※自己肯定感を上げたいなら見ないでください※
今日も１日おつかれさまです。
まるまりです＾＾
２０２５年になったと思ったら
あっという間に２月になって
祝日が２日もあるから
嬉しいような、、、
とはいえ、
その分３月がながーく感じるから
嬉しくないような、、、
なんの話？って感じですね。
さっさと本題に入れ～！
という声が聞こえてきたので
さっそくお話ししますね。
わたしだってもっと
読者さんとたわいもない話を
したいんだい！（心の声）
・・・・・・・・・・・・
では、今回は
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
自己肯定感を上げたって
何もうまくいかなかった話
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
をしていきますね。
＊これはわたしの実話です＊
以前書いた記事に
少し載せたのですが、
＊気になる方は
「理想を描いたって叶うわけない！」
を読んでみてください。
数年前までのわたしは
【職場の人間関係】
がぜんぜんうまくいかず
適応障害と診断されたことが
あります。
「きっとわたしに原因があるんだ」
そう感じたわたしは
偶然、ある本に出逢って
わたしが望んでいたものだ！
と読み込んだことがありました。
その本は
・自己肯定感を高める方法
という内容のものでした。
＊本のタイトルではありません。
このときに
自己肯定感を知りました。
2019年のことです。
まだそこまで
・自己肯定感
・HSP
・繊細さん
が知られていなかったころです。
わたしはその本を読んで
自己肯定感を上げるのに必須
になっていました。
そもそも、自己肯定感とは？
・自らの在り方を積極的に評価できる感情、
自らの価値や存在意義を肯定できる感情
などを意味する言葉（引用元：Wikipedia）
かんたんに言うと
・じぶんの良いところに目を向けて
じぶん自身を肯定する
こんな意味合いになります。
なので、わたしはできる限り
自分がうまくいった経験
自分の好きだと思うところ
長所だと感じるところ
そこに目を向けて
わたし自身を肯定する
トレーニングをしていきました。
たとえば、
・相手のために必死に頑張れるところ
・誰とでもすぐに仲良くなれるところ
・いつも笑顔でニコニコしてるところ
・その場にすぐに馴染めるところ
・嫌なことを言われても笑ってやり過ごせるところ
・我慢強いところ
・努力家なところ
こんな感じでずらーっと
書いていきました。
一見、良さげですよね。
書いた"直後"は
『自己肯定感爆上がり』です！
「自分で自分を褒めてあげられた！」
そう思えるから。
それに、以前よりかは
マシになりました。
めでたしめでたし・・・
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
そんなわけあるかー！！
だって、
適応障害と診断されたのは
このあとだったから。
それに、自己肯定感は
永久不滅じゃなかった。
いくら自己肯定感を上げても
人間関係で悩むのは変わらなかった。
じぶんの表面的な取り繕った部分。
これしか見れていなかったんです。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
？？どういうこと？？
説明していきますね！
たとえば、
・相手のために必死に頑張れるところ
⇒じぶんよりも相手優先
・誰とでもすぐに仲良くなれるところ
⇒苦手な人とでもガマンして付き合う
・いつも笑顔でニコニコしてるところ
⇒笑顔じゃないじぶんを受けいれてない
・その場にすぐに馴染めるところ
⇒じぶんのペースよりも相手優先
・嫌なことを言われても笑ってやり過ごせるところ
⇒ガマンするのが当たり前
⇒嫌だとはっきり言っちゃいけないと勘違い
・ガマン強いところ
⇒それが当たり前すぎてココロがマヒ
・努力家なところ
⇒頑張っていないじぶんは認められない
こんなものが隠れてたんです・・
これはわたしの場合なので
一概には言えませんが、
じぶんを大切にすることを
そもそも優先して
考えていなかったんです。
もし、ドキッとした方がいたら
過去のわたしと同じように
ならないでほしいので、
ここがきっかけになってたら、
書いて良かったと思えます。
さらに語っていくので
続きも読んでくださいね。
ここに出てくる
自分を大切にするという正体は
【自己受容感】といって
自己肯定感はこの一部です。
自己受容感を高めることで
人生がうまくいくようになってきた
と感じています。
どういうことかと言うと、
【自己受容感】
＝ありのままの自分をまるごと受け容れること
これを意識してやっていくと、
自己肯定感が高まります。
自然とです。
なので、
自己肯定感はトレーニングして
高めるものじゃなかったって
気付いたんです。
ここに気付けてから
今までの記事に書いたように、
マインドを切り替えること
に猪突猛進してきました。
（鬼滅は伊之助が
１番好きです）
そこからなんです。
わたしの生き方が少しずつ
変わっていったのは。
まだまだ人生の転換期です。
このお話はまたべつのときに＾＾
追伸：
ぜひ、あなたも自己肯定感ではなく
【自己受容感】を高めてあげてください。
その方法を１つ紹介します。
じぶんのすきなところ１００コ
書き出すワークです。
このときに大事なのは
じぶん自身の
・恥ずかしいと思ってるところ
・マイナスに感じているところ
・じぶんの嫌なところ
これらもぜーんぶ
書き出してあげることです。
すぐに
受けいれられなくていいんです。
まずは、見つめてあげること。
そして、まいにち
「そんなわたしも受け容れます」
と声に出してみてください。
ほんとにほんとーに
少しずつ受け容れて
あげられるようになるので＾＾
. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁.
わたしを１番に
大切にしてあげられるのは
ほかの誰でもなくじぶん自身
. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁.
それにやっと気付けたから
いまのわたしがあります。
・・・・・・・・・・・・・・
そうじゃなかったら
田舎に帰って
人間不信になってたかも。
なんて考えることもあります。
・・・・・・・・・・・・・・
最後に
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