メンバーシップ

TomaInagaki

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TomaInagaki

personaltrainer║healthcoach║sauna║conceptor║writer other than that… #新七夕物語 #Mercuria #tolovedreamofus

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「健康のために大事なことは？」 という問いに、食事・運動・休養と答える方は多いと思います。 たくさんの方がhealth（＝健康）を享受できるようになった一方で、精神的や社会的に苦しんでいる方もまた増えています。 食事・運動・休養に“think（考える）”と“feel（感じる）”を合わせた5つの扉から、「健康とは？」を一緒に見つめたく、このメンバーシップをつくりました。 僕は健康を『美しい、それはあなたらしい。』と定義しています。 5つの扉の先に続く、あなたの道を歩んでもらえたら…僕はとても嬉しいです。

  • REST -回復へのロードマップ-

    ¥330 / 月
    初月無料

  • EAT -食事が人生を変えていく-

    ¥990 / 月

  • KTR -mirror-

    アナタとワタシが向き合い、 それがナニカに影響をあたえ、 そのreflectionが過去と未来から 今に戻って、また放つ。 “好きなこと”で食べていく、 それは簡単なことではない。 “好きなこと”で生きていく、 それは楽しいことだけでない。 でもアナタがいたから歩けたように ひたらすら貫くことで満たし そしてついには溢れ出るもの 今、すべての先にアナタがいる。 その想いを その先へ、次の未来へ。 To love dream of us…

  • 新七夕物語'17

    現代の織姫と彦星の物語はここから始まった、「出発前夜編」「大分四国編」「本州上陸編」「再出発編」「約束の場所編」の全106話。

  • 新七夕物語'19

    現代の織姫と彦星を、あなたと語る。 本州にある神輿を北海道へ連れていくも、スタートからボロボロ…「孤独な夢道編」「北海道再発見編」「嵐の前夜編」「素直な気持ち編」「終わりと始まり編」の全57話。

  • 新七夕物語'18

    現代の織姫と彦星の物語は次の局面を迎える。新たな神輿での出発を果たしたが、本州上陸後は解散し…「100km歩こうよ大会編」「北海道横断編」「それぞれの道編」など全36話。

  • 固定された記事

セルフボディケア case.筋膜リリース①

朝、目覚めたときに「体が硬くて重い」「起き上がるのが辛い」…そう感じることはありませんか？それは筋膜が癒着し、筋肉の動きを邪魔しているからかもしれません。 筋膜とは、全身の筋肉を包んでいる膜のこと。 同じ姿勢で長時間過ごすことで、筋膜はゆがみ、硬くなります。そして筋肉の柔軟性を失う原因になります。 日常のデスクワークで肩こりにお悩みの方。 同じ姿勢で仕事を続けることで筋膜が歪み、血管が圧迫され、血流が滞りやすくなります。 血流が滞ると、筋肉は緊張状態で強張り、肩こりや腰痛

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    • 備えあれば憂いなし

      立冬を過ぎ、北海道はいよいよ冬モード❄︎ 本州は紅葉シーズン、登山客も多いそうな。 ホームサウナでのニュースタイム… 2024年の山岳救助のトップは長野県、2位は東京都、3位は北海道。東京が2位⁈ 最近の山岳遭難の原因に登山者の準備不足、体力不足、認識の甘さがあげられるという。登山計画書が家族に共有されておらず、心配になった家族から捜索依頼があるケースも目立つらしい。 首都圏では東京の高尾山（標高599ｍ）や御岳山（929ｍ）、神奈川の大山などが人気との事。遠足やハイ

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      • 集中力の上がり方

        一般的に集中力の限界は「90分」と言われるが、それは学生や若い人の話。集中力が続かないと仕事はもちろん、日常生活にも支障が出る。 一昨日の夜は映像の下準備を編集担当に送ろうと思っていたが…通信障害が起こってしまい、端末も僕もかんたんにstopした。 --- ・長時間座りっぱなしで作業をしているとき ・疲労がたまっているとき ・寝不足のとき は、みんな集中力が落ちやすいと思う。 ・運動 ・散歩 ・温泉やサウナ ・瞑想 これらをしているときやしたあとは、集中力のアップ

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        • 備忘録 ver. Festivals and the Japanese

