「成長には常に痛みが伴う」 筋肉痛は普段使っていない筋肉が動いた証 筋繊維が一度切れるので痛みが伴う でもその筋繊維が回復する時に その強度に耐えれるよう運動前より太くなる これが超回復の原理 つまり成長の過程には痛みがあるということ 痛みを避けずに乗り越えたい

年末年始🎍🐍と腕立て伏せ・なわとびをしたので、上腕二頭筋と腓腹筋が筋肉痛💪😁今日明日お休みして超回復！他の部位の運動しよう！筋トレ週1はキープ、週2は筋力アップです。なかなかできない人も普段の活動を意識するだけで違うので、気がついた時に意識してみて☝️できる所からやってみよう🥰