気がつけば 早寝早起き 出来てない ※朝がめっきり弱くなり、頭が覚めるにもやたら時間がかかる。 やっぱり生活サイクルは乱しちゃいかん。

睡眠サイクルが乱れると心も乱れる。 目が覚めたとき、いつもどんより気分。 外がどんなに晴れてても。 空気がどんなに澄んでいても。 心に上手く届かないの。 気の巡りがよくないのかな？ それでも時間は進むから。 自分のできることをやろう。

このところ夜に眠くなるサイクルに入っているようで、「つぶやき」の投稿時間がどんどんずれています……。夜に眠くなるのは当たり前だと思われるかも知れませんが、私は夜中の方が落ち着くタイプなので起きていたいんですよね。睡眠導入剤を飲んでいる時でも眠れない時は眠れなかったし、不思議です。

発達障害の人は睡眠障害であることが多く、特に梅雨の時期等は体調を崩しやすくなります。 私も先月から体調が優れない日があり、記録に取りながら対策しています。ちなみに、昨日今日は朝の気温が低めですっきりと起きることができています。睡眠の質と時間の確保は、より良く生きるために必須です。

また眠れずに、徹夜。 今回は口が寂しくて飲んでしまったコーヒー以外に、偶然見た動画が気に入ってしまったせいで余計に目が冴えた。腹立ったり興奮したりすると簡単に眠れなくなるので気をつけているのだが、上手く行かないことが多くて反省ばかり。同じ睡眠サイクルで生活したいものだ（涙）

夜更かしが続いて、睡眠サイクルが滅茶苦茶(^^;) 先日は眠剤を飲んだのに、尿意の為に3時間しか寝られず。 寝る前に利尿作用のあるコーヒーを飲んでしまったのが響いた。 決った時間に寝ないと、頭も体もちゃんと動かないからバカにはできない。メンタルが～！と言う人には特に推奨。

徹夜が続いて生活サイクルが滅茶苦茶になっていたが、ようやく昨日は早く寝られた。後頭部に形容しがたい違和感があって、あれはきっと体からのSOSだったに違いない。 健康の第一歩が、睡眠サイクルを一定にすること。 僕のように、コーヒー好きで飲み過ぎてしまうと、よく失敗する😩