50年間悩んだ肩こりが1週間で緩和！体調アップの鍵は『カラダ全体をほぐし切ること』
50年間続いた肩こりが緩和された！「ほぐす」ことで始まる体調アップの奇跡
僕の主宰するSHPダイエットプログラムの個別カウンセリング中に、こんなお話をいただきました。
「スタートして1週間で何か変化を感じましたか？」
その方の答えは、驚きと感動を与えるものでした。
「50年間あった肩こりが緩和されました。」
この瞬間、僕の心に本当に良かったぁ！と深い感動が広がると同時に、
カラダが持つ「変化する力」の凄さと
正しいアプローチを実践する大切さを改めて実感しました。
50年間続いた悩みがたった1週間で変化する理由
肩こりは、多くの人が抱える悩みのひとつです。
現代の生活では、
デスクワークや家事、育児
スマートフォンやパソコンなどに
長時間向き合うことで
肩や首の筋肉が常に緊張した状態になっています。
しかし、このメンバーの方がたった1週間で
長年の肩こりという悩みから解放された理由は、
「正しいカラダの使い方を学び、実践した」からです。
では、なぜ正しいアプローチでここまでの変化が生まれるのでしょうか？
カラダは正しいアプローチをすれば素早く応えてくれる
人間のカラダは本来、健康で快適に動けるようにデザインされています。
しかし、日々の生活で
知らず知らずのうちに
間違った姿勢や動きを繰り返すうちに、
筋肉が硬くなり、
痛みや不調になっていきます。
これが慢性的な不調や痛みの原因です。
でも、正しい動き方を取り入れることで、
カラダは再び、本来の力を
素早く取り戻してくれるのです。
そのカギとなるのが、以下の3つです。
・肩こりの根本原因である筋肉の緊張を緩めることから始める
長年硬直した筋肉を優しくほぐし、リセットすること。
これにより、
体内の血流や神経の伝達が改善され、
カラダが「動きやすい」状態に戻ります。
・正しい姿勢で無理なく筋肉を使う動きを学び、それを繰り返し実践する
ただ立つだけ、ただ座るだけでも、
正しい骨格の位置で立つ、座ることが大切です。
姿勢が整うと、
筋肉や関節への負担が軽減され、
自然と肩や首の緊張が解消されます。
・呼吸を整え、自律神経をリラックスモードに切り替える
呼吸は体内の酸素供給を司るだけでなく、
自律神経にも直接影響を与えます。
深く穏やかな呼吸を取り入れることで、
ストレスを軽減し、
カラダ全体がリラックスした状態を保てます。
これらを実践することで、
長年の悩みでも驚くほど早く改善の兆しが見えてきます。
肩こり解消が教えてくれる「継続の力」
50年もの間、肩こりに悩まされてきた方が
たった1週間でその悩みから解放された背景には、
「カラダは正しい方法を継続すれば、必ず応えてくれる」という法則があります。
多くの人は、
体調を改善したいと願いながらも、
一度の試みや短期間の努力で効果が出ないと
すぐに諦めてしまいがちです…
しかし、本当に変化を起こすためには、
正しい知識を身につけ、
それを習慣化していくことが不可欠です。
肩こりの解消も、
単に痛みを和らげるだけでなく、
日々の習慣を見直し、
カラダを本来のバランスへと導く「学びのプロセス」そのものだったのです。
50年間の肩こりを超えて見える未来
このエピソードは、
ただ肩こりが解消されたという話にとどまりません。
それは、僕たちのカラダが
いかに「変化する力」を秘めているかを教えてくれる、
大切な学びです。
あなたが今、
肩こりやカラダやメンタルの不調で悩んでいるとしても、
それは「永遠に続くもの」ではありません。
僕のカラダも医学的には難病で、
医学では治すことができません。
さらに術後障害で、約30年間、痛みで、
毎晩連続3時間以上寝ることができません。
そんな体調と状況ですが、
周りの人たちがビックリするくらい
僕はもの凄く元氣です。
これは50年の肩こりが解消したのと同じです。
正しいアプローチと継続的な実践があれば、
カラダは驚くほど早く応えてくれますし
医学で治らないという病氣であっても
一般的には考えられないようなことが起きるのです。
だから今、とても辛い状況であっても諦めないでください。
体調アップの第一歩は「ほぐし切ること」から
僕が体調改善で最も大事だと考えていることの一つが
カラダ全体をしっかりと「ほぐし切る」ことです。
肩こり、腰痛、膝痛
頭痛、自律神経失調症、高血圧
生活習慣病などの不調は、
・筋肉や関節の緊張やこわばりが原因
・自律神経の慢性的なアンバランス（交感神経過剰優位）などで起こることがほとんどです。
これを根本から解消するには、
ただ運動をするだけでは足りません。
まずは！！！
硬くなった筋肉や関節を
丁寧にほぐし、
カラダ全体を徹底的に
ゆるめることがマストです。
「ほぐし切る」ことができると、次のような効果が期待できます
1. 肩こりや腰痛の改善
筋肉の緊張が解消され、血流が良くなり、痛みが和らぎます。
2. 良い姿勢が自然にできる
筋肉のバランスが整い、無理なく正しい姿勢が取れるようになります。
3. 深い呼吸ができる
姿勢が整うことで呼吸も深くなり、自律神経が整います。
「ほぐす」ことは、
カラダを整えるための土台であり、
体調アップの出発点なのです。
