【健康】月曜断食の結果は！？＆メリット・デメリット
こんにちは！整理収納アドバイザーのがっちゃんです！
おうちの暮らしを整えていく日々を楽しみながらｎｏｔｅにつづっています。
部屋の整理に夢中で突っ走ってきた私！
最近は次に夢中になれることがなく、毎日目的もなくふーらふーらと過ごしていましたが、冷え性な私は夏バテしやすいと聞き夏バテ対策に冷え性を治そうと思ったことがきっかけで月曜断食を１ヶ月してきました。
その結果どうなった？と、メリットデメリットをまとめました。
【メリット】
・肌の調子が良くなった
・胃が小さくなった
・体が軽くなった
・体が暖かくなった
・朝の目覚めがよくなった
・体のことを考えるきっかけになった
・料理が苦じゃなくなった
・性格がかわった
・意味のないものは食べないようになった
断食・・・何も食べずに水だけで過ごす。水以外のものは口にしません。
こんなことは人生初でした！
本当の断食は３、４日～１週間、長い人はもっと食べないのですが、初心者がいきなり挑戦するのは危険を伴うということで、月曜日だけ食べないことを１ヶ月（４日）繰り返します。
そうすることにより４日連続で断食した体と同じ効果があります。
断食を経験することで、ふと意味もなく甘いものを食べるということをしのげるようになりました！
それにもう、食べられる！それだけで幸せ！と感じることができるようになり、かみしめるようにゆっくりよく噛んで食べるようになりました！
薄い味付けでも十分おいしいと、素材そのものの味を味わえるようになりました！
断食１週目は体のふらつきを感じましたが、２週目、３週目には余裕で一日食べずに過ごせるようになっていました。
さらに体がぽかぽかと温かく感じる日が増えてきて、仕事中に靴の中が熱い！さらにはクーラーの効いた建物で汗をじんわりとかくことがあり、自分でもその効果にびっくり！「これが普通！？みんなこんなに体あったかいん？なら私、本当に冷え性だったんだ！」と体の変化を身をもって経験できました！
月曜断食の救いは、週末の土日は好きな食べ物をこぶし二つ分まで食べてOKなところ！！
食べ物の体質改善はいつも「家族のせいで」と言い訳して続きませんでした。自分一人だけ別でご飯を用意する手間と、家族の甘い誘惑に負けてしまうこと。目の前で子供がシュークリームをほおばっているのを見て、我慢してたけど結局食べちゃった！そしてリバウンド＆続かなかったのですが、月曜断食は土日好きなものを厳選して食べてストレスをリセットできました！そしてまた月曜日から断食して胃腸を休める！という切り替えで、甘いモノを食べたくなっても週末まで待つことができました。
簡単に50キロの壁が崩れました
体重は２キロ減り、中学生以来の４０キロ代になりました！
体がぽかぽか、肌の調子がいい、体重に変化がみられると、今まで苦でしかなかった料理ですが、まめに次の食事を作り置きする習慣が身につきました。といっても野菜をただ茹でたり、蒸したり、焼いておいたりして、すぐ食べられる状態にしておくだけですが、逆にそれだけでよかったんだと気づきました。
甘いもの、体に意味のないお菓子をただやめるだけで性格が変わった気がします。穏やかになったというか、変に興奮していないというか、精神的に安定したという感じです。
【デメリット】
・お通じが悪くなった
・冷え性には向いていないと感じた
・体重のアップダウンが激しかった
・日曜日と月曜日のギャップにストレスを感じた
・ずっと食べ物のことを考えていた
・つい土日食べ過ぎてしまった
・炭水化物をとらないことに健康的に罪悪感を感じていた
一番苦しかったのは月曜日の晩御飯作り！
自分は食べられないけど、家族にはいつも通り晩御飯を作ります。
おいしそうなにおいを鼻からかぎながらも、自分は食べない。味見もできない。
食欲を水でしのぎ、逃げるようにお風呂に入ったり、気になるところを掃除したりして、家族が食べる姿を目に入れないように過ごして乗り越えました。
断食の日はひどく冷えを感じたし、実際食べていないので冷えやすいそう。だから冷え性を治したい私には向いていないかも？と思い今は違うやり方を試しています。
土日以外、炭水化物は抜きなのでお通じが悪くなるのですがそれでいいのが月曜断食です。けれど私は毎日ご飯を食べて毎日お通じがある方が好きだなと感じました。
土日、時間を守って何を食べてもいいけれど、こぶし二つ分を守ること。これが守れなかったです。やはり平日のストレスが土日に爆発する感じで、体重も週末には見事に跳ね上がりました！
脳にも甘いモノが記憶されて、平日にまた甘いモノが恋しくなっちゃうんです。「次の土日に食べたいものは。。。」と、平日もずっと甘い食べ物のことを考えるようになってました。
といった感じですが、結果、月曜断食をしてよかったです！
月曜断食を経験したことで甘いものを我慢することを超えて、３食の食事さえも食べずに過ごす方法を経験したことで、自分の食欲のしのぎ方を習得できました。
スケジュール帳に書いて書いて頭に入れます
月曜断食の本に出会って、冷え性の自分と向き合い改善することができました。冷え性を治そうと動いたことが、もれなく肌の調子がよくなったり、ストレッチを取り入れるようになったり、家族全員で健康について考えるきっかけになったみんなの健康意識レベルが上がりました。
今は違う方法で冷え性を改善しながらストレッチして理想の体型を目指しています。それは月曜断食を経験してからこそ、とても効果を感じてるのでまたｎｏｔｅで報告しようと思っています。
みなさんのｎｏｔｅも参考にさせていただいています。
今日も諦めず、綺麗になるようお部屋や健康の整理を続けていきましょう！