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メンタル落ちと片頭痛
土曜日の夜から精神的、身体的にも落ち込んでました。
原因は分かりません、天気若しくは気圧？そのせいなのか？
昨夜は早く仕事を上がらせてもらって帰ってきたんだけど、帰っても何もする気すら起きない。
翌朝起きたら幾分かはメンタルが少し戻ってきた感がある。
朝食してから今日の精神科受診は時間に余裕があったので、ゆっくり歯磨き等して自転車に乗って最寄駅まで走る。
地下鉄とバスが無料で乗れるって素晴らし
新たなスタート（障がい者になりました）
今日は朝と夕方の仕事の時間が空いている日です。
先日、精神障害者福祉手帳の交付通知が届きました。障害等級は3級との事。等級がつくだけでも奇跡なのに。
早速、朝の仕事を終わらせて手帳に貼る写真を撮りに行って区役所で手帳の受け取りに行ってきました。
住んでる所が名古屋市なので市バス地下鉄の運賃が無料になる臨時の乗車証も一緒にもらってきた。
等級が3級でも、手帳が貰えたことで今後の生活習慣等を見直し
自律神経を整える８つの方法
【自律神経が乱れによる症状】
眠れない、肌荒れ、疲れやすい、情緒不安定、動悸がする、手足が冷える、覇気がない、免疫力低下、いつもだるい。
本日は「自律神経の整える８つの方法」を紹介します(^^♪
最初に言っておきます。
この記事では、目新しいこと・特別なことは何もありません。
あったりまえ～・・だけど出来ない！
「そんなことわかってるわ！」ってことばかり・・でも出来ない！！
きっかけは、ひ
今日も起きれなかった...
今朝は6時にアラームと目覚まし時計をセットしていたのだけど、30分くらい起きられなかったな...
何とか朝するべき事を時間までに自分なりに同時進行させて、時間ギリギリに朝の訪問先に到着！
朝の訪問と午前中から昼までの重度訪問を無事に眠気もなく終わらせて、そこから事務所まで走らせて必要な書類とかを受け取りに行く。
昼食はローソンさんでLチキとバンズを挟んで食べるやつで済ませる。
あとは夕方の
今日もバスの終着点で...
マイク越しに「終点です！」
と言われて起こされました！
一瞬何が起こったのか、分からなかった...
それでバスを降りて地下を通って、いつもの心療内科クリニックへ...
多少の待ち時間があるものの、呼ばれて現在の状態と睡眠の質が悪い気がする等について相談を先生とする。
睡眠導入剤だと依存性が出てくるとのことで、いまの睡眠を安定させるために寝る前の決まった時間に薬を飲んでみて様子をみていきま
ご飯を予約炊飯するだけでも。
スーパーとかでお惣菜を買って温めて盛り付けるだけなのに見栄えも良くなって、立派な夕食に見えますね。
今日の夕食は肉豆腐とシーザーサラダ、ご飯(1合)
流石にご飯1合は夕食としては食べ過ぎかな？ってホントに思うのだけど、仕事終わって帰ってきて、お腹空いてるからやっぱり食べてしまいますよね。
それを半分にして翌朝の朝食に回したら、いいんじゃないか？って思ったけど、朝はトーストってルーティンを崩し
