食品の糖質量は「炭水化物－食物繊維」で計算できますが、食物繊維の記載は必須ではありません 炭水化物しか書かれていないことも多いです その時は炭水化物＝糖質としても大丈夫だと考えています 糖質は絶対に炭水化物より少ないため、炭水化物＝糖質と考えておけば糖質オーバーは無し👍

糖質制限って面倒そう・・・と思う方もいるかもしれませんが、そんなことはありません。 基本は食品の糖質（書いていなければ炭水化物）を栄養成分表示でチェックして、その合計が糖質の限界摂取量を上回らなければOKです。 いろいろと難しく考える必要はありませんよ😌