お家で栽培😳超若返り✨スーパーフードで好かれテク❗️🌱
今回の「好かれテク❗️」は
お手軽スーパーフードで
若々しくなって好かれちゃう😊
お家で簡単に栽培出来て
なおかつ美肌や若返りにと
すごいパワーを発揮すると言われる
栄養があるスーパーフードです
それはズバリ！
「ブロッコリースプラウト🌱」です✨
ブロッコリースプラウトは
ブロッコリー🥦︎の新芽です🌱
ブロッコリースプラウトにはスルフォラファンという成分が含まれていて活性酸素を消去する抗酸化酵素を増やす働きがあります☝️
まさにアンチエイジングの強い味方❗️
スルフォラファンには次のような
効果が期待できます🤩✨
○免疫力向上
免疫力が向上し、がん予防につながると言われています
○肝臓の機能改善
抗炎症作用があり、肝臓の機能改善に効果があることが確認されています
○肌のシミ、シワの予防
肌のシミ、シワといったものを予防できて、エイジングケアに効果があります
○抜け毛や白髪の予防・改善
血行が良くなると頭皮に栄養が
行き届きやすくなるので、継続して食べることで血流が改善されることが期待できて抜け毛や白髪の予防・改善に繋がります
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また、スルフォラファンは
高脂肪食による「肥満型」の
腸内フローラを改善し
「代謝性エンドトキシン血症」を
抑える効果がみられます
腸内フローラはヒトの健康と病気に
密接に関わっていて
腸疾患、糖尿病、肥満、メタボリックシンドローム、動脈硬化症など
さまざまな疾病の発症に関係すると
考えられていますので
"まさに腸活の強い味方なのです！"
僕も腸活の一環として半年ほど前からだいたい週に3回位家族で食べてます
専門家によると…
・毎日食べるよりも2日に一度位が良い
・一度に食べる量は約50g位
・発芽して5日目位が食べ頃
・スルフォラファンは熱や紫外線に弱くなるべく直射日光や蛍光灯の光をさけて暗所で育てて加熱せずに生で食べる
と、より効果が上がるようです
ブロッコリースプラウトは
スーパーの野菜コーナーで1パック200円位で買える物もありますが
ホームセンターなどでスプラウト用の栽培ケースや種が購入出来るので
自宅でとても簡単に栽培出来ます！
水だけで面倒な肥料や諸々が必要無く水を朝晩変えるだけでどんどん育つのでとても気軽に始められます🤗✨
種は、ホームセンターや園芸ショップなどでも購入出来ますが、入っている量が少なくて割高になるので、Amazonでお得な大袋に入った種を購入しています
※900ｇのサイズで購入しましたが半年くらい使えています
ちょっと大きめの容器を3つ購入してローテーションしながら、家族3人で週に2～3回くらい食べています
※下記写真の大きさの容器だと一回の種は15ｇ（大さじ1杯）くらいが目安
※この栽培用の容器はAmazonでも購入出来ます
まずは少量から栽培出来る容器や種から始めてみるのはいかがでしょうか☺️✨
是非お試しください！
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本日の「好かれテク❗️」は
以上です☺️✨
最後までお読みいただきましてありがとうございました
いかがでしたでしょうか？
少しでもお役に立ちましたら幸いです🙇🏻♂️
これからもメキメキ「好かれテク❗️」きっかけになるような記事を投稿して行きます！
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