100日後にキレイを作るダイエットの始め方

2025年2月16日 22:58

2人の子育て中のママとして
また整骨院で女性の体のケアに携わる者として
今日は「ダイエット」についてお話ししたいと思います🌟

「今年こそ痩せる！」
そう決意したものの、なかなか続かない...
そんな経験ありませんか？

わたしも同じ悩みを抱えていました。

40代に入って体を整えた方法、続けられるダイエットの始め方をお伝えします🤍

なぜダイエットは続かないの？

よくある原因は

・急激な食事制限で疲れてしまう
・無理な運動で体調を崩してしまう
・目標が大きすぎて挫折してしまう

実は、これらには共通点があります。

自分に無理をさせてしまうこと。

がんばって痩せた体は…がんばるのをやめてしまうと元に戻ってしまう可能性が高いです。

そのためには、自分に無理せずに出来る事からはじめるのがポイント！

1週間で-5kgなんて目標は
むしろ逆効果かもしれません😅

まずは、
・朝5分早く起きてストレッチをする
・夜9時以降は食べない
など、小さな目標から始めましょう。

継続の秘訣は「見える化」です☺️

・体重
・体調
・食事内容
・運動内容

毎日記録することで、
自分の変化に気づきやすくなります。

一人で頑張りすぎない！
これ、とても大切なポイントです🙆‍♀️

・友達と一緒に始める
・SNSで同じ目標の人とつながる
・家族に応援してもらう

このように

「楽しく続けられる」
「体に優しい」
「自分のペースで進められる」

そんなダイエット方法を見つけることが大切♡

ダイエットは、目標への道のりであって
ゴールではありません。

あなたもぜひ、
自分に合った方法を見つけて
100日後の綺麗を作りましょう！