【書評】3食きっちり食べてるのに不調が続く人へ『空腹こそ最強のクスリ』で健康の新常識！
ボクね、整体師として多くの患者さんを見てきたんよ。そんな中で、「食事制限してるのに体調が良くならん」「疲れが取れん」っちゅう悩みをようけ聞くんじゃ。ほんで、今回は青木厚先生の『空腹こそ最強のクスリ』を読んでみたんよ。
著者と本書の基本情報
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\begin{array}{|l|l|}
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\text{タイトル} & \text{空腹こそ最強のクスリ} \\ \hline
\text{著者} & \text{青木 厚} \\ \hline
\text{出版社} & \text{アスコム} \\ \hline
\text{価格} & \text{1,430円（Kindle版）} \\ \hline
\end{array}
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現代人が抱える健康の課題
今の世の中、「3食しっかり食べないかん」っちゅう考えが染みついとるんよ。ほんでも、そのせいで逆に体調を崩しとる人が多いんじゃ。
青木先生の本では、ノーベル賞研究から分かった「オートファジー」っちゅう体の仕組みを使うて、空腹時間を味方につける方法を教えてくれるんよ。
空腹が持つパワーと効果
本書の独自性は、「食事制限」じゃなくて「食べない時間を作る」っちゅうアプローチなんよ。16時間の空腹時間を作るだけで、体の中で大掃除が始まるんじゃ。
ボクが特に注目したんは、以下の3つのポイントなんよ：
空腹時間に体の細胞が修復される
好きなものを食べても良い（時間さえ守れば）
クスリやサプリに頼らんでええ
ボクの一押忍ポイント
整体師として患者さんを診とって思うんじゃけど、体の不調の多くは「食べすぎ」や「食べるタイミング」に原因があるんよ。この本では、その科学的な理由が分かりやすく説明されとって、めっちゃ納得じゃった！
特に、空腹時に体が活性化するっちゅう説明は、武道の修行でも同じことを経験しとるんよ。朝稽古の時なんかは、空腹で体が軽うなって、むしろパフォーマンスが上がるんじゃ。
この本で得られる具体的な価値
読者のみなさんは、以下のような効果が期待できるんよ：
慢性的な疲れやだるさからの解放
血圧や血糖値の改善
集中力アップと仕事効率の向上
自然なダイエット効果
肌荒れや便秘の改善
まとめ：健康への新しいアプローチ
この本は、33万部も売れとる理由が分かる良書じゃ。難しい医学知識を分かりやすく解説して、誰でも実践できる方法を提示してくれとるんよ。
整体師として言うとね、体は食べ物だけじゃなくて、「食べないこと」でも整えられるんじゃ。みなさんも、まずは16時間の空腹時間を作ることから始めてみてはどうじゃろか？
詳しい内容は、ぜひここから読んでみてちょうだい：空腹こそ最強のクスリ