ご飯は冷やせば痩せる！というのは言いすぎかもしれませんが、ご飯に含まれるデンプンは加熱してから冷やすと「レジスタントスターチ」に変わり、血糖値の上昇がゆるやかになると言われています🤭 また、温かいご飯にくらべてカタいので、噛む回数も自然に増え、お腹の満足度も高くなります！

《糖質制限のコツ》始めは食品表示をチェックするクセをつけるからスタート。自分が好きなものは一食でどれくらい食べれるか。素材で選ぶとくじけます。一食20gから始めて、5gが目標。ここまでくるとお腹が空く事がなくなる。少しで身体が反応し、体調管理がしやすくなる。