154.11月15日(金) 絶対にプロは薦めない！効果は出るが禁断のダイエット食事法！②
絶対にプロはオススメしないダイエット食事法シリーズ第2弾！
きっとこれより他にはないはずなので今日でこのシリーズは多分最終回！
・絶対にプロのパーソナルトレーナーは薦めません…
・フィットネスクラブのインストラクターも薦めません…
・きっと皆様の友人も家族もきっと薦めません…
・本やネットでもこのダイエット方法を薦めたのは見た事ないです…
プロのパーソナルトレーナーをやっている私ですが、今回はそんなタブーを破って超禁断のダイエット食事法パート2をご紹介します！
それでは早速いきます！
②夕飯お菓子置き換えダイエット法！
夕飯お菓子置き換えダイエット法って何？
・そのまんまなのですが、夕食をお菓子に置き換えるだけの
女子にニーズが多いであろう禁断のダイエット食事法！
Q・夕飯お菓子置き換えダイエットって効果的なの？
A・
例えば、女性の方で体重50kgの方が夕飯に生姜焼きとご飯・味噌汁・付け合わせなどを食べたとします。
推定800〜900kcalです。
そこに夜食的な感じでお菓子 ポテトチップスを食べたとします。推定350kcalです。
この女性の夜の摂取カロリーは1150〜1250kcalになります。
これをお菓子だけに置き換えるとポテトチップスにチョコレート(ポッキー)を食べて両方とも1袋食べると約700kcalになります。
⭐︎この夕飯だけで1150〜1250-700＝450〜550kcalの差になります。たった1食で約500kcalも差が出るんです。
これを30日続けると体重が2kg減る計算です！！
ポテチにポッキー食べているのに！！！！
Q・なぜ夕飯お菓子置き換えダイエット法なの？
A・
朝は元々あまり食べてない…
昼はオフィスで皆んなでランチするから落とせない…
でもお菓子だけはやめられない…
って若い女子は思ってた以上に今までに多い。
なら夕飯をお菓子にしちゃえばいいじゃん！って論理です。
懐かしい感じ〜
Q・夕飯を食べなくても良いの？栄養的に問題ないの？
A・
問題ないわけないです！
例を出せば、うちの祖父はほとんどご飯を食べない人で夕飯1食しか食べない人でした。
お酒を少し飲みながら、タバコ量だけは半端ない人でした。
が、亡くなる93歳まで元気に自分の事は自分でやっていました。
体は細くて栄養足りてないのは分かってましたが、20歳くらいからずっとその食事スタイルだったようで、むしろそれ以上食べると気持ち悪くなるそうです。
でも93歳まで健康でした！
こんな食事法でも、健康である程度長生きできている！
そして私の担当のお客様でもこれで体調が悪くなった人・健康診断で悪い結果が出た人は「今のところ」1人もいません！
とりあえず今は夕飯お菓子置き換えダイエットで体重・体脂肪を落としながら、徐々に違う健康的な減量法・食事法にシフトすればいいと思います。
Q・具体的にどうやって健康的な食事法にシフトすればいいの？
A・
例えば…ですが、あなたが夕飯お菓子ダイエットを毎日続けていると仮定します。
その後に週6回夕飯お菓子置き換えダイエットをやって、週1回だけ夜のお菓子をやめて普通に少し量を減らした食事を摂取するとか。
で、これに慣れたら頻度を変えていけばいいんです。
⭐︎ダイエットにおいて成功の秘訣の1つ⭐︎
今のライフスタイルの中でなるべく変化がないダイエット法を身につける事なんです。
変化の多い事はストレスになるから、継続できないんです。
だから、プロは絶対にオススメしない『夕飯お菓子ダイエット』ですが、私はアリだと思います。
プロは絶対にオススメしませんけどね 笑
以上です。
が1食と考えたらかなり少ない感じですね。
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