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筋太郎
2023年3月22日 18:16
みなさん筋トレしてますか？……え、何だって？してない！？この世で一番費用対効果が高いのは「筋トレ」なんですよ！(自分調べ)筋トレをめちゃくちゃ勧める理由は星の数ほどあります。・痩せる・モテる・筋トレを日常に取り込むことで自己管理能力が上がる・栄養について詳しくなることで健康への意識が高くなる→生活習慣病を始めとする病気にかかりづらくなる→生涯に渡って医療費を大幅に削減できる
2023年3月28日 08:07
君にも関係あるよ、糖尿病タイトルを見て「は？血糖値？そんなん関係ないわ」と思ってブラウザバックしようとしましたよね！？あなたにも関係がある話なんです。まず血糖値が慢性的に高いと、血管を傷つけやすくなり、糖尿病や心筋梗塞のリスクを高めます。糖尿病が悪化すると失明や透析、壊疽を引き起こします。もう当たり前だと思っていた元の生活には戻れません。生活習慣病を発症すると薬代や透析費用な
2023年3月31日 07:00
「冷え」って嫌ですよね僕も以前冷え性で、冷えのせいで布団からなかなか出られなかったり、疲れがだるかったりと悩まされました。下痢、便秘、目の下のクマ、倦怠感、頭痛、不眠に悩まされている方は冷えが原因かもしれません。当てはまった方はこの記事を参考にしてみてください。回は冷え性にフォーカスを当てていきたいと思います。冷え性の原因ホルモンバランスの変化、ストレス、加齢など冷え性の原因は色々
2023年3月29日 07:00
「空腹」はダイエットの強敵ですよね。空腹を感じると気付いたらコンビニまで向かっていたりしませんか？「空腹を制するものはダイエットを制す」と言っても過言ではないです。（突然の安西先生）ということで、今回は空腹の対処法について紹介していきたいと思います。我がバディが実験台となりましたので、参考にしてください！①瞑想して空腹から注意を逸らす無理です。瞑想くらいでやり過ごせるほど空腹は甘
2023年3月23日 18:00
前回までに具体的なカロリーを減らし計算を行いました。大原則として、みなさんがそれぞれ計算した摂取カロリー、マクロ栄養素を守りるんですが…しかし！「一か月は自分に厳しくダイエットをやりきるんだ！」と意気込んでも、一週間もしないうちにダイエットの「魔物」が現れます。その「魔物」の名は「空腹感」です。空腹は本当に恐ろしくて、こいつのせいで理性のブレーキが利かずに爆食いしてしまいますよね。
2023年3月25日 07:00
ケーキ、ハンバーガ、ラーメンを食べたらダイエット失敗…はないんです。マクロ栄養素、1日に必要とべき摂取カロリーの範囲内ならジャンクを食べてもオッケーなんです。最高じゃないですか？（僕は根っからの甘いモノ好きなので週１でケーキ、シュークリームを食べています（ウフ♡）あなたの一日に摂取すべきマクロ栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）の量"以内"だったら何を食べても良いのです！めちゃくち
2023年3月24日 07:00
前回のカロリー編の続きになります！次はマクロ栄養素編です。おい、まずマクロ栄養素って何ぞや？ってなりますよねマクロ栄養素とは三大栄養素のタンパク質、脂質、炭水化物を指す言葉になります。覚えておいてください！今回の記事は、前回計算した消費カロリーの値が必要となるので、みなさん計算してね前回の記事に詳しく書いたので参考にしてください例として、170cm,60kg,35歳のAさんに
2023年3月23日 04:39
「１か月で10kg痩せる」、「食事制限なしで痩せられる」といった「大嘘」はいまだに蔓延していいます。そういった情報に踊らされて間違ったダイエットをしてしまう消費者がいます。そんな人たちを救いたいと思って今回記事を書くことにしました。筆者はジム歴４年で、ジムのトレーナーをやっていたので知識と経験をシェアしたいと思っています。「急激に体重が減少した」とかＳＮＳで宣伝されているダイエットはだいたい失
