動脈硬化で50万人超が死亡！

朝昼晩、しっかりと食べています。無理なダイエットは一切なし、食べるモノを変えるだけと以前にもお知らせをしました。

「動脈硬化を引き起こし毎年50万人超が死亡…健康管理の専門家が｢絶対に口にしてはいけない｣と話す食品」
恐ろしい記事を読みました！

1月の健康診断の結果を受けて危険信号と判定されました！
糖尿病でもなく高血圧でもありません。ですが、医師から「このままだと動脈硬化で脳梗塞や心筋梗塞になる確率が上がります、食生活を改善しましょう」と伝えられました。

過去ログを読んでいただければ私が何をしてきたのかわかると思います。
ですが、一番早い方法は「健康診断を受けること」です。

医師と相談をしながら無理せずに12㎏減です。
動脈硬化防止をすることで、心筋梗塞・脳梗塞の予防から始めた食事療法で体重が自然と落ちました。
1・ジャンクフードはなるべく食べない。
2・牛、豚、鳥を少なくして魚を食べる。
3・甘い飲み物・焦げたものはなるべく口にしない。
4・よく寝る
季節もの、つまり「旬」を食べ睡眠不足にしない。

約半年間続けて以下のことを体感しています。
1・片頭痛が激減しました。
2・体臭が薄くなりました。
2・寝起き/寝つきが改善しました。
正直、食べモノでここまで変化するとは思いもしませんでした。

次に運動ですが、毎朝30分歩いています。偶に帰宅に30分歩いています。
なので運動と言えない程度ですが、欠かさず歩いています。

気を付けていることは自己流ダイエットはしない。
医師と相談をして科学的に体調管理です、あとは食材選び+ジャンクフードは避けるようにしています。
6月下旬に健康診断の予約をしています。少しでも改善していればいいのですが、やっぱり長年の蓄積がありますので不安です。
闘病はしたくないので、今からできることをしていきます！