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#ストレス

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【要約】免疫力が上がる！ やめるだけ健康法

【要約】免疫力が上がる！ やめるだけ健康法

✅「やめるだけ」で健康に！安保徹さんの『免疫力が上がる！やめるだけ健康法』の解説健康のために「〇〇を食べる」「〇〇をすると良い」といった情報が溢れる中、本当に大切なのは「余計なことをやめる」ことかもしれません。あなたが「体にいい」と信じて続けている習慣が、実は健康を損ねる原因になっているとしたらどうしますか？

本書 『免疫力が上がる！やめるだけ健康法』 は、新潟大学大学院医歯学総合研究所の名誉教

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【要約】非常識に生きる

【要約】非常識に生きる

✅非常識に生きることのすすめ：「非常識に生きる」を読んで学ぶ、これからの時代の成功法則私たちは、知らず知らずのうちに「常識」に縛られて生きています。
「安定した仕事に就くのが正解」「家を買えば安心」「嫌な仕事でも我慢するのが大人」—— これらの価値観に疑問を持ったことはありませんか？

堀江貴文さんの著書 『非常識に生きる』 では、こうした 「当たり前」とされる常識を疑い、自由に生きることこそが成

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【要約】世界中の億万長者がたどりつく「心」の授業

【要約】世界中の億万長者がたどりつく「心」の授業

✅世界中の億万長者がたどりつく「心」の授業：悩みを捨て、心穏やかに生きる方法現代社会の多くの人が、仕事や家庭、育児といった日々の忙しさに追われ、「時間がない」「やりたいことができない」といった悩みを抱えています。そんな私たちに「心穏やかに生きる方法」を提案するのが、『世界中の億万長者がたどりつく「心」の授業』です。この本は、「マインドフルネスビジネスコーチ」であるナミ・バーデンさんと、「経営者で筑

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【要約】幸福の達人 科学的に自分を幸せにする行動リスト50

【要約】幸福の達人 科学的に自分を幸せにする行動リスト50

✅幸せになる技術を学ぶ『幸福の達人』の魅力『幸福の達人 科学的に自分を幸せにする行動リスト50』は、「筋トレが最強のソリューションである」の著者であるTestosteroneさんが、「幸福学」の第一人者である前野隆司教授の監修のもと執筆した一冊です。

本書のテーマは、「誰でも工夫次第で、今すぐ簡単にコスパ良く幸せになれる方法」。

多くの人が「幸せになるためにはお金や成功が必要」と考えがちですが

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【要約】インド式「グルノート」の秘密

【要約】インド式「グルノート」の秘密

✅インド式「グルノート」の秘密：人生を豊かにする具体的な方法佐野直樹さんの著書『インド式「グルノート」の秘密』は、忙しい日々に追われる現代人にこそ読んでほしい一冊です。
この本は、「人生を豊かにするための具体的な方法」を分かりやすく教えてくれる内容になっています。

美容室の経営者として成功を収めた著者は、過労やストレスにより家庭の崩壊や社員の退職といった試練に直面しました。絶望の中で見つけたのが

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【要約】道をひらく

【要約】道をひらく

✅松下幸之助著『道をひらく』の教えを解説 ～人生と仕事に迷ったときの指針～人生や仕事で壁にぶつかったとき、私たちはどう対処すれば良いのでしょうか。松下幸之助著『道をひらく』は、そんな迷いの中にいる私たちに、解決のヒントや心構えを与えてくれる一冊です。

本書は、松下幸之助自身の経験や哲学をもとに、日々の悩みや問題に立ち向かうための考え方を分かりやすくまとめています。

困難に対してどう向き合うべき

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【要約】嫌なこと、全部やめても生きられる

【要約】嫌なこと、全部やめても生きられる

✅嫌なこと、全部やめても生きられる方法：中島太一さんの「嫌なこと、全部やめても生きられる」を解説皆さんは日々の生活の中で、「本当はやりたくないけれど仕方なく続けていること」に悩んでいませんか？満員電車に揺られる通勤、ストレスだらけの仕事、心が休まらない人間関係…。そんな日常に疲れた時、私たちは「このまま続けて大丈夫だろうか」と自問するものです。

