257.2/27木　春のダイエット祭り！ダイエットグルメシリーズ51弾『納豆全般』【前半】

今日から3日連続の春のダイエット祭りを行います！ダイエットグルメを3日連続で出すだけですが…

今日のダイエットグルメシリーズは商品名ではなく、大雑把ですが

『納豆』どのメーカーでもOK

です。
もちろん、特に女性向けの理由も解説してます。
普通の納豆なのかひきわり納豆なのかは後半に書いてあります。

それでは早速、解説してまいります！

Q・『納豆(どのメーカーでもOK)』はダイエットにどう良いのですか？

A・

①低糖質で1パックで糖質は5g程度しかない。糖質を減らすダイエッターにも良い！

②食物繊維が1パックで3g程度入っている！腸内環境を良くしてくれる→脂肪燃焼に効果的！しかも食物繊維は全く太らない！

③納豆に入っている「ナットウキナーゼ」が脂肪燃焼に効果的だ！

④納豆を食べると「アディポネクチン」というホルモンを作り、皮下脂肪(触るとポチャポチャする脂肪)を中心にエネルギーにしてくれる→つまり痩せる！

⑤納豆の食物繊維が便通を良くしてくれてダイエットに効果的！

⑥女性ホルモンに似ていて若返り効果が高い「イソフラボン」が1パックに1日必要量の半分も入っている。

⑦小さいパックの中に植物性タンパク質が6.5gくらい入っている！
女性の方を中心に、もちろん男性の方にも筋肉をつけるのに良い！
（アミノ酸スコアも100だから筋肉をつけやすい)

アミノ酸スコアについては下のリンクをご覧くださいませ

⭐︎知識のおさらい⭐︎
炭水化物＝糖質＋食物繊維
(※食物繊維はどれだけ食べても全く太らない)

◎納豆の脂肪を燃やすルート３つを簡単に解説！

◾️１つ目【短鎖脂肪酸】
…
食べると腸内環境が良化→短鎖脂肪酸作る→体温を上げたり・代謝が高くなる＝『脂肪燃焼』

◾️２つ目【ナットウキナーゼ】
…
納豆を食べる→納豆のネバネバが「ナットウキナーゼ」→血液の流れを良くする→代謝が高くなる＝『脂肪燃焼』

◾️３つ目【アディポネクチン】
…
納豆を食べる→アディポネクチン増える→体の脂肪をエネルギーにする＝『脂肪燃焼』

と３つの脂肪燃焼効果があるので、とてもオススメですよ！

※次回の後半は、女性(男性)にとって納豆はどういいのか？どれくらい食べたらいいのか？これ以上はダメという目安は？納豆のダメな食べ方は？　糸引き納豆(普通の納豆)とひきわり納豆の差などを解説します。

以上です。

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