150.11月11日(月) ダイエット・筋量アップに効く筋トレ種目解説⑥前半【ディップス・2の腕裏】

今回の第6弾になりました筋トレ解説シリーズ！
今回は2の腕裏＝上腕三頭頭でございます！

特にフィットネスクラブにご入会する女性のお客様にご要望を伺うと
50％以上の方が『2の腕をなんとかしたい！』との回答がございます。
そうです！女性の方が年齢とともに緩みやすく気になる部位なんです。

実は数年前(確かコロナ前)に都内にあるカウンター形式の焼肉屋(基本的には1人焼肉をする人が多い)に行った際に、今は50歳くらいになる某大物主演女優さんが私の向かいに座って1人で焼肉を食べてました。
もちろん、そのクラスの女優なので、それはとても綺麗なのですが私の職業柄(変な意味でなく)スタイルを見たら『腕がパンパンでした…』

年齢とともに2の腕は特に40歳以降は緩みやすくなりますが…
あのクラスの女優さんでもああなってしまうんだと感じました。それならば一般の女性の方が2の腕が付きやすくなるのも当然ですね。

という訳で長くなりましたがいきます！

これがオススメのディップス！
椅子を使って自宅でもできるのが最高です！
椅子がなければ雑誌を積み重ねて壁際にくっつけたらそれでもイケル！

Q・上の画像の種目、知っているディップスとは違うんだけど？？

A・
はい、それもディップス。これもディップス。画像を2つ並べました。
両方ともディップスですよ。
英語名も書いておきますのでご確認くださいませ。

おそらく質問者の方が言いたいのはこのディップス。
正式にはディップス・オン・パラレルバーですね。

ジムにはアシスト機能(自分の体重ができない人用に助けてくれる)つきの
アシストチン＆ディップスのマシンが置いてある所も。
24時間ジムにはそのマシンを置いてある率が高いんですよ！(チョコザップ除く)

これはグリップの幅を狭めても画像のように胸にかなり効きます！
二の腕裏にも効く種目ですが二の腕裏だけに効かせるのはかなり難しいかも

私が言いたいのはコレ！
多分ですが…正式名称はベンチ・ディップスだと思います。

2の腕裏を中心に効かせたい初心者〜初中級者ならこれだと思います！

Q・ディップスとはどういう種目ですか？
A・
自分の体重を扱う2の腕裏にバッキバキに効く種目です。
自分の体重が重たければ重たいほど負荷が大きい種目です。家でもできますね！

下ろしてもあげても二の腕裏に効く逃げ場がない種目です。

Q・ディップスはどういう効果があるの？
A・
2の腕裏の引き締めにとても効果的ですよ！
全ての2の腕裏の種目の中でもトップレベルで効く種目だと思います。

以上です。

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