正月太りで4kg増えました【ファスティングレポート】2日目

こんにちは！Ayakaです。

本日はファスティング2日目。

私感ですが、
3日間ファスティングの中で最も辛い日に感じます。

先に現状の結果から言うと、

ファスティング前日 47.4kg
ファスティング1日目 46.9kg
ファスティング2日目 45.8kg

初日と比較すると、1.6kg減

順調な体重の減少☺️

そして、それに比例して
ファスティング最大の敵と言っても過言ではない、
好転反応も現れます、、、、

本日は好転反応について、
実体験を踏まえつつ詳しく書いていこうと思います。

▶︎好転反応とは

身体が毒素を排出するときに起きる現象。
体調不良だと勘違いしやすいと思いますが、身体の調子が良くなっている印です。

▶︎好転反応の主な症状

・倦怠感
・眠気
・イライラしやすい
・頭痛　　
・発熱　　　　etc..

私はとにかく眠くて、ぼーっとします。
そして冷え性が悪化した感覚。

▶︎好転反応が出たときの対処法

・水分を積極的に摂る。
・半身浴などで汗をかいて毒素を出す。
・睡眠や休息をとる。
・酵素ドリンクで栄養と少量の糖を摂る。

好転反応については、以上です。



そして2日目にして、
味噌汁ファスティングより大きな優れているポイントがありました！

◎酵素ドリンクファスティングのメリット

①空腹感を感じない！
→・炭酸で割っているので腹持ちがGOOD！
　・1日に6回飲むので、空腹感を感じない。

②疲労感が少ない！
→・必要最低限の糖質を摂取しているため。
　・説明書通りに行えば、栄養不足になる可能性が少ない。

無理せずファスティングがしたいという方には
酵素ドリンクファスティングお勧めします！

味噌汁の方が摂取カロリーはわずかに低カロリー。

ただ常に空腹状態で、階段登るだけでヘトヘトだった状態を思い出すと
私は酵素ドリンクをお勧めしたいです。
そして当時、何度リタイアしようとしたか、、、笑

ついに明日はファスティング最終日。
前回のお味噌汁ファスティングの時と比べ物にならない程、ノーストレス！

そして、今から体重測定が楽しみです。