「54321で今に集中」 マルチタスクで脳は疲弊するばかり 目の前に集中する便利な方法が54321法 5つの目に見える事を探し注目 4つのモノに触れ肌で感じる 3つの音に耳を傾ける 2つの匂いに気づく 1つの味を味わう 五感を研ぎ澄まし今に集中する

「損か得か？ではなくオモロイかどうか？」 日々生きていると生産性を追求して 時間を過ごしがち 最たるものが「ながら◯◯」 同時にした方が「得」だと思いがち でも合理性と幸福感は必ずしも一致しない 時には「オモロイか」で選択するのも◯ 不合理、不効率の中に楽しさはある

ながら◯◯は危険 仕事も家事も ついついマルチタスクになりがち マルチタスクで脳の前頭前野が疲れると 情報処理機能が全体的に低下 物忘れだけでなく 判断力、集中力も低下 さらには自律神経が乱れ メンタルリスクも高まる そして人間関係にも悪影響が… ながら◯◯は避けましょう

今日は目の前の「一個」にこだわって過ごす。 •食事を作る •食事を味わう •子供と話す •コーヒーを淹れる •コーヒーを飲む •本を読む •手帳を整理する •ボーッとする 同時に二つ以上しない。 頭がスッキリしていきます。 シングルタスクで頭をデトックスしましょう😌