          先週末の北海道は、各地平地で雪が降った。 その日は絵本の読み聞かせ映像の音撮りで…札幌ではJRが止まったり、朝からバタバタ。 この映像は海外におくるため、ここしばらくは日本の文化根底にながれるものを読んだり、認識を改めていた。 今日の投稿は宇野正人さんの著書『祭りと日本人』の備忘録として、これを残したい。 ✐☡ この文をみて…パートナーの近くにいたくて、愛知から旭川へ越して行ったことを思い出した。 “言葉”をたいせつにしてきた、日本人らしいと言っていいかもしれない。

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        • 固定された記事

        セルフボディケア case.筋膜リリース①

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        マガジン

        • KTR -mirror-
          1本
        • 新七夕物語'17
          5本
          ¥2,230
        • 新七夕物語'19
          5本
          ¥2,230
        • 新七夕物語'18
          5本
          ¥1,177

        メンバーシップ

        • 9月3日の乙女座新月から『camino』をはじめます

        • Nov.11-1, 2024 ［Day.11］

          この投稿を見るには メンバーになる必要があります

        • Nov.10-2, 2024

          この投稿を見るには メンバーになる必要があります

        • Nov.10-1, 2024 ［Day.10］

          この投稿を見るには メンバーになる必要があります

        • 9月3日の乙女座新月から『camino』をはじめます

        • Nov.11-1, 2024 ［Day.11］

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        • Nov.10-2, 2024

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        • Nov.10-1, 2024 ［Day.10］

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        メンバー特典記事

          塩浴生活をはじめよう！［後編］

          『塩浴生活をはじめよう！［前編］』では、肌の仕組みや石けんの歴史について書きました。 後編では塩浴のやり方やポイントを紹介する。 あなたの悩みが、塩の力でやわらぐと嬉しい。 ✎𓂃 01 塩浴のポイント これが塩浴の特徴であり作用だ。 「バスソルト」や「塩もみ」と勘違いされる方もいるが…たっぷりの湯に塩を溶かして、その塩湯を髪やからだに塗ってなでるだけ。 塩マッサージやスクラブとはまったくの別物。 塩浴には6つのポイントがある。 ①食用塩を使います 塩浴では添加物

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          塩浴生活をはじめよう！［後編］

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          塩浴生活をはじめよう！［前編］

          4度目の入浴回は松本和子さんの著書、『塩浴生活をはじめよう！』を参考にさせていただく。 みんな「塩浴」って知ってる？ 文字どおり「塩」で髪も身体も洗ってしまう入浴法のこと。 塩をそのままジャリジャリするわけでなく…塩を溶かした塩湯（高濃度）をつくり、それを身体や頭皮に塗って、なでるように洗う。 用意するのは塩とお湯だけ、石けんもシャンプーも使わないシンプルな入浴法だ。 今回も知る/学ぶのインプット（前編）と、実践/応用のアウトプット（後編）に分けてご紹介します。 ✎

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          塩浴生活をはじめよう！［前編］

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          スタンフォード式 最高の睡眠［後編］

          日々さまざまなことが解き明かされるが、睡眠にはいまだに「未知の領域」が多い。 ただ睡眠はすべての医学の基礎であり、高血圧や心臓疾患、認知症などさまざまな不調にかかわりがあると考えられている。 自分の意志でコントロールできる部分だが、それがむずかしいのが私たちだ。 著書にかかれたことが活用され、あなたの睡眠がアップデートされたら嬉しい。 『スタンフォード式 最高の睡眠［後編］』では、今晩から取り入れられる睡眠知識を紹介する。 前編がまだの方はこちらから▷▶︎▷ ✐☡

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          スタンフォード式 最高の睡眠［後編］

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          スタンフォード式 最高の睡眠［前編］

          久しぶりの睡眠回…今回はスタンフォード大学医学部教授の西野精治さんが書かれた、『スタンフォード式 最高の睡眠』から抜粋させていただく。 これまで学んできた内容と重なる部分も多いが、より細やかに書かれていたから参考にしてほしい。 レム睡眠の発見は1953年…70年ほど前だ。 睡眠医学の歴史はまだ新しい。 近年たくさんのことがわかり始めた。 「ただの休息」という概念を越えて、あなたの毎日が少しでも良いほうへ向いたら嬉しい。 前編では「知る/学ぶのインプット」を、後編では「

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          スタンフォード式 最高の睡眠［前編］

