今回は 1分ランニング2分ウォーキングに挑戦 20秒ランニングだと　時速10㎞、ウォーキング　時速5,3㎞なんだけど 1分ランニングは　時速８㎞と　ウォーキング　時速4,8㎞ に遅い。 その結果、30分の距離数がほぼ一緒。 どちらが効果的？