最近「腸活」「菌活」がブームを呼んでいるという。
今回は、その話の中心となる「腸内細菌」について紹介したい。
今、「腸活」「菌活」がブーム!?
タイトルの「腸内フローラ」という言葉を知っているだろうか。
日本語では「腸内細菌叢」という。
腸内で、菌が集団を成す形状が、お花畑(フローラ)のように見えることから、「腸内フローラ」とも呼ばれる。
少し前だが、NHKの「漫画家イエナガの複雑社会を超定義」という番組で、「今、『腸活』『細活』がブーム」ということを知った。
まず読む前に観てほしい 👇
観てもらうとわかるが、なんと「ヤクルト1000」が昨年の流行語大賞のトップテンにランキングしたという。
かなり前だが、私も自分の健康習慣をnoteで紹介したことがある。
そんな私にとって、「腸内細菌」の情報は、ハッキリいうと知ってはいたが、ヤクルトの存在は身近すぎて盲点だった。
毎日、納豆とキムチ、さらにはヨーグルトを摂取している私だが、「腸内細菌」は多様性が理想である。
そこで、あまり高くもないので、これを機にさらに毎日ヤクルトを追加してはどうかとひらめいた。
そればかりか、最近の情報では「脳腸相関」といって、「腸内細菌が脳を操る!?」という新事実が騒がれている。
とても興味深い。
居ても立っても居られなくなった私は、忙しいのをさておき、情報取集ため、書店に急ぐのだった。
腸内細菌についての本
すでに以前から興味を持っていて、「腸内細菌」の本を‥‥‥とネットで調べていたのだが、急ぎ情報が欲しくなり、仕事の帰りに書店で、この本を購入した。
9000人を調べて分かった 腸のすごい世界
【読書後の感想】
目 次
という項目で、わかりやすく腸や腸内細菌の働き・大切さを説明し、最終的にそれを生かす手段を紹介したもの。
本書を購入する前、他にも人気があり候補となった本が何冊かあった。
しかし、やはり最新情報が欲しいと考え、出版が比較的新しい本書を、書店で内容を確認しつつ購入することにした。
いざ読んでみると、とてもわかりやすく、求めていた情報が吸収できて満足している。
自分としては最も欲しかった情報は、「脳腸相関」という考え方である。
「腸内細菌」が充実しているとうつ病のリスクが低いこと、脳内ホルモン(セロトニン)の生成に関与していることも紹介され、さらに興味が持てた。
最終的に、その腸と「腸内細菌」を最大に生かす方法として、食事でどのような「腸内細菌(ビフィズス菌・乳酸菌)」を摂取すると有益かも説明されていた。
つまり市販のヨーグルトのどこを注意して選ぶかだ。
ぜひ、今後の食生活での参考にしたい。
特に参考になった・興味を持った部分を引用する。
まとめ 腸内フローラを整えよう!
いかがだったろうか。
菌株からヨーグルトを選ぶなんて、今まで見逃していた。
つい、値段で選んでしまうことが多かった。
これを機に、よく調べて、もっと希望の効果のあるヨーグルトを購入するようにしよう。
そんな疑問に答えるページも見つけたので掲載しておく。
こういったヨーグルトはもちろん、「ヤクルト」も日課とすることにした。
まずは、入手しやすいヤクルト200から試し、様子を見る。
乳酸菌 シロタ株のお手並み拝見だ。
今回、この本を購入して読んだことも含めて、まさに健康への投資といえる。
今さらながら視野が広がった。
ぜひ、あなたにも得るものがあれば幸いである (^O^)/
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。
次回も、役に立つ記事を、多様性を心がけます。
今後ともよろしくお願いいたします <(_ _)>