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          冷えをとる［ヒバ湯編］

          第三弾となる入浴シリーズはどちらも実践回。 酒風呂編に続き、今日はヒバ湯です。ヒバ？？ 酒風呂の効果はすごいけど、中には避けたほうがいい方もいる。 心臓病・皮膚病・小児喘息・リウマチ・脳卒中・糖尿病・高血圧など…状態によって、強い刺激になってしまうことがある。 だからそんな方にヒバ湯を試していただきたい。 ✎𓂃 01 ヒバ湯とは 「干葉」、大根の葉を陰干しにしたもの（はじめて知った ს ）。 生の大根の葉を1週間くらい陰干しにする。 ヒバができたら、1回分として大根

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          冷えをとる［ヒバ湯編］

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          冷えをとる［酒風呂編］

          いつもの入浴回は…知る/学ぶのインプット（前編）と、実践/応用のアウトプット（後編）に分けて紹介するけど…今回はどちらも実践回です。 早島妙瑞氏が書かれた『からだの「冷え」がよくとれる』では、冷えを中心にさまざまな症状を軽くし、根本的に治す方法を、導引術の視点から説明している。 今までと毛色が違う！あやしい！ それは読んで、試してからでも遅くないよね。 僕はみんなと一緒にからだから心を整え、その先へアプローチしたいだけ。 簡単だから、最後まで読んでほしい。 ✎𓂃 0

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          冷えをとる［酒風呂編］

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        記事

          KTR vol.1 松田早露

          20年、“ゆめ”を集めてきました。 数年前からnext stageを探す中で…『Flower of Love -Mercuria-』などの作品をつくったり、身体づくり/心づくりとして『camino』『HIMEKAGURA』をおこなっている。 ⋮ たくさんの生き方と出会い、またそうなっていったプロセスをシェアしてもらうことで、あたらしい“ゆめ”がうまれると思い、『KTR -mirror-』をはじめました。 --- 『KTR -mirror-』はインタビュー形式で、ゲス

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          KTR vol.1 松田早露

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          note × Instagram vol.5

          サウナ飯に定義はなく、汗をかいて失ったミネラルや水分を補う料理やドリンク全般を指す。 からだが不足した塩分や糖分を欲することで、普段より味覚が敏感になり、食事がおいしく感じられる。みたい 今回はアフターサウナで何をチョイスするか、その背景にせまりたい。内容は加藤容崇先生の『サウナの教科書』を参考にしています。 Instagramは富士山麓にある、富獄温泉花の湯。 今年はたくさんお世話になりました𓆡 ᝰ✍︎꙳⋆ 食べたいサウナ飯を食べるのがいちばんだが、健康効果が医学

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          note × Instagram vol.5

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          note × Instagram vol.4-3

          10月3日から『camino』のセカンドシーズンがはじまる。 ・肌にハリやツヤが出る ・食後に眠くならない ・集中力がアップする こんな効果をのぞむ方がいたなら、覗いてみてほしい。初月は無料だから、知識だけでも受け取ってほしい。 これは先月の概要ね↓ 今回の『note × Instagram』はお肉と玄米。 いつもトラブルは内側から、身近な食材のアレコレをもう少し深めよう。 この内容は、白澤卓二先生の『病気にならない“食べもの”バイブル』を参考にしています。 ᝰ✍

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          note × Instagram vol.4-3

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          note × Instagram vol.4-2

          旭川では最低気温が一桁の日が出てきて、夜にはフリースやダウンが必要な季節になった。 昨年の今時期は伊豆にいて、夜もTシャツだったと記憶している。 季節の変わり目、体調くずさないようにね。 今回の『note × Instagram』では、これから旬をむかえる食材を紹介する。 彼らの“旬”は私たちにその季節をのりこえる、エネルギーをあたえてくれる。有り難く受け取りたい Instagramは旭川グルメを紹介してるよ。 この内容は、白澤卓二先生の『病気にならない“食べもの”バイ

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          note × Instagram vol.4-2

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          note × Instagram vol.4-1

          久しぶりの『note × Instagram』 今回はドライフルーツやコーヒーが持つ力を紹介するから、手軽に試してほしい。 インスタにはお店の情報や料理の写真があるので、よかったら見てね。 この内容は、白澤卓二先生の『病気にならない“食べもの”バイブル』を参考にしています。 ᝰ✍︎꙳⋆ 01 ドライフルーツ 生の果物の場合、80~90%は水分。 ドライフルーツは乾燥させることで水分が抜け、生の果物よりも「ビタミン」や「ミネラル」が凝縮され、「食物繊維」も効率よく摂る

