朝一番のヨガと朝食前の筋トレで、パワフルに1日を始めます 【エッセイ】[セルフメンテナンス]（1666文字）

文化財めぐりと素敵な日々｜天野マユミ丨散文詩人丨文化財めぐりと素敵な日々

朝、4時に目が覚めたら、最初にすることは、朝ヨガです。

仰向けになって背伸びをして、すぐに体を丸め、曲げた両脚を抱え込んで、体を左右に揺らします。

左右に揺れて1回と数えて、30回。

それから、仰向けになって、左足を曲げて、左足の踵を、曲げた右脚の膝に引っ掛けた姿勢で、両脚を抱え込んで、30数えます。

左右入れ替えて、また30数えます。

そして、起きます。

この朝ヨガのおかげか、
「まだ眠い、起きられない」
ということがありません。

多少寝不足でも、すっきり起きられます。

起きたら、着替えて、瞑想して、「これからやりたいことや気づいたこと」をノートに書いて、noteの他の方の記事をいくつか読んで、私も少し記事を書いて、洗顔して、朝食の支度をしてから、朝食前に簡単な筋トレとストレッチを行います。