金沢マラソンまで14日🏃
皆さんお久しぶりです彩です☺︎
やってきましたーーー10月‼
そしてあっとゆーまの残り2週間。
まだ大丈夫、まだ大丈夫と考えていたら気づくと時間が過ぎて行き、、笑
調整という調整は出来ているのか、、笑
と感じつつ。最近のまとめと9月の目標結果を発表します‼
・9月の練習結果発表～!!
前回の記事では130kmで終わっていた距離ですが最終的にこの距離で着地～👇
200kmまであと少しだけども残り20kmが遠い。
そしてこれ以上攻めても脚の負担が強くなるだけだなと感じたのでここでストップ。
でも180kmも走ったのは人生で初めてだったので意外といけるやーーーん。が正直な感想
個人的には30km走を入れれてないのが心配ではあるけど、、、
膝の状態を考えて初めて長い距離を走らない状態でマラソンに挑んでみようと決断🔥
これも実験だ。とワクワクとソワソワの半々メンタル。
今まで走ってきた自分の身体を信じる。
・Garminの予想と個人的予想
私が今年2回目挑戦の金沢マラソンは
前半のぼり、後半くだりからのほぼフラットコース🏃
よく出ていた下関海峡マラソンは後半にかけての登り坂に本当に心を何度折られたことか、、、。
それに比べてかなり走りやすいコースだと感じているからこそ、別大マラソンの参加必須タイムは必ずクリアしたい。
Garminの予想タイムは皆さんご存知だろうか？
ちなみに私は最近まで知らなかったGarmiin4年目。笑
「こんな便利な機能あるの?」と感動した。笑
そんなGarminの予想タイムはこちら👇
え、これ信じていいの???てか信じるで???と
見た瞬間テンション爆上がり女子です。
このタイムで走れたら「やばい」の語彙力を失う感覚。
でもそんなに世の中簡単にタイムが出るほど甘くはない。
私の個人的予想というか理想は、
ハーフ1'36'00 30km地点2'20'00
フルマラソン3'25'00
ここまで脚が持てばいいな～!!!のギリ。
私は完全に前半スピードタイプなので
後半に上げていく走り方が苦手で出来たことがない。
ただ体力や持久力はあるからこそ、メンタルで
ある程度ペースを落とさずにフラットを走りこめれば自己ベストは達成できると感じている。
後は本当にその時の気持ちと膝次第。笑
・大会までの調整
残り14日の時点でちょうどレディースウィークも終わりそうなタイミングになり、一安心。
毎年大会当日に被ってたからこそまずクリア。
糖質を極端には減らしておらず、日中までは全然摂っている。
個人的には四万十マラソンの記事に書いた食パンを今年も愛用中♡笑
後はお米は玄米に大麦を継続中。
タンパク質は魚から摂ることが今回はかなり多い。
ただ、体重の数字的には思い描いていた所にいってないので、1週間前からカーボローディングを入れて糖質を減らして最終調整予定。
走る距離も10月頭に20kmを走って以降はそこまで追い込まず、土日にレースペースで走ることが今はメインに。
(20km走はkm4"30〜40の間で走ってます)
焦って走るよりは走りやすい身体の使い方を意識して体幹や筋トレをすることに時間を使うように。
それでも少しの脚の疲労とスピード感は落としたくないのでスピード練も取り入れつつ膝の負担を減らしつつ。
普段はそこまでしないケアも大会前となると別枠。笑
いけるときにケアをして自宅でもなるべくその日のケアを忘れずに。笑
平日は仕事柄あまり動かないからこそ、土日に動いて疲労を残さないをいかに取り入れるかが大切になってくる。
何度大会に出ても、成功する時もあれば
失敗したなと感じる調整の時もあって
その中でベストをどう作るかを考えるしかない。
・次の目標設定
ノンアルビールを飲んでいると
大会前だな～と考えることが多い。笑
そして今回は大会の間を空けない生活にしようと思い
1月、2月シーズンの大会を早速確保!!!
1月伊万里ハーフマラソン(今年のリベンジ)
2月北九州マラソン当選
2月熊本マラソン結果待ち
金沢のタイム次第で別大マラソンエントリー予定
ゆったり出来るのは11月の前半までで
また調整期に突入～‼な人生を仕事と副業と
大切な人との時間も欲張りながら
過ごしてみたくなってしまった。
「やろうか悩んだらやる」
失敗なら来年は抑えればいいし、
欲張って上手くいけばもっとかっこいい
キラキラした自分に出会えるかもしれない。
30代までの残り2年もない時間は
行き急ぐ人生を送りたいが最近のテーマ🔥
ここ最近、SNS関連でランニングをしている方とつながることが多く、金沢に出ますと周りでもいたり嬉しくなる☺︎
走り終わったら色んな方にお会いして話せるといいな～と思いつつ。
次の大会に向けての最初の第一歩楽しむしかない。
皆さんそれぞれのランニングの楽しみ方があって、どれも正解で間違いなんて一つもない。
「最高の自分であればそれが正解」
何事も楽しんだもん勝ち‼
前はあんなに走らなかったパートナーが
最近私より走っているからびっくりしてる。笑
周りの環境や影響に感謝しながら
皆さんマラソンシーズンを楽しみましょう‼
これからもランニングの楽しさ
マラソンの楽しさを
小さくこそこそ布教していきます☺︎笑
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます♡
次は大会前のカーボローディングの状態を
簡単にまとめようかとも考え中、、、。
また次回の記事でお会いしましょう☺