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          ALL FOR ONE FOR ALL BUT YOU ARE ONE

          先週よく行くサウナで、アライグマによる家庭菜園の被害のニュースがながれた。 札幌市南区真駒内の住宅街で、家庭菜園の柵を超えて、トウモロコシ畑にアライグマが侵入。育てていたトウモロコシ200本のうち、120本ほどを食べられてしまったそうだ。 こちらの家庭ではトマトやカボチャも栽培していて、食べられたのはトウモロコシだけ。彼らは出来がわかるのかな𓃦 アライグマの被害は5年ほど前から続いているようで、家庭菜園の周りにネットを張る対策もしている。でもアライグマは簡単によじ登った

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          騒動の果てに

          スーパーなどで精米が品薄となり、欠品も相次いでいる。SNSでも「どこも売り切れ状態」「何軒もお店を回った」etc…買えるお米が不足している昨今。 でもほんとうは、不満や不安を煽ることに…その真意が隠れているのかもと感じる。 01 品薄の原因 原因はお米の供給不足と需要増加といわれる。 昨年2023年に各地で起きた、大雨や高温被害によるお米の不作。全国各地で大雨の発生、台風や線状降水帯がお米などの農作物に甚大な被害をもたらした。 また令和5年12月、気象庁は2023年

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          あなたの塩

          富士登山後は北上し、新潟港から小樽港のルートで北海道へ戻ってきました。 札幌で参加したいイベントがあったため、小樽でみなちゃんのとこでお世話になった。 みなちゃんの夢は『“おいしい”笑顔を咲かせたい』 そんなみなちゃんはお塩をつくっている、先日のクラファンでもリターンとして出してくれた。 そして先日、白澤卓二先生の『すごい塩』という書籍をみつけた。 一部お借りしながら、塩について考えたい回。です □塩とは⁈ スーパーなどで塩を買うときは、商品パッケージ裏の成分表を見

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          富士登山 アイテム編

          旧暦七夕（8月10日）の登頂をめざし、8月9日・10日で富士登山をしてきました。 言わずと知れた日本最高峰・富士山。古くから信仰の山として崇められ、2013年には「信仰の対象と芸術の源泉」として世界文化遺産に登録されました。 登る山としても人気があり、「一生に一度は登りたい！」という方にもたくさん出会った。 そんな富士登山に挑戦したい！という方向けの、アイテム投稿。 みんなの大好き富士山、山頂の標高は3776m。北アルプスの山々よりも高く、夏でも気温は10℃を下回ることも

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          富士登山 フィジカル編

          旧暦七夕（8月10日）の登頂をめざし、8月9日・10日で富士登山をしてきました。 8月1日に北海道旭川を出発、8月2-4日はヒッチハイクで神奈川県小田原を目指しました。コシーが待ってるから𓄅 コシーとの冒険はこちら⇰ 8月5日にコシーと再会…その後は姫と三人で小田原から北上し、山北町から御殿場、富士宮、富士山とすすんでいきました。 下山後は新潟港をめざし（8月19日には着きたい）、毎日歩いています。 姫もかなり疲労がたまってる•᷄ •᷅ 今回の富士登山は16名（内こ

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          目標達成。

          クラウドファンディング 『みんなの夢をかさねて 　読み聞かせPVを海外へリリース』 を応援・支援してくださり、 ありがとうございました。 この半年で三度のクラファンを してきました（いずれも達成）。 第一弾では ［絵本の制作費］と［アーティスト活動費］を 第二弾では ［再販］と［交流会］で距離を少し縮め 第三弾では ［映像の海外リリース］、そして アーティストたちの活動（夢）をリターンとして 準備してきました。 20年間“ゆめ”を集めてきて その先を描いていきた

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          『絵本メルクリア』とは⁈

          『絵本メルクリア』は パートナーの香さんと旅した日々をまとめた 『Flower of Love -Mercuria-』の いくつかあるエッセンスを抽出したものです。 part.1『beautiful』では 自然の（他/外）美しさから気づく、自分の美しさ。 part.2『reunion』では 思い出すために忘れた、たいせつな何かに触れる。 part.3『journey』では 旅のはじまり、それは愛（I/あなた）をいきる道。 part.4『season』では それぞれの成長、そ

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          『絵本メルクリア』とは⁈

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