スマホが原因で肌荒れになる？！デジタルデトックスで美肌を手に入れよう

今の時代、スマホやPCは生活の一部。

でも、長時間スクリーンを見ていると、実は私たちの肌に悪い影響があることを知っていますか？

このnoteではデジタルデトックス（デジタル機器を一時的に離れること）を実践することで肌の調子が良くなる理由と、その方法について紹介します！

スマホやPCのブルーライトが肌に与える影響

スマホやPCから出るブルーライトって聞いたことありますよね？

ブルーライトは、肌に実はシミやしわを引き起こす原因になることがあります。

紫外線のように、肌にダメージを与えるからです。

長時間スクリーンを見つめていると、このブルーライトが肌の奥まで届いて、肌を傷つけるんです。

さらに画面を見続けて目の周りの筋肉が疲れると、目の下のクマや顔色が悪くなることも。

スクリーンの光が原因で、肌が元気をなくしちゃうんですね。

ストレスも肌に影響を与える！

スマホやPCを使いすぎていると、SNSで友達と比べたりと余計なことで頭がいっぱいになって、ストレスがたまりやすくなります。

実は、このストレスがニキビや肌荒れを引き起こす原因に。

ストレスが溜まると体がコルチゾールというホルモンを出して、それが肌に悪影響を与えるんです。

さらに、スクリーンを見続けることで、目や体が疲れ、リラックスできない状態が続いてしまいます。

このせいで、肌のターンオーバー（肌の生まれ変わり）がうまくいかなくなり、肌の調子が悪くなってしまうんです。

デジタルデトックスで肌がキレイになる理由

デジタルデトックスをするとスクリーンの悪影響を減らして、心も体もリフレッシュできます。

つまり、肌もキレイになるってことです！

では、デジタルデトックスを取り入れる方法を紹介します。

1. スクリーンタイムを減らす

スマホやPCをずっと使っていると、肌に負担がかかります。

寝る前の1時間はスマホを触らないようにして、ブルーライトを避けましょう。

週に1回でも、スクリーンを全く使わないデジタルデトックスデーを作ってみると、肌の調子が良くなりますよ！

2. ブルーライトカットのアイテムを使う

ブルーライトを減らすために、ブルーライトカット眼鏡を使ったり、スマホやPCの設定でブルーライトカットモードをオンにすることができます。

これで肌や目への負担が減ります。

3. 目の疲れを取る

スクリーンを見すぎて目が疲れたと感じたら、目のストレッチを試してみましょう。

目を大きく開けたりわ遠くの景色を見たりすると目の周りの血行がよくなって疲れが取れます。

4. 質の良い睡眠をとる

寝る前にスクリーンを避けて、リラックスした状態で寝ることが大事。

ぐっすり寝ると、肌も修復されて、翌朝は肌がしっとりと元気になります！

5. ストレスを減らす方法を試す

ストレスは肌に悪い影響を与えるので、瞑想や深呼吸、軽い運動などでリラックスすることが大切です。

ヨガやストレッチもストレス解消にぴったりですよ。

デジタルデトックスの効果

デジタルデトックスをすることで、目の疲れやストレスが軽減され、肌の状態が良くなるのが実感できるはずです。

スクリーンを減らして、心も体もリフレッシュすることが、キレイな肌への近道です。

デジタルデトックスで美肌を目指して、心身ともにリフレッシュしてみましょう！

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