50代女性がマイナス８kgに成功 ！3食食べて「やせる献立」とは？！
50代でもズボラでOK！無理なく健康的にマイナス10kgを実現！
「運動が苦手」「年齢的に痩せにくい」「忙しい毎日で食事は適当」本当はやせたいけど、年齢を理由に諦めてしまっていた５０代女性。そんな女性が孫のためにも健康にキレイなおばあちゃんでいたい！という目標ができて、マイナス８kg綺麗ボディーに生まれ変わったダイエット食事体験談をレポートします。
女性が最初にいった一言は、「もう５５を過ぎているから、やせにくいのでは」というネガティブな言葉。でも、「本当はどうしたいの？」と問いかけたら、孫と元気に遊びたい、健康的でキレイなおばあちゃんでいたい、写真に映る自分を見てショックを受けたくない
KAE式ダイエットでその願いを叶えた「やる献立」と具体的な方法をお届けします。
孫たちともっと楽しみたい！健康的でキレイなおばあちゃんになる夢を叶える
「いつまでも自分の足で歩いて、孫たちとの思い出を作りたい」
「ふと見た写真で自分の体型にショックを受けたくない」
そんな目標を持つ方にこそ、このダイエット法はぴったりです。ズボラさんでも無理なく続けられ、健康的でキレイな毎日を手に入れられます！
ダイエット初期：簡単な「具だくさんスープ」でおデブ体質をリセット
ダイエット初期の2週間は、体の中を整えるため「具だくさんスープ」を取り入れるのがカギです。以下のレシピを試してみてください。
基本のデトックススープレシピ
材料（2～3人分）
キャベツ1/4玉
玉ねぎ1個
にんじん1本
きのこ類（しめじやえのき）1パック
トマト缶1缶
コンソメキューブ2個
水800ml
作り方
野菜を一口大に切る。
鍋に水を入れて沸騰させ、野菜とコンソメを加える。
弱火で30分煮込み、最後に塩で味を整える。
ポイント：このスープを毎食に取り入れると、体が軽くなり、腸内環境も整います。
「糖質OK」のパン選びで満足感もアップ！
パン好きな方も、適切な選び方をすればダイエット中に楽しむことができます。ポイントは「低脂質」「全粒粉や玄米入り」のパンを選ぶことです。
おすすめパンの種類
全粒粉パン
ライ麦パン
玄米パン
無添加の食パン
注意ポイント：避けたいパンの特徴
デニッシュ系（クロワッサンや菓子パン）
トッピングにバターやジャムを多用するもの
簡単アレンジ
トーストにアボカドを塗り、塩を少々振るだけで栄養満点！
実体験：孫と遊びたくて始めたダイエットの効果
50代女性Aさんは、「孫ともっと楽しく遊びたい」という願いからダイエットをスタートしました。運動は苦手で、食事制限もしたくないため、以下の方法を試しました：
朝食：白米100gとみそ汁、焼き魚。
昼食：具だくさんスープ＋おにぎり。
夕食：湯豆腐や蒸し野菜を取り入れた食事。
最初の2週間で体が軽くなり、1か月後には孫と全力で追いかけっこできるほど元気に！
忙しい日の夕食も簡単に！蒸し料理で時短＆満足感UP
忙しい50代女性でも取り入れやすいのが蒸し料理。以下のレシピを試してみてください。
簡単ホイル焼きレシピ
材料（1人分）
鶏むね肉100g
野菜（キャベツ、にんじん、きのこ類）適量
ポン酢大さじ1
作り方
アルミホイルに鶏肉と野菜を並べる。
ホイルをしっかり包み、蒸し器またはフライパンで15分蒸す。
ポン酢をかけて完成！
ポイント：ノンオイルで調理できるのでダイエット向きです。
ズボラさんでもできる「15分運動」で健康をプラス！
運動が苦手な人におすすめなのが「踏み台昇降」。
方法：テレビを見ながら15分間、踏み台の上り下りをするだけ。
これを続けるだけで体力がつき、体重も徐々に減少します。
最後に：健康でキレイなおばあちゃんを目指して
「ズボラでも痩せられる」「健康でキレイに歳を重ねたい」という願いは、無理なく続けられる食事と運動で叶えられます。
「孫と楽しく過ごしたい」「写真に映る自分に自信を持ちたい」
――その願いを実現するために、今日から一歩踏み出してみませんか？
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