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【リバウンド回避術まとめ】断食後に外食へ行くことになった場合
こんにちは、Ayakaです。
-4kgも達成し、昨日までの私はファスティング成功だと、ホッとしていたのですが、
回復食期間、最後の最後で外食に行くことになってしまいました。（断れない用事でした）
大きな不安点は2点。
カロリーオーバー等による過剰な栄養の吸収、繊細な状態の消化器官による胃痛や急な血糖値の上昇による体調不良。
本来なら、徐々に身体を通常の状態に戻す大切な時期なのですが、
ファス
3日間で−3.1kg!?【ファスティング回復食レポート】便秘にならないために気をつけること
こんにちは、Ayakaです！
「回復食期」2日目です。
今日は軽い運動になったほどお買い物で沢山歩きました。
ファスティング効果促進！です。
今回も先に体重をお伝えいたします。
−4,1kg！目標達成です！！！！👏
体脂肪も21.5%→18.2％に落ちました。
とっても身体が軽いです！！！
本日は固形食に戻る回復食2日目の食事について、書いていこうと思います。
▶︎実際の2日目の回
【3日間で−3.1kg⁉︎】ファスティング回復食レポート｜初日の食事
こんにちは、Ayakaです。
今日から待ちに待った
「回復食」が始まります。
でもファスティングの成功と失敗の分かれ道は
“断食期“より“回復食期“が重要と言っても過言ではありません、、、、
まず先に現在の体重をお伝えすると
朝起きた時点で、44.3kg。
ファスティング前の体重は47.4kg
「3.1kg」落ちました！！！嬉
そして空腹感や、倦怠感などもなく気分爽快。
酵素ドリンクファ
【正月太りで4kg増】ファスティングレポート最終日
こんにちは、Ayakaです。
とうとう本日がファスティング最終日で、
断食DAYは終了いたしました👏
今日も現状から報告しますね。
▶︎断食期間中の体重の推移初日から2.4kgの減量に成功！！
気分や体調も2日目と比べて、
倦怠感や頭が働かない症状なども治まってます。
むしろ身体が軽くなって、朝の目覚めよし！肌の調子もデトックス効果でよし！気分最高！！！
という感じです。笑
「でも
【正月太りで4kg増】ファスティングレポート１日目
こんにちは！
本日からモデルの仕事始めでした。
タイトルにあるように、
普段は食事にかなり気をつけているのですが、
年末年始に調子に乗った私は4kg増量してしまいました…苦笑
（絶対太る才能ある…）
そこで前回お味噌汁ファスティングで
−4kgのダイエットに成功したので、今回もファスティング実行！！！！
今回は、
“酵素ドリンクファスティング“
SNSでよく見かける生酵素を扱っている
『
正月太りで4kg増えました【ファスティングレポート】2日目
こんにちは！Ayakaです。
本日はファスティング2日目。
私感ですが、
3日間ファスティングの中で最も辛い日に感じます。
先に現状の結果から言うと、
ファスティング前日 47.4kg
ファスティング1日目 46.9kg
ファスティング2日目 45.8kg
初日と比較すると、1.6kg減
順調な体重の減少☺️
そして、それに比例して
ファスティング最大の敵と言っても過言ではない、
好