50年分の肩こりを緩和した「ほぐし」と正しいアプローチ
今回の肩こり解消も、
まずは硬くなった筋肉を丁寧にほぐし、
血流を促すことから始まりました。
その上で
・正しい姿勢を学び、実践する
・深い呼吸を意識して行う
これらを組み合わせることで、
50年間積み重ねられた不調が
わずか1週間で変化を見せたのです。
カラダは、本来の機能を取り戻す力を持っています。
そのためには、
まず「ほぐす」ことで柔軟性を取り戻し、
次にその人に合った
運動、食事、睡眠、メンタルのトレーニングを組み合わせていく。
これが最も効率的かつ効果的な方法です。
「ほぐす」ことが生む継続的な健康
50年間の肩こりが1週間で緩和された背景には、
カラダが「継続的なケア」に応えてくれるという法則があります。
多くの人は、
体調を改善しようと努力しても
途中で諦めてしまうことが多いです…
しかし、
カラダを丁寧にほぐし、
習慣化していけば、
必ず目に見える成果が得られます。
そして、その変化が続けば、
さらなる健康や快適さを手に入れることができるのです。
今すぐできる「ほぐし」の実践法
ここでは、簡単に取り入れられる肩こり解消の「ほぐし」の方法をご紹介します
肩こり解消のための30秒「肩ほぐし」エクササイズ
1. 両肩を上げる
・肩を耳に近づけるようにぐっと上げたあと、一氣に脱力して肩を落とします。 10回
2. 肩を前に回す
・大きく円を描くように回し、肩甲骨を動かします。 5回
3. 肩を後ろに回す
・同じく大きく回しながら、胸を開くように動かします。 5回
4. 深呼吸してリラックス
・鼻からゆっくり吸い、口からゆっくり息を吐きます。これを3回繰り返します。
これの1〜4を行うと、30秒前後になります。
1セットでも良いですし、
数セット繰り返してもらっても構いません。
肩や首周りが軽くなり、
肩周りの血流が改善されるのを感じられるはずです。
肩、首がポカポカし、氣分もリフレッシュします。
ぜひ試してみてください！
「ほぐし切ること」が未来を変える
肩こりや腰痛などのカラダの不調は、
日々の小さな積み重ねで改善されていきます。
そして、改善の土台となるのは、
まず「ほぐす」ことです。
カラダが硬くなったり、
不調が続いたりするのは、
自分では氣づかないうちに
無理を重ねているから。
それを「ほぐし」でリセットし、
本来の柔軟性と快適さを取り戻すことで、
次の一歩がより軽やかになります。
「カラダのすごさ」を実感できるプログラム
このエピソードからわかることは、
カラダは正しいケアをすれば
必ず応えてくれるということです。
50年間という長い時間悩まされてきた肩こりですら、
わずか1週間で緩和する変化を見せる。
これこそが、カラダの素晴らしさですよね！
SHPダイエットプログラムでは、
体重管理だけでなく、
姿勢や呼吸、カラダの使い方、
生活習慣改善、メンタルケアなど
総合的に改善するアプローチを大切にしています。
その過程で、カラダ全体を「ほぐす」ので
結果として、肩こりだけでなく、
腰痛や疲れ、不眠、頭痛など、
さまざまな体調不良が改善されていく方が
とても多いのです。
カラダとメンタルトータルにアプローチしていくので
ダイエット目的だけではなく
病氣の改善
体調アップ
仕事や勉強のパフォーマンスアップなどを
目的として参加される方が多いプログラムです。
あなたのカラダも変化を待っている
〜「ほぐし」から始める健康習慣を〜
50年間の肩こりが緩和されたという奇跡も、
カラダを「ほぐす」ことから始まりました。
もしあなたが今、
肩こりやカラダやメンタルの不調で悩んでいるとしたら、
このエピソードをきっかけに一歩踏み出してみてはどうでしょうか？
あなたも、今日から
まずカラダ全体の「ほぐし」を取り入れて
ココロもカラダも軽くなる変化を体感してみて下さい！
カラダは自分が思っている以上に
「変化する力」を持っています。
正しい方法でアプローチすれば、
長年の悩みが驚くほど早く解消されるかもしれません。
正しいアプローチと継続的な実践を通じて、
より健康的で快適な生活を手に入れましょう！
さあ、次はあなたの番です！
Just Do It!
Online Program 呼吸と姿勢
自分自身で体調やメンタルを良くしたいと思っている人が
運動、栄養、睡眠、生活習慣をトータルで高め、
SHP（Super High Performer＝超健康体）を
目指すためのオンラインプログラムです。
呼吸と姿勢を良くし、体調をアップするために
一番必要なことは、
全身を「ほぐし切ること」です。
でも多くの人は、
カラダが凝り固まっていて
そこをほぐすのはとても痛いので、
無意識に避けてしまい。
他の方法を模索しますが、
一番の解決策（ほぐすこと）をしていないので、
結果が出ないのです…
一人でほぐすと
痛くて逃げてしまいがちですが、
オンラインプログラムで
一緒にほぐすことで、
痛くても逃げずに
しっかり実践できるようになります。
一緒にほぐし、超元氣になっていきましょう！
BODY Change ブレスマスター 矢川 純
プロフィール
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