16時間断食などをすると食事の機会が減りますから、1回の食事がとても大切な時間です。「美味しい！」はもちろん、会話が「楽しい！」を積極的に追求したいです。その満たされた時間が1日をずっと楽しい気分にさせてくれるからです。つまり食事以外の時間を充実した時間に変えてくれると思います！

ボブにした満５０歳。インターミッテントファスティングをし、かつプロテインを飲む量を減らす。これで増えすぎた体重、食欲、身体のコントロール。 新しい髪型を時々褒められるのも嬉しく。服装も意識が変わる。朝晩体重計に乗りダイエットの目標はあと３キロ。

５０歳を期に。ロングばっさり。ボブにしました〜。いい感じ。二人に「かわいい〜」と言われて切った甲斐があった。１６時間断食のインターミッテントファスティング、再開。数日続けると久しぶりにお腹がなり空腹時間を確保。 夫から誕プレに楽器がもらえるようです♥人生後半スタート♥♥♥

朝ごはんは食べずとも、朝の食卓で一日の予定や課題を夫や息子とシェアすると何かしら発見があって互いの予定を調整できる。後であれ〜しまった!と困らないように、細かな家族コミュニケーション。 まず言ってみる。意外なヒントを発見。お互いがやることやってるとわかって、誤解もせずに済む。

血液検査の結果（英語）を以前の健康診断結果と比べてます。 白血球のうち好酸球というのが増加。アレルギー？ 腎機能ではナトリウム（Sodium）とクロールが高め。コレステロール高め。 糖代謝は高めだけど維持。 運動不足? ローカルご飯？ ロックダウン終わったら健康診断だなっ。

食べなければ食べないほど身体の調子が良い。インターミッテントファスティング始めて１年と一ヶ月くらい。胃部膨満感がかなり改善、便秘もついに治ってきた？と感動。ある日ふっと出なくなるから油断できないけどね。 若いときから取り組めていれば子どもももっと授かったのかも、とも感じています。

うす暗い静かな曇り空。洗濯機の回る音。オンライン授業の子どもたちと先生の声。タマゴとパンを焼く匂いと夫のコーヒー。夫と話す。 手元には母と姉からライン。横でモーニングノート。ADHDを含む発達障害のある子どもたちへの支援の違いに関する気付きについて書き始め。 皆さま良い一日を💕

おはようございます。 今日もいい朝。 夫のコーヒー。今日はスーツ。会議。 息子はオンライン朝会。元気な声。 私は昼まで、ゆるい断食。 母と姉にLINE。 自分のプロジェクトと仕事。 家事と授業フォロー。 心の断捨離。 ありがとう。 さようなら。 気付きは素晴らしい。

インターミッテントファスティングの効果その７ 悩みにくくなり、精神的に安定(私の場合)。食べすぎは、睡眠に影響します。消化に血液が使われ、睡眠が浅くなり脳が休まりません。夕食後から翌朝そして午前中ずっとのファスティングが私を悪夢から救います。 昨日は美味しいもの食べ過ぎしんどい

運動してるのに、ある程度の年齢から二の腕のタルタル取れなくなりませんか？ファスティング16時間、騙されたと思ってやってみてください。お腹の皮が余っているのも二の腕のタルタルも、嘘みたいに引き締まります。肌自体も弾力が出ます。科学的なことはわかりません。経験談をシェアします。

インターミッテントファスティングの効果その４。 体臭が良くなる。断食中は、口臭が一旦出ますが、途中からは、歯の裏側が汚れにくくなり、舌に付く白い苔が減り、腋臭やいやな汗の匂いがしなくなります。若い頃の身体にぐーんと戻って近付いたような感じです。

マイチャレンジ。マイT&Cs😁 2020年10月27日（火）【 Day 22】インターミッテントファスティング（IF16-8以上） 炭カプセル続いてます💊 【day19,20,: 断食18時間確保😀、Day21は20時間確保】家人の食事を見ても、お腹空かなくなってきた。

一日三食、朝昼晩、時間どおり、毎食野菜を沢山、緑黄色野菜を特に、塩分砂糖と油は控え、添加物も極力控え、蛋白質炭水化物脂質のバランス、好き嫌いなく、、まだまだ続く。良妻賢母を掲げた短大の栄養科を1960年代に出た母が私に与えた様々な常識。毎日断食していることは母には言えずにいる。

インターミッテントファスティングの効果その３。 肌荒れが治り、傷痕が薄くなる。お肌は、洗顔も化粧水も最低限で済むようになります。鼻回りもですが、頭皮の皮脂の分泌が減って汚れにくくなるので、シャンプーも最低限にできます。帝王切開の傷さえも劇的に薄くなりました。なにもかにもスッキリ！

インターミッテントファスティングの効果その２。爪や髪の毛が強くなること。爪は、生え際の白い三日月がググっと出てきて、全体のピンク色がキレイになり、びっくりするほど折れにくくなる。髪の毛は、白髪が減る。抜け毛が減る。人生初の背中までのロングヘアに挑戦中(その１は昨日の二の腕のお肉ね

マイチャレンジ。マイルール。 2020年10月24日（土）【 Day 19】インターミッタントファスティング（IF16-8以上） 昨日、炭カプセル摂取、始めました。炭の多孔質を利用した腸内の汚れ吸着排出効果。腎臓にも良いそうです。期待💊 【day18: 断食16時間確保😀】

インターミッテントファスティングの効果その５。 宿便が出る。胃腸の膨満感が減る。便秘が少しずつ改善する。４月から始めて約７ヶ月。途中断食が続かない日もあり、便秘はまだ解消とは言えないです。センナや漢方便秘薬のお世話になっていましたが、最近炭カプセルも追加しました。

マイチャレンジ。マイルール。 2020年10月22日（木）【 Day 17】インターミッタントファスティング（IF16-8以上）白湯、珈琲、生野菜、酵素ドリンク摂取。 【day11-16:断食16時間以上確保😉😀】 忖度やめました。やはり書きたいことを書きたい時に書こ!

マイチャレンジ。マイT&Cs😁 2020年10月30日（金）【 Day 24】インターミッテントファスティング（IF16-8以上） 【day21,22,は1日1食,day23: 断食16時間確保😀】頑張りすぎた10/27。翌日10/28は久々に1日3食。断食日数に数えない。

マイチャレンジ。マイルール。 2020年10月23日（金）【 Day 18】インターミッタントファスティング（IF16-8以上）白湯、珈琲、生野菜、酵素ドリンク摂取。 【day17:断食16時間以上確保😉😀】家族揃ってのお昼ごはん待ち遠しい。夫も在宅勤務。息子オンライン授業。