失敗しないダイエット　メンタル編

前回までに具体的なカロリーを減らし計算を行いました。
大原則として、みなさんがそれぞれ計算した摂取カロリー、マクロ栄養素を守りるんですが…

しかし！

「一か月は自分に厳しくダイエットをやりきるんだ！」と意気込んでも、一週間もしないうちにダイエットの「魔物」が現れます。
その「魔物」の名は「空腹感」です。


空腹は本当に恐ろしくて、こいつのせいで理性のブレーキが利かずに爆食いしてしまいますよね。（僕も何回も負けました♡）

でも、極限まで体脂肪を落とすダイエットのプロであるボディビルダーでも誘惑に負けてドカ食いしてしまうそうです。

だとしたら経験の浅い私たち素人が誘惑に負けてしまうのも仕方がないです。

根が真面目な人ほど誘惑に負けてしまったときに、「私何でたべちゃったんどろ…もういいや」となって自己嫌悪に陥ってしまいダイエットを放棄してしまいます。　

でもですね、たった一食爆食いしたところでは太りませんよね。一か月ダイエットをするとしたら90食のうちのたった１回です。残りの８９回が上手くいってれば、一回の爆食いは問題ないと思いませんか？

逆に考えてみると一日の食事を大幅に制限して、「私めっちゃ痩せたわー！」とはならなくないですよね。

誘惑に負けて負けてしまったときは、「食べちゃった、てへぺろ♡」のように「人間だもの、誘惑に負けても仕方ないよ」といったメンタルを持ったほうがダイエットは続きます。

自分を過度に責めないことが大事です！

パンパンにボールに空気を入れ続けると、いつかは「パーンっ！」と破裂してしまうように、ダイエットもストイックすぎるとストレスが爆発してしまいます。

全集中してダイエットに本気を出し過ぎるのは、誘惑に負けてしまったときの自己肯定感の減少が半端ないので、常に心に余裕を持ってダイエットに取り組みましょう。

ダイエットで一番大切なことは「継続すること」です。

マラソンで一区間ボルト並みに猛ダッシュしても、次の区間でペンギン歩きすればゴールテープはなかなか切れませんよね。

ダイエットも一緒で、自分のペースでいいからある程度の期間続けなければなりません。

ゆっくりでいいんですよ。焦らないことが大切です。

今回はダイエットを継続するうえでのメンタルの保ち方を紹介しました！

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