の夏、前歯を1本失った。 歯は、人の表情を決定的に印象付ける。 そう思うのは、整った白い歯でニコッと笑う人を見て「きれいだな」と、つい目がそこにいく自分が一番感じてきたことだった。 9歳の夏、停車中のトラックに顔面からぶつかって、前歯を1本失った。永久歯を失くすということが、こんなにも悲しいことなのだということは、後に分かった事だった。 「なくなったのが前歯のたった1本だけで、本当に良かったよ。今は応急処置で保険で入れられる歯を入れておいたから、大きくなって、いつ

ふろ瞑想で贅沢タイム

毎日浴槽にお湯をためる。 そして、疲れて冷えた体をじっくりと労る時間。 前まではスマホを持ってお風呂に入って長風呂を楽しんだ。 最近は、ゆっくりと目を閉じて、入浴剤の香りを深く吸い込んで、プチ瞑想タイム。 ゆったり時間があることの感謝と、 毎日お湯に浸かることができる嬉しさ、 入浴剤のいい香り、 今日あった出来事を思い出してあーだこーだ悩んでしまうこともあったけれど、せっかくこの極上の空間で勿体ない！と思った。 だから私は、 お風呂では頭空っぽ、瞑想タイムに

自分を守るために、低空飛行の維持をする。

このあたりで、 少し休憩していかれませんか？ こんにちは。RaMです。 数あるnote記事の中から、 こちらの記事を目に留めてご覧くださり、 本当にありがとうございます😊 コーヒー☕️片手に、 ゆっくりしていってくださいね♪ さて、今日は、 決して女子力高めではないわたしの日常を 書いていきたいと思います。 高くない女子力を 日々のギリギリ乗り越えられるスキンケアと 足の爪先の彩りで モチベーションを維持しています。　 元々、指の爪が薄めなのと、 ほぼ毎日自炊生活

チークの入れ方を変えると肌が綺麗に見えるのね

美容院へ行ってきた。 乾燥かなぁ。 なんだか最近髪の毛がパサつくし、艶もない気もする。 そうなってくると特に美容院へ行って1カ月の間に劣化した髪の毛を全部リセットして綺麗にして貰いたくなる。 担当の美容師さんにカットしてもらった後、アシスタントの美容師さんにカラーとシャンプーをしてもらう。 今回のアシスタントさん、シャンプーが上手い。 シャンプーされてたらあまりの気持ち良さと眠気でかなりヤバい顔になっていそうだけど、顔には薄いガーゼがかかっているので安心してヤバい顔

お気に入りの化粧品紹介

こんにちは〜ららです〜😗 今日はですね、何書こうかすごく迷ってました。 本の感想？最近見てるYouTuber？なんだがどれも自分の中できっぱり文に出来そうな感じがなかったので、ずっと使ってる化粧品の紹介でもしようかな〜と（笑）。 最近は、男性でもメイクしたりする人もいるくらい化粧品って広く使われるものになってきてますよね。 僕も昔は全く使ったことなかったんですけど、大学入ってから本格的に使い始めました。 今日はそんな男性でも使える、お気に入りの化粧品達を紹介していこうと

限定のアレが買えてしまった!!!

どうも。５０過ぎて今さらメイクにはまった人です。 メイク楽しい！ってなってイチからメイクアイテムを買い揃え始めてかれこれ丸２年になりますかね。 さて世の中は秋から冬に向かい、 今季のベストコスメ発表を今か今かと待つ季節。 各ブランド一斉に華やかなクリスマスコフレなんかを発売されてて めっちゃキラキラしてますね！ これは今年の酷暑の最中のお話。ずいぶん前だが記録として記す。 あのね、「限定」のチークが買えたの!!!!!!! 夏なのでね、上半期のベスコス発表も終わり、いつ

31年かけてたどり着いた”美しさ”の答え（仮）

　お疲れ様です。エポナです。 　少し前に出した記事の中で、コロナ療養中になぜか美肌になったというお話をしました。ちょうど8月のお盆の頃ですね。それからはや2ヶ月弱が過ぎ、少しずつ元のお疲れ肌に戻りつつありますが…それでも少しでも維持したくて丁寧にクレンジングすることなどを心がけています。 　今回は私が考える美しさについて書いてみようと思います。 　最近あるフランス人モデルの方のYouTubeをよくみています。こちらにリンクを貼っておきますね。 　クララさんはフランスや

ほんとはジェネリックじゃない化粧下地が欲しい

どうも。５０過ぎてとつぜんメイクに目覚めた人です。 １１月も半ばに差し掛かろうっていうのに日中は２４度とかどうなっちゃってんの？　なのに今おでんを仕込んで煮込みながらこれを書いている。 今の最大のお悩みは「化粧下地」。 昨年秋、悩みに悩んだ末にファンデーションを買った。 これはとてもよかった。愛用している。 だがトレンドも人の気持ちも刻々と移ろってゆくのが世の常。 ちょっとマット気味のリキッドファンデを丁寧に塗るのに飽きた。 というか夏が過酷すぎたのだ。暑過ぎ。肌を覆

2024下半期ベスコス（プチプラ編）➁

こんばんは。 今回は下半期ベスコス（プチプラ編）➁というタイトルで書いていこうかなと思います。 むにゅっとハイライター 02 ローズクォーツ/キャンメイク始めに紹介するのがキャンメイクのむにゅっとハイライター 02 ローズクォーツである。 こちらのハイライトは自然なツヤ感が作れるし、急いでいる時もパパッと塗ることができるので気に入っている。 ブルべの私は02番が自分の肌色に合っているようで、使いやすかった。 ハイライトを使うと乾燥が気になるのだが、こちらのハイライトは乾燥し

【栽培記録】 グリーンマッペ もやしの仲間らしい 甘みがあり、ビタミンA、B群、C　　 各種ミネラルも豊富 中でもビタミンEの含有量が多いとか 内側からキレイになっちゃおう✨️ 何して食べようかな🙄 

自分を大切に扱うと周りからも大切にされる！？

最近、何度もよく耳にする話ですが、 自分を大切に扱うと、 周りからも大切にされると聞きます。 あなたは、自分のことを 大切にできていますか？ 実は私、自分のことを大切にするって 具体的に何をしていいか わからなかったのです。 自分の身体にありがとう を言ってあげるといいと 教えてもらいました。 寝る前に、ハンドクリームを 塗りながら、 「今日も1日しっかり 働いてくれてありがとう。」 と自分の手に感謝を伝えています。 声に出す時もあれば 心の中でつぶやく時もあります