手軽な方法に頼らない！健康の秘訣は「凡事徹底」！当たり前を徹底的に続けること！
多くの人が、体調を良くしたいとき、ダイエットを始めるとき、これまで何度も失敗してきているのも関わらず手っ取り早い方法を探そうとします。
簡単に良くなるとか…
たったの30秒で激変とか…
瞬間に変わるとか…
これさえやれば大丈夫とか…
これを飲めば10キロ痩せるとか…
そんな魔法、特効薬を探し求め、そんな言葉がとても魅力的に思えるんです。例え、そんな方法で効果があったとしても、短期的な効果でしかないのです。
なぜなら、根本の習慣が変わっていないからです。
甘い言葉についつい頼りたくなる氣持ちわからなくないですが、そんなに簡単に変わるなら、ダイエット業界なんてないんですよ。健康産業もない。だって、すぐに効果があって、簡単に激変するなら、全員痩せていて、健康だからです。氣付いてください。いや！あなたはすでによ〜く分かっているはずです。そんな魔法や特効薬なんてないことを！
本当の健康を手に入れるためには、「凡事徹底」です。
「凡事徹底」とは、当たり前のことを徹底的に突き詰めて行うこと。
ごく平凡なことを徹底してやり抜くこと。「平凡を非凡に努める」とも言い換えられます。
「凡事徹底」は、経営の神様と呼ばれる松下幸之助氏、イエローハットの創業者の鍵山秀三郎氏が座右の銘としていた言葉だったり、イチロー選手が「小さいことを積み重ねるのが、とんでもないところへ行くただひとつの道である」という名言を残していて、この名言はまさに「凡事徹底」に通じる言葉です。
あなたは、健康になるために、痩せるために何をすればいいのか！答えをすでに知っているはずです。
例えば、バランスの良い食事、十分な睡眠、適度な運動、そしてストレスをためない生活です。これらは特別なことではありませんが、続けることで驚くほど大きな効果を生み出します。
この誰もが知っていて、誰もが答えだと分かっている「当たり前のことを徹底的に」習慣化することでしか、恒久的な健康、リバウンドのないダイエットは手に入らないのです。
45歳をすぎると、糖尿病、高血圧、心臓病などの生活習慣病のリスクが高まります。これらの病氣は、長年の不健康な生活習慣が原因で発症することが多いのです。だから「生活習慣病」と表現されます。
こうした病氣、不調も毎日の小さな習慣を徹底的に改善することで、これらの病氣を改善し、予防し、年齢を重ねても健康なカラダを保つことができるようになります。
超健康な生活を送るためのアクションプラン
1. バランスの取れた食事を心がける
野菜や果物、キノコ類、全粒穀物、そして良質なタンパク質を毎日の食事に取り入れましょう。ファストフードや加工食品は控え、カラダに必要な栄養素を徹底的に摂ることが重要です。
2. 十分な睡眠を確保する
睡眠は、カラダと心の回復に欠かせません。毎晩7〜8時間の質の良い睡眠をとることで、免疫力が高まり、病氣にかかりにくくなります。睡眠時間8時間確保できるように、あなたの1日のスケジュールを見直しましょう。そして寝る前にリラックスする時間も作り、質の高い睡眠習慣を維持できるようにしましょう。
3. 定期的に運動をする
毎日30分のウォーキングやストレッチ、セルフマッサージを行うことで、あなたの体調は整います。また同時にメンタルもリフレッシュされます。特にデスクワークの多い方は、意識してカラダを動かす、ほぐす時間を持つことが大切です。
4. ストレスをためない工夫をする
ストレスは健康に悪影響を及ぼします。深呼吸や趣味に時間を使うことで、リラックスすることができます。ストレスを感じる前に、普段から意識的にリフレッシュする時間を作りましょう。
こんなこと知ってるよ！当たり前のことじゃん！ですよね。
でも、これらを徹底的に実践すれば、健康になるし、元氣になるし、痩せることをあなたは知っているんです。これらの「当たり前のこと」を毎日続けることこそが、あなたの健康を守る最大の秘訣であり、魔法です。
「当たり前」のことを「当たり前」にやり続けるということは、簡単でないことを知っています。
でも、あなたはこれも知っているはずです。
手っ取り早い方法では、何も変わらないということも。
さらにあなたはこのことも知っています。
「当たり前」のことを地道に淡々と実践すれば、健康もダイエットも確実に良い結果が出るということも、ずっと前から知っているはずです。
健康になる方法は、とてもシンプル！
健康なカラダと心を手に入れるための道はとてもシンプルです。
あなたがすでに知っている結果が確実に出る「当たり前の習慣」を徹底的に続けること。それが「凡事徹底」で、唯一の魔法であり、特効薬です。
あなたが望む姿になるために必要な運動、栄養、睡眠、生活習慣を「当たり前」に実践し、SHP（Super High Performer＝超健康体）になっていきましょう！
Online Program 呼吸と姿勢
運動、栄養、睡眠、生活習慣をトータルで高め、SHP（Super High Performer＝超健康体）を目指す！
もし1人できないと思う方は、僕と一緒にしましょう！
これもSHP（Super High Performer＝超健康体）を目指すための「しかけ」と「しくみ」です。
BODY Change ブレスマスター 矢川 純 プロフィール
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