255.2/25火　サプリ紹介12弾！オススメサプリ『グルタミン』

オススメサプリメントシリーズもそろそろネタが尽きそうです。
あと数回で終わると思います。

今日は

『グルタミン』です。

早速いきましょう！

Q・『グルタミン』ってどんな効果があるの？

A・
・特にダイエット時などに筋肉を減らさないようにしてくれる。

・筋肉の回復を促進してくれる。(筋肉痛を防ぐなど)

・免疫向上・体調を良くするなどの効果

※こちらを読んでいただいている方にはあまり当てはまらない事が多いかもしれません…アスリートのような激しいトレーニングをする方々は絶対に必要です。
激しい運動やストレスにより、グルタミンが枯渇するからです。

グルタミンはそういう意味で『条件下必須アミノ酸』と呼ばれてます。

激しいトレーニングをする人は絶対に必要！！て意味です。

Q・どういう人にオススメですか？

A・主に減量中で筋肉を減らしたくない方です！

個人的には筋肉をつけたい時より、減量中に筋肉を減らさない(増やしたい）方にオススメだと思います。

Q・もう少し詳しくオススメの理由を教えてください。

A・ダイエット中は筋肉も減ってしまいがちです。
減量中とトレーニングを行うと肉体的なストレスがかかります。そうする筋肉にあるグルタミンが使われてしまいます。結果、筋肉が減ってしまいます。体調も悪くなりやすくなります。
だから、グルタミンを補給すれば筋肉も減りにくく、体調も悪くなりにくくなります。

ダイエット中も筋肉を減らしにくく、体調も悪くなりにくくするって事です。

Q・グルタミンってどういうタイミングで摂れば良いでしょうか？

A・
トレーニング日にトレーニング直後に1回
トレーニングをした日の就寝前に1回の
合計2回が良いと思います。

トレーニングしない日は必要ないです。

Q・グルタミンってどのくらいの量を摂ればいいでしょうか？

A・摂取する日の目標は1日に体重×0.4g くらいを目標にします。

体重が70kgの人は1日28gくらい(1回14gずつを2回)
体重が60kgの人は1日24gくらい(1回12gずつを2回)
体重が50kgの人は1日25gくらい(1回12.5gずつを2回)

※ちなみにプロテイン1食分に大体1.5gくらいのグルタミンが入ってます。

Q・どのグルタミンがオススメですか？

A・どれでも差がないように思います。
値段とか味やフレーバーなど見て買ってください。
私はiHerbで買ってます。

おまけ

グルタミン酸との違い…

グルタミン酸は出汁の旨み成分の事です。似た名前ですが全くの別物です。
グルタミン酸にナトリウムをつけたのが味の素です。こうしないと水に溶けないからナトリウムをつけたようですね。

以上です。

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