小学生でもわかる麗のニキビ講座‼️ニキビ予防編
こんばんは。
麗です！
前回の記事で、ニキビができるメカニズム はバッチリ理解できたはずだ。
👉 皮脂が出すぎると毛穴が詰まる！
👉 毛穴が詰まるとアクネ菌が増える！
👉 アクネ菌が増えると炎症が起きてニキビになる！
…でもでも！知りたいのはそこじゃないよな？
そう、「じゃあ、どうすればニキビを防げるの？」 って話だ！
というわけで今回も、
「難しい話は一切なし！」「わかりやすい 」をモットーに解説していくぞ👌
最後に重要な事も書いてるので
最後まで読み進めていってくれ！
小学生でもわかる麗のニキビ講座‼️ニキビ予防編
1. 皮脂の大噴火を防ごう！
まずは ニキビの元凶 である 皮脂 を出しすぎないようにしよう。
君の顔は 「油田」 だ！
でも、この油田が 暴走するとニキビの大発生 を引き起こす！
皮脂が増える原因と対策を簡単にまとめると！
☑️皮脂が増える原因はこれだ！
• 🍕 油っこい食べ物を食べすぎる → 皮脂がドバドバ出る！
• 🍫 甘いお菓子を食べすぎる → 皮脂の分泌が活発になる！
• 😴 夜更かしする → ホルモンバランスが崩れて皮脂が増える！
• 🤯 ストレスをためる → 皮脂腺が刺激されて皮脂が出まくる！
じゃあどうする？
⭕️ 油っこい食べ物を減らす！（ほどほどに！）
⭕️ お菓子は控えめに！（毎日チョコはアウト！）
⭕️しっかり寝る！（最低6時間は寝よう！）
⭕️ストレス発散！（ゲームや運動でスッキリ！）
2 毛穴の詰まりを防ごう！
皮脂が出すぎると 毛穴が詰まる 。
でも、実は スキンケアのやり方 で詰まりやすくなってしまうことも！
☑️ 毛穴が詰まりやすいNG行動！
• ゴシゴシ洗顔 → 肌を傷つけ、余計に皮脂がでる。
• 洗顔しすぎ → 皮脂を取りすぎて、逆に皮脂が増える！
• スキンケアのつけすぎ → クリームをベタベタ塗ると毛穴が詰まる！
じゃあどうする？
⭕️ 洗顔は1日2回でOK！（朝と夜だけ！）
⭕️ゴシゴシこすらず、泡で優しく洗う！
⭕️ スキンケアは適量！（ベタベタ塗らない！）
3. アクネ菌を暴走させるな！
アクネ菌は 普通に肌にいる菌 だけど、増えすぎると ニキビの原因 になる。
だから アクネ菌が増えすぎないようにすること が大事！
☑️アクネ菌が増えやすい行動！
• 🛏 枕カバーが汚い！ → 顔の脂や汗がついたままだと菌が増える！
• 🤲 手で顔を触る！ → 手の汚れが毛穴に入る！
• 💦 汗をかいたまま放置！ → 皮脂と汗が混ざると菌が大喜び！
じゃあどうする？
⭕️枕カバーを週1回は洗おう！（できれば2〜3日に1回！）
⭕️ 手で顔を触らない！（特にニキビがあるときは絶対NG！）
⭕️ 汗をかいたら優しく拭こう！（タオルでポンポンと拭く！）
4. 「ニキビを触るな！」これが一番大事！
ニキビができると、つい 「潰したくなる」 よな？
でも、それ 絶対やっちゃダメ！
☑️ ニキビを触ると…
• 炎症が悪化して さらにデカいニキビになる！
• 傷が残って ニキビ跡になる！
• 手のバイ菌がついて 新しいニキビができる！
👉 ニキビを触るのは、火にガソリンを注ぐのと同じ！
だから、ニキビができても とにかく触らない！
まとめ：ニキビを防ぐ4つのポイント！
1️⃣ 皮脂を出しすぎない！
🍕 油っこい食べ物＆お菓子を減らす！
💤 しっかり寝る！ストレスをためない！
2️⃣ 毛穴を詰まらせない！
🫧 洗顔は1日2回、ゴシゴシしない！
💧 スキンケアのつけすぎに注意！
3️⃣ アクネ菌を増やさない！
🛏 枕カバーを清潔に！
🤲 顔を触らない！汗をかいたらすぐ拭く！
4️⃣ ニキビを触らない！
🛑 潰すと悪化する！絶対に触るな！
最後に…
ここ重要なポイントだからしっかり聞いてくれ！
ニキビは「お知らせサイン」だ！
「うわ、またニキビできた…最悪…」
そんな気持ちになるよな？
でもでも
ニキビができる事は決して悪いことでは無いんだよ
ニキビは 「君の生活、どこか乱れてるよ！」 って教えてくれる お知らせサイン でもある。
最近、お菓子食べすぎてない？
夜更かししてない？
ストレスためてない？
こういう 体からのメッセージ をちゃんと受け取って、正しい予防法 を実践すれば、生活習慣も改善できるし、ニキビも減らせる！
「どうせ治らない…」と諦めずに、今日からできること から始めよう！
そうすれば、君の肌はもっとキレイになっていくぞ！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
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