#栄養学
寝てる時、こんなことが体で行われてたなんて！！睡眠と疲れの関係についてわかりやすくレクチャー✨寝るって本当すごいんです！
暑かったり、寒かったり、ジメジメしたり、定まらないこのお天気。
まさに梅雨真っ只中ですね！
最近私の周りでも妙に疲れてる人が沢山います
そんな人たちのために！！
今日は疲れた心と体を癒す睡眠についてお話ししたいと思います✨
さて、さっそくですが疲れの正体とはなんでしょう？？
それはまさに
活性酸素！！！ズバリこれです！
つかれるというのは、どこを指すのでしょう？
それは、細胞です
いつもと違う夏かもだけど、とりあえず体づくりはしておこう！モテる体を手にいれよぉー！！！
あんにょん🤚
さーてさてさて、今年の夏はいつもとちがい、フェスもなけりゃー、旅行もなかなかいけなそうな雰囲気ですが。。。😓
だけどもーだっけぇど♪
とりあえず準備するに越したことない。。。
と、いうことで今回のテーマは
『モテる体』について✨
そもそもモテる体とは。。。
🙍♂️厚みがあり腹筋やお尻が適度に引き締まっている体！!（BMI22.0）
🙎♀️適度に肉付きが良く
生理痛で苦しむ全ての女子へ✨毎月の憂鬱から解放されてアクティブ女子になろう☺︎♥︎
あんにょーーん♥︎
今日はすべての女子に告ぐ！生理痛に苦しむ女子たちへ、全力でアドバイス！！！！
だって辛いもん！！！
だって本当に痛いし！
体調悪いし！
なんもできなくなるし！
とにかく毎月こんな思いをしてた私も改善することができた、生理痛、PMSの私的改善方法を今日はお伝えしていきたいと思います！！！
自分で言うのもなんですが、必見です。はい。笑
さてさて、早速本題へ✨
生理
子供の心と体の育て方✨パート2
あんにょん♥︎
今日は昨日の続きを書きたいとおもいます✨
前回のを読んでない方は読んでからのが、わかりやすいかとおもいますのでぜひ読んでみてくださいませ💁♀️
さてさて育ち盛りの子供たち✨
栄養がたくさん必要なのはお分かりだとおもいますが、ここで教えてもらったのは、、、
『脳と体を作る５大キーワード✨』てぃってぃりー。
まず一つはタンパク質！！！わたしも散々書いてきましたがとにかく
老化も病気も活性酸素のせいだった！！！
活性酸素。。。
それはわたしが一番恐れているもの🥶🥶🥶
結論からいうと、
活性酸素が大量に発生するとどうなるか
ズバリ！！！
老ける！病気になる！ということなのである。
うぇーん😭老けたくなーい😫😫笑
なので、この子にはめちゃくちゃ怯えていますw
走って逃げたい。が。しかし走ったら余計活性酸素が発生する。←笑
活性酸素さんは、ありとあらゆるところに出現するのです。
太らない身体づくりに必須なのはチームワークが重要なビタミンミネラル！
先日タンパク質の重要性をかきましたが、大事なタンパク質をたくさんとっても、実は、ビタミンがなければ代謝して、人体にすることはできません！
今日は、微量だけどなくては生きていけない、ビタミン、ミネラルの役割について簡単にお話ししたいとおもいます✨
さてみなさん！むかーしに習った6大栄養素はおぼえておりますでしょうか？？
炭水化物 脂質 タンパク質ビタミン ミネラル 食物繊維これが6大栄養素にな
