45歳、毎日の美容ルーティーン
しっかり曲がり角を曲がった実感のある45歳ですが
自然で美しい素肌を目指して。
毎日の透明感の為にしている事を書いてみたいと思います。
①毎朝していること
朝起きてからすぐ舌苔をとる
ミネラル水でうがい
白湯を沸かす（10分）
その10分の間にココナッツオイルうがい
うがいしながら白湯沸かしながら5分間ローズウォーターでパック
（大きめの５枚に分かれるコットン使用）
ローズウォーターとは、薔薇を蒸留して得られる液体をさします。 蒸留の代表的な方法は「水蒸気蒸留」です。 水蒸気蒸留を行うと、バラから芳香成分や薬効成分を抽出することができます。 ローズウォーターは「バラ水」「バラエキス」「アロマウォーター」「ハーブウォーター」と呼ばれることもあります。
次の5分で首と手の甲、指にパック
（顔に使用したもの）
この時白湯をゆっくり飲む
朝ごはんはご飯・味噌汁・野菜とタンパク質・果物
毎日お米を食べます。お米大好き！
胃に余裕があればプロテインとビタミンのサプリ
その後ピラティスへ（週３回程）
ウォーキングしてから自宅に帰ります。
（寒い日・暑い日は電車）
②夜していること
お風呂はエプソムソルトを入れて20分はゆったりつかります。
冬はポカポカあたたかいよ。
夜もコットンパックをして最後にバームでしっかり蓋を。
お風呂上がりは無印のスィートアーモンドオイルを全身に塗り
ヘアビューローンで髪のお手入れ
（ツヤッツヤになる！）
夜は「ホーウッド」（楠の木）のアロマオイルを焚きながらストレッチ
自家製甘酒を食べてから（腸活）
フォームローラーで前もも、後ろもも、首の後ろをほぐして。
こうやって書いてみるとコマコマ と色々やってるな笑
化粧品は自然素材が好き！
本当にやり出して続けて良かったのはローズウォーターの朝晩パック！！
もう10年になるがお肌の質感が良い気が。
美容学校で講師をしていた友人から
「透明感がでるよ」と教えてもらい続けている。
そして11時就寝
やはり睡眠が一番大切
まだ美容皮膚科の注入系には手を出していないが
どこまでナチュラルにいけるか！？
自分で実験するつもりで楽しんで！
コツコツ積み重ねて行きたいと思う。