165.11/26火 ぽっこり下っ腹を減らす法則とは？【1回/全3回】
今回のテーマ、女性の大半に言われることですね。
核心に迫ってしまいますよ！
ぽっこり下っ腹を減らすにはどうすればいいのか？
下っ腹を減らす法則はあります！
早速行きましょう！！
⭐︎その前にまず知っていてほしいこと①⭐︎
下っ腹の減らしにくさは脂肪が付いている年月に比例して取りにくい！！腹だけではないが。
Q・どういうことか？
仮にA美さんの下っ腹に付いている脂肪量を1kgとします。
友人B奈さんも下っ腹に脂肪が1kgついてるとします。
A美さんもB奈さんも全く同じように下っ腹に脂肪が1kgついてます。
A美さんはほぼ子供の頃から下っ腹には1kgの脂肪がついてます。
B奈さんはこの数ヶ月太ってしまい今までなかった下っ腹に脂肪が1kg付いてしまった。
同じ1kgの下っ腹の脂肪ですが
昔からついているA美さんより、最近ついたB奈さんの方が脂肪は取りやすい！ついている年月と落としやすさは比例する。
かと言ってA美さんの下っ腹の脂肪が取れないわけではないが全く同じ努力をしても時間はB奈さんより取れにくい。
⭐︎その前にまず知っていてほしいこと②⭐︎
脂肪は鍛えても筋肉に変化しない！
筋肉は脂肪に変化しない！
これはお客様から言われた時にビックリしました！個人的には驚きの発想でした。
脂肪を筋肉に変えるという方がいてびっくりした事を記憶してます。
筋肉をつけて何もしないと脂肪に変化しちゃう！んなわけない！それも違います。
是非、まずこれを知っておいてください！
⭐︎その前にまず知ってほしいこと③⭐︎
ダイエットは10kgとか減っても自覚がしにくい。人から言われて気づくもの！
これは今までやってきたダイエッターほぼ全員に共通します。
自分では減量をできても、なかなか自覚・満足できないものなんです。
トレーニングしているとかダイエットしているとか話をしていない周りの人から
『あれ？〇〇さん痩せたね〜』とか言われます。
そう言われても、自分では自覚できてないから『そうかしら？3kg痩せたけど全然なのよね〜』なんてのはパーソナルトレーナーなら誰でも聞くあるある話ですね。
でも体重が減っていたら体囲も必ずついてきますのでご安心くださいませ。
ならばまず体重を落とすことから始めないと。
下っ腹の脂肪を取る法則トップ3とは？
優先度が高い順番です。
『1番目・体重を落とす！これが一番手っ取り早い！』
具体的に答えていきます。
①『体重を落とす！これが一番手っ取り早い！！』
解説
腹筋やるより、エステ行くよりとにかく体重を落としましょう！
これが一番効果的です！！！！！
これについても細かく回答しているブログや本はほぼなさそうなので
丁寧に答えていきますね。
例 身長165cm 58kgの女性がいます。体重は落としても57kgで良い。だけど下腹部には結構脂肪がある。1kgの減量では済まない気がする…どうしましょう？
A・とりあえず55kgくらいまで減らしてみて下腹部の度合いを見てはいかがでしょうか？それで足りないならもう少し減らしてみる。
で仮に54kgまで減らしたら下腹部が良い感じになったなら、そこからなるべく食事も気をつけて筋肉だけで月に1kgずつくらい増量するようにする。
1日に消費カロリー+250kcalくらいの食事。
食事はたんぱく質を多めにする。
その際には下腹部を使う、腹筋をする、夜にあまり食べないようにするなど気を使うようにしていく。
何度も言ってもご理解いただけないのですが、お腹周りをなんとかしたいなら
とりあえず体重を落としましょう！他の方法より断然早いです。
仮に腹筋をやらなくても体重さえ落ちてしまえば下腹部の脂肪は無くなります。
下っ腹をなんとかしたいなら食事を頑張って、体重を減らしましょう！
これが下腹部周りのシェイプで最も大切な優先度が高い事です。
明日に続きます。
以上です。
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