👉空腹時間。空腹時間を意識的に確保する事で、体内洗浄及び内臓の休息を期待できる。睡眠時間を活用して空腹時間をより長く確保する事は有効。だから、逆に寝る直前の食事はNG。活動時の空腹状態ってキツいよね。あと、お腹が減った時のグーグー音って お腹のお掃除サインだから良い音なんだって。
空腹時間が長いと食欲が暴走してしまうこともあります。 そのため、人によっては1日4～6回くらいに分けてこまめに食事をした方が、トータルの摂取量を減らせることもあるようです。 食欲が暴走してしまいがちな人は1回の量を減らし、食事の回数を増やしてみるのも手かもしれませんよ🤗