そんな「嫌なことを我慢する日々」に終止符を打ちたい

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【要約】運動脳

【要約】運動脳

✅スウェーデンの精神科医アンデシュ・ハンセン著『運動脳』が教える脳と運動の驚きの関係スウェーデンで60万部以上の売り上げを記録したベストセラー『運動脳』は、「運動が脳に与える影響」を徹底的に解き明かした一冊です。

スウェーデン人口の約6％が手に取ったとされる本書は、運動が脳を活性化し、集中力や記憶力、気分の安定、さらには老化予防にまで良い影響を与えると科学的に解説しています。

著者であり精神科

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【要約】これも修行のうち。 実践!あらゆる悩みに「反応しない」生活

【要約】これも修行のうち。 実践!あらゆる悩みに「反応しない」生活

✅悩みを減らす心の使い方―草薙龍瞬著『これも修行のうち。』日々の仕事や人間関係、将来への不安など、現代社会で悩みを抱えることは避けられません。

そんな悩みの渦中で、「どうすれば心穏やかに過ごせるのか」「どのようにすれば悩みに振り回されずに済むのか」と考えている方も多いでしょう。

草薙龍瞬さんの著書『これも修行のうち。 実践!あらゆる悩みに「反応しない」生活』は、まさにその悩みへのヒントが詰まっ

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【要約】やわらかく、考える。

【要約】やわらかく、考える。

✅「やわらかく、考える。」外山 滋比古が教える柔軟な思考法のヒント現代では、独自の視点や柔軟な発想が求められる場面が増えていますが、忙しい日々の中で、つい考えが凝り固まってしまうことも多いでしょう。

そんなときにこそおすすめしたいのが、外山滋比古さんの『やわらかく、考える。』です。

この一冊には、思考を柔らかくし、新たな発想を生み出すための方法やヒントがたくさん詰まっています。

思考を軽くす

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【要約】トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法

【要約】トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法

✅呼吸で人生が変わる！？『人生が変わる最高の呼吸法』から学ぶ正しい呼吸の重要性私たちは普段、無意識に呼吸をしていますが、実は呼吸法を意識して変えるだけで、心身のパフォーマンスや健康状態が大きく向上することをご存じでしょうか？

呼吸は、単に酸素を取り入れるだけの行為ではなく、身体のエネルギー管理や集中力、ストレスの軽減にまで影響を与える重要な要素です。

今回は、パトリック・マキューン著の『トップ

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【要約】心配事の９割は起こらない―――減らす、手放す、忘れる「禅の教え」

【要約】心配事の９割は起こらない―――減らす、手放す、忘れる「禅の教え」

✅曹洞宗の住職・枡野俊明さんが教える「心配事の９割は起こらない」――禅の教えに基づいたシンプルな生き方はじめに

枡野俊明著の『心配事の９割は起こらない―――減らす、手放す、忘れる「禅の教え」』は、私たちが抱えがちな不安や悩みから解放され、穏やかでシンプルな生き方を目指すための一冊です。

曹洞宗の住職であり禅の教えを深く理解する枡野さんが、禅の知恵をわかりやすく解説し、心を軽くするための実践的な

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【要約】メンタル脳

【要約】メンタル脳

✅メンタルを安定させるための方法とは？
アンデシュ・ハンセンの「メンタル脳」を読んで私たちは現代社会で豊かな生活を送っているはずなのに、メンタルの不調に悩む人が増えています。

実際、厚生労働省のデータによれば、気分障害の患者数が増加しており、2022年には小中学生の不登校者数が約30万人に達しました。

なぜ、これほど多くの人がメンタルの問題を抱えてしまうのでしょうか？

スウェーデンで精神科医

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【要約】痛み かゆみ 便秘に悩んだら オシリを洗うのはやめなさい

【要約】痛み かゆみ 便秘に悩んだら オシリを洗うのはやめなさい

✅お尻を洗うのをやめなさい！肛門科医が教えるお尻の健康法今回は、肛門科医として22年間で約10万人のお尻を診てきた佐々木みのりさんの著書『お尻を洗うのをやめなさい』について、わかりやすく解説します。

この本のメッセージは一言で言うと「お尻を清潔にしすぎるな」ということです。

ウォシュレットやシャワーでの洗浄が当たり前になった現代ですが、その過度な清潔さが実はお尻のトラブルを引き起こしていること

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