92㌔から77.7㌔になりました、動脈硬化予防ダイエット

今年三度目の血液検査結果

6月中頃の結果を聞きにクリニックまで行きました。

前回も書きましたが、動脈硬化予防をしながら無理しない健康維持をしています。
第一目標：HbAc1・LDLコレストロールの減少　動脈硬化予防
第二目標：血液のバランス
第三目標：体脂肪の減少

前回の悪玉LDLコレストロール136㎎から120㎎と多少減少・善玉HDLコレステロール40㎎から55㎎と増加。
HbAc1は5.6％から5.5％と0.1減少

動脈硬化で50万人超が死亡！

朝昼晩、しっかりと食べています。無理なダイエットは一切なし、食べるモノを変えるだけと以前にもお知らせをしました。

「動脈硬化を引き起こし毎年50万人超が死亡…健康管理の専門家が｢絶対に口にしてはいけない｣と話す食品」
恐ろしい記事を読みました！

1月の健康診断の結果を受けて危険信号と判定されました！
糖尿病でもなく高血圧でもありません。ですが、医師から「このままだと動脈硬化で脳梗塞や心筋梗塞に

動脈硬化防止は痩せるぞ！12㌔落ちました。

まったく食事制限をしているわけではありません。肉を減らして魚を食べる、それだけです。
それ以外だとジャンクフードはなるべく食べない程度、疲れた時にアイスクリームやケーキを食べることはありますけど・・・・なるべく食べない。
2月～現在で12㌔減りましたが、医師との目標では6月下旬までに74㌔・・・・無理ですね！

自分自身、減量とは考えてはいません。動脈硬化防止を第一に考えています。
動脈硬化防止で

「動脈硬化防止」は瘦せるぞ！

中々、70㌔台に突入しませんね😅😅😅
でも食事の量は一切減らさず体重は落ちています。
自分の体で実証していますが、家族も痩せて喜んでいますよ。

画像を見てもダイエット食ではなく、動脈硬化防止の食事です。
LDLコレストロールとHbAc1が下がったとしても、「旬」の味を再確認してので昔の食事に戻すことはしませんね。

食費に関しては多少上がりましたが、今の物価高を考えたら致し方なし。
それよ

「動脈硬化防止」は瘦せるぞ！！

5/7
GW最終日は大雨、家でのんびり。
久々の更新です。
体重は徐々に落ちています、特に食事量は減らしていません。

1月下旬「92㌔」
現在は「81.2㌔」
医師は6月下旬頃まで「74㌔位」と言われていますが、無理ですね😅😅😅
目的は減量ではなく「動脈硬化防止」
LDLコレストロールとHbAc1を減らすのが目的なので、頑張って体重を落としてもリバウンドすると思うし、精神的に辛いのはちょっ

「動脈硬化防止」は痩せるぞ！

最近、我が家で雨漏り騒ぎがありまして更新する暇がありませんでした！
次回の血液検査は6月下旬、それまでに体重74㌔台・LDLコレストロールを100㎎以下。
現在の体重が83.2㌔と一週間変化なし！
痩せる気がしないんですけど、先生！ごめん、約束は守れそうもありません。

血圧の上120前後・下70前後と安定
次回は肝臓や腎臓の異常を調べるので、血清中のアルブミン検査をします。
今までの不摂生が原因

知識無きダイエットは⚠其七　

3/7
朝ごはん
もずく・きゃべつの漬物・たまごと野菜炒めの和え物・焼きリンゴ・バナナヨーグルト
カロリー計算は一切していません。血液検査の数値を元にしていますし、医師と話し合って決めています。

内科医の医師による「動脈硬化防止」の教えが功を総じて順調に体重が落ちていますが、問題は「動脈硬化」にならないため「血液をきれいに」するのが目的です。
3/9の健康診断結果で今後の内容が変わるので、その前

知識無いダイエットは⚠其6

今後の目標は中性脂肪100㎎以下・HDLコレステロール値を55㎎以上・HbAc1を4.0％位です。

天ぷらって「美味しいな」※脂質
イカ刺しって「甘くて美味しいな」※タンパク質
白米って「美味しいな」 ※糖質
大根・青じそ ※ビタミン
ワカメ ※ミネラル
以前ならご飯をおかわりしていましたね😀
知識が付いてくると自然とバランスを考えるようになりました。

味の素引用記事
イカはプリン体が多いた

知識無いダイエットは⚠ 其3 ダイエットに医者は必要！

2/28
無理なダイエットはしていません、自己流のダイエットもしていません。

何度も言います、言い続けます。
※数値を確認しないダイエットは危険です、健康診断を受けましょう！

気にしていることは、血圧・血糖値・コレステロール・HbAc1・ストレスです。
「食生活が良くてもストレスや睡眠不足が原因で動脈硬化にもなります」と医師に言われていますように、無理なダイエットをするよりも「血液」をきれいに

知識無いダイエットは⚠

はじめに申し上げますと、私は医師ではありませんので専門家に診断をお願い致しました。
以下は通院をしている病院の内容をそのままお知らせします。
「糖尿病の方は心臓病、腎臓病、癌などの病気を発症することも多く、循環器科、腎臓内科、その他の専門科と連携し早期に治療介入するようにしています」
医師から言われた言葉は「糖尿病ではない患者でも数値が高い場合は、脳梗塞・心筋梗塞・大動脈解離・視力低下などの場合も