セブン、塩分3g以下のお弁当は？
セブンイレブンのお弁当は、種類が多くとても美味しいですよね。でもお弁当って塩分が高いので注意してメニューを選びましょう。セブンイレブンのお弁当を塩分量の少ない順に紹介します。
※塩分・カロリーはセブンイレブンの公式サイトで確認。
※価格表示は2023.6.6に値上後の値。販売地域は関東。
塩分3g以下のお弁当（塩分の少ない順）
一膳ごはん あじほぐし 塩分1.2ｇ
香ばしく焼き上げたあじを食べやすくほぐし、小松菜炒めと海苔佃煮を盛り付けた小容量のお弁当です。300円（税込324円）
栄養成分 熱量：332kcal、たんぱく質：13.4g、脂質：4.3g、炭水化物：60.7g（糖質：59.3g、食物繊維：1.4g）、食塩相当量：1.2g
一膳ごはん鶏そぼろ 塩分1.3ｇ
鶏の旨味を引き立てた鶏そぼろ、玉子そぼろ、小松菜煮、紅しょうがを彩りよく盛付けた御飯です。270円（税込291.60円）
栄養成分 熱量：346kcal、たんぱく質：10.3g、脂質：5.6g、炭水化物：64.1g（糖質：63.1g、食物繊維：1.0g）、食塩相当量：1.3g
一膳ごはんあさり 塩分1.8ｇ
だしで炊いた御飯にふっくらと蒸しあげたあさりを盛り付けた御飯です。270円（税込291.60円）
栄養成分 熱量：300kcal、たんぱく質：8.4g、脂質：1.6g、炭水化物：63.4g（糖質：62.4g、食物繊維：1.0g）、食塩相当量：1.8g
塩レモンだれのねぎ塩豚カルビ弁当（麦飯） 塩分1.9ｇ
豚肉の旨味とさっぱりとしたレモン風味の塩だれがよく合うお弁当です。490円（税込529.20円）
栄養成分 熱量：640kcal、たんぱく質：19.5g、脂質：19.1g、炭水化物：101.6g（糖質：93.5g、食物繊維：8.1g）、食塩相当量：1.9g
紅鮭明太子ごはん 塩分2.1ｇ
紅鮭、明太子、きんぴらごぼう、切り昆布煮の４種類の味が楽しめる彩り豊かな御飯です。430円（税込464.40円）
栄養成分 熱量：481kcal、たんぱく質：10.3g、脂質：5.5g、炭水化物：98.7g（糖質：96.4g、食物繊維：2.3g）、食塩相当量：2.1g
一膳ごはん ミニ海苔弁当 塩分2.2ｇ
竹輪磯辺揚げ、白身フライ、きんぴらごぼうを組み合わせた海苔弁当です。340円（税込367.20円）
栄養成分 熱量：440kcal、たんぱく質：12.3g、脂質：10.8g、炭水化物：74.2g（糖質：72.6g、食物繊維：1.6g）、食塩相当量：2.2g
コク旨だれの炭火焼き牛カルビ弁当 塩分2.3ｇ
炭火で香ばしく焼き上げた牛カルビを使用した焼肉弁当です。550円（税込594円）
栄養成分 熱量：769kcal、たんぱく質：20.0g、脂質：21.6g、炭水化物：125.4g（糖質：121.9g、食物繊維：3.5g）、食塩相当量：2.3g
甘辛だれで食べる鶏めし 塩分2.4ｇ
スライスした鶏唐揚げにかつおだしの効いた甘辛ダレをかけた弁当です。400円（税込432円）
栄養成分 熱量：545kcal、たんぱく質：19.1g、脂質：14.7g、炭水化物：85.8g（糖質：82.2g、食物繊維：3.6g）、食塩相当量：2.4g
味しみソースのイカフライ御飯 塩分2.6g
甘辛いソースで食べるイカフライ御飯です。400円（税込432円）
2023年06月13日（火）以降順次発売
栄養成分 熱量：601kcal、たんぱく質：13.8g、脂質：19.8g、炭水化物：94.0g（糖質：89.8g、食物繊維：4.2g）、食塩相当量：2.6g
一膳ごはん茨城県水揚げしらす 塩分2.6ｇ
茨城県で水揚げされたしらすを使用した小容量のお弁当です。320円（税込345.60円）
栄養成分 熱量：285kcal、たんぱく質：9.6g、脂質：1.7g、炭水化物：58.5g（糖質：57.2g、食物繊維：1.3g）、食塩相当量：2.6g
お好み幕の内 塩分2.8ｇ
人気のおかずを盛り付けた定番の幕の内弁当です。460円（税込496.80円）
栄養成分 熱量：712kcal、たんぱく質：20.2g、脂質：29.0g、炭水化物：94.8g（糖質：90.4g、食物繊維：4.4g）、食塩相当量：2.8g
秋鮭の海苔弁当 塩分2.8ｇ
具材に鮭、ちくわ磯部揚げ、きんぴらごぼうを盛り付けたお弁当です。440円（税込475.20円）
栄養成分 熱量：558kcal、たんぱく質：18.4g、脂質：7.9g、炭水化物：104.4g（糖質：102.1g、食物繊維：2.3g）、食塩相当量：2.8g
まとめ お勧めのお弁当
塩分が少なくてリーズナブルな価格の以下のお弁当がお勧めです。塩分1.3g、カロリーは346kcal、重さは容器を含めて約200gです。ちょっと物足りない量ですが、腹八分ということでそれもお勧めの理由です。
一膳ごはん鶏そぼろ 塩分1.3ｇ
鶏の旨味を引き立てた鶏そぼろ、玉子そぼろ、小松菜煮、紅しょうがを彩りよく盛付けた御飯です。
270円（税込291.60円）
熱量：346kcal、たんぱく質：10.3g、脂質：5.6g、炭水化物：64.1g（糖質：63.1g、食物繊維：1.0g）
食塩相当量：1.3g
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