258.2/28金　春のダイエット祭り！ダイエットグルメシリーズ51弾『納豆全般』【後半】

昨日の続きです。

Q・『納豆(どのメーカーでもOK)』が特に女性におすすめの理由は？

A・『納豆に多く入っているイソフラボンでアンチエイジング(老化防止)』

納豆には女性ホルモンに類似した構造・働きをするイソフラボンが多く入ってます。
女性は年齢とともに女性ホルモンが減ってきます。つまり老化するという事です。
納豆のイソフラボンが老化防止効果があります。

オススメは1日に1パック〜2パックくらいです。

Q・『納豆(どのメーカーでもOK)』は男性にはそんなにおすすめじゃないの？

A・
そんなことはないです。男性が女性化するような事はないので普通に食べるのはOKだと思います。私の元同僚のキレキレボディの男性パーソナルトレーナーも息子さんと毎日、朝から納豆を食べていると言ってます。

Q・『納豆(どのメーカーでもOK)』のNGな食べ方は？

①納豆単体をあてにビールを飲む！尿酸値がかなり高まり、痛風のリスクが高まる！

②納豆を加熱して食べてしまう！納豆の「ナットウキナーゼ」の効果をなくしてしまう

＝血流を良くしたり、代謝をあげたり脂肪燃焼効果がなくなってしまう

Q・『納豆(どのメーカーでもOK)』とひきわり納豆のどちらがダイエットに良いの？

A・
基本は変わらないのでダイエット的にはどちらでもOK！

◎糸引き納豆…(納豆の皮がある・普通の納豆)カルシウム・マグネシウムはこちらが多い！
◎ひきわり納豆…(細かく砕いた納豆)リン・鉄・ビタミンKはこちらが多い！

※以上のように、これら２つは多少の差がありますがダイエット的には全く差がないと行っても過言じゃないです。

おまけ

※これ以下、汚い話になります。汚い話が苦手な方は読まないでください。

先日、賞味期限が3週間切れている納豆を食べました。
『どうせ元から腐っているんだから…』と思って(そんな事はないんですが)、食べて15分くらいから止めどない便通と最終的には下痢になりました。もう何にも出ないのに水の様なものまで出切りました。
納豆と言えども3週間賞味期限切れは流石にやばいんだと知りました。
皆様の参考になればと思います。汚い話で大変申し訳ございませんでした。

以上です。

#ホームトレーニング
#ホームトレーニー
#毎日note   #ダイエット #ダイエット大学 #ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット #日記 #note毎日更新 #ブログ #健康 #note初心者 #振り返りnote #筋トレ #note書き初め #トレーニング #美容 #記事 #写真日記 #ほぼ毎日note #健康管理 #筋肉 #パーソナルトレーナー #栄養 #管理栄養士 #パーソナルトレーニング #公開ダイエット #ジム #美容と健康 #ブログ初心者 #ブログ更新 #ダイエット記録 #健康診断 #糖質制限ダイエット #読解力筋トレ #パーソナルコーチング #食事記録 #心の健康 #筋トレ女子 #低糖質ダイエット #パーソナルジム #栄養学 #筋トレ日記 #健康法 #食事制限 #栄養士 #ブログ運営 #note健康部 #レコーディングダイエット #食事管理 #筋トレ男子 #スモールジム #読むダイエット #栄養素 #スポーツジム #食事改善 #食事療法 #食事ログ #栄養療法 #筋トレ初心者 #自宅筋トレ #ホームジム #文章筋トレ