昨日の記録 68.8kg ランニング　10km ハーフの疲れが残ってるのか、体が重い感じでのランニング 2月末に30km試すためにも、週1ハーフ走ることに慣れておきたい

昨日は23キロラン1人でできた。 いつも誰と一緒に走らないと 15キロ超えるランは飽きてしまう。 昨日はラジコ聴きながら走ったら あっさりと20キロ超えられた。 今日仕事初め、 昨日の疲れでめちゃめちゃだるい。 早く寝よう。

ランイベント参加。 4キロ　22〜24分くらいかなと 予想して走ったけど、21分23出た！ 自分の中の最高が出た〜！ 家に帰ったら疲れすぎて爆睡だった。

21キロ走った。 今日は脚の痛みもなく終了。 後10キロ走りたかったけど事情があって予定変更した。 走るとスッキリする。 自己肯定感も上がる。 フルマラソン完走できそうな気がしてきたー。

いいこと日記 心の推しができた。 ウキウキする気持ちが少し戻ってきた。 6キロ走れた。 気にしていた用事がいくつか片付いた。

いいこと日記 4.7キロランの後に筋トレできた！ ふと見たチョコザップのスクリーンに 「完ぺきを求めない」と書いてあった。 運動を続ける秘訣についての話だと思うけど。 完ぺきは求めない！ あれこれできてないことはあるけど、 できてるところ、良くなったところ愛でよう(^^)

季節外れの台風が気になる連休前。 コンスタントに距離を伸ばし、8月から3ヶ月は月間100キロ走っている週末ラン。 気温も下がって運動するにはいい季節なので、初フルマラソンに向けて20から30キロ走りたいのですが天気はどうでしょうか。 週末を楽しむために、今日もしっかり働こう。

最近、筋トレが好き。 筋トレはやれば結果が出る。 今まで筋トレやってなかったなら 尚更目に見えて引き締まる。 私の仕事的に 頑張りが結果に反映されてるのか… わからないことが多い。子育ても。 他人が関係すると 頑張り＝結果と限らない。 だから結果が出る筋肉ちゃんは最高

昨日は久々に同僚との食事会がありました。 でも、今日も走りました（5キロですが）。 フルマラソンに向けて、休むと不安になりますし、何より継続性こそがマラソンを目標タイムで走り切る必要条件だと思うからです。 膝に痛みが出ない程度に、毎週コツコツ。 春を楽しみに走ります。

用事終わったら 大会1週間前の記事まとめます！

神戸マラソン2024、何と！当選しておりました！とは言え、全然走れていませんので、、、(^◇^;)準備は抜かりなく、頑張りたいと思います！

本日は3キロラン🏃超初心者の私がどう練習しているかというと、Garmin⌚️を活用しています！Garminにはコーチ機能が搭載されていて、私はJeffコーチのハーフマラソンで練習中です。おかげさまで1か月で8キロ走れるようになりました👏✨コーチ！これからもよろしくお願いします😆✨

今朝も来春の初フルマラソンに向けて朝ランがんばりました。 膝が痛くならないようにサポートタイツを履いて、スピードは控えめに10キロ。 身体と相談しながらトコトコ。 帰ってきて靴紐を解いていたら、最近懐かれた外猫の三毛さんにご挨拶いただきました。

69.5kg 22% ランニング　19km アキレス腱炎はサポーターありで問題ない。 フルマラソンまであと２ヶ月なのにまだ３０km試せてない… 土日のどちらかはハーフ走る癖を付けて、2月に30km走ってみないと

ラン練習で、足の裏のつち踏まずアーチ傷めた。 テニスボールで足の裏コロコロ指圧したらすごく気持ちいい。 これで治るかな〜。

16キロ完走！困ったのは水分問題。自販機で買えばいいかと走り出したら…自販機がキャッシュオンリーばかり！！(キャッシュレス民)13キロでコンビニへ。 水分を入れた瞬間、蘇る体！地上に戻ってきた感じ！私の体、まだ動く！で、走り終わったー！✨…次回は小銭も持っていかなきゃね😂(学び)

ランニング20キロ地点にて アミノ酸ゼリー投入すると 体が蘇る気がする！！ 長距離ランの携帯用にアミノバイタル（粉末）をネットでポチった！

今日は久々に平日朝ラン。 夜はクタクタが多いので、 朝から朝ごはん夜ごはんの下ごしらえ用意して ３０分ランニング。 帰ってからお掃除ロボとちょこっと掃除。 なんて充実した朝！！