カラダは痛くなくて当たり前！徹底的にほぐして超健康体に
赤ちゃんのカラダを想像してみてください
柔らかく、瑞々しく、しなやか
痛みなど感じることもなく、
最高の細胞の状態！
毎日を元氣に過ごせるカラダが僕たちの本来の姿です。
しかし、僕たちのカラダは
年齢と共に少しずつ固くなり、
時には痛みを感じるようにもなります。
そのコリ、痛みの原因の多くは、
これまでのカラダの使い方のクセだったり
あなたが仕事や生活の中で
頑張ってきた「努力の証」
そのものです。
今日から
ずっと一生懸命、頑張ってくれた
あなたのカラダを
あなた自身でしっかりいたわり、
赤ちゃんのような柔らかい健康なカラダを目指して、
ほぐしてあげるんです。
ここからは、自分のカラダを
もう一度「痛みのない、柔らかい状態」へと導くために、
今日から実践できるアクションプランをご紹介します。
今日からできるカラダの「ほぐし」ケア
1. 自分のカラダの「硬い部分」を感じ取る
まず、自分のカラダのどこに固さや違和感があるかを探してみましょう。
肩や腰、背中、脚など、
普段から緊張している部位を感じるだけでも、
次のステップに進みやすくなります。
痛い部分を責めず、感じ取ることが最初の一歩です。
2. 毎日の生活に「丁寧なほぐし」を加える
背中、肩や腰、臀部、ふくらはぎ、足の裏は、緊張が溜まりやすい部分です。
息を深く吸い、吐きながらゆっくりとほぐしていきましょう。
手のひらやボールなどを使い、
優しくほぐすことで、
固まった筋肉が少しずつ柔らかくなり、
血行も良くなります。
3. カラダの使い方を意識する
カラダの痛みは「無理な動きや姿勢」が原因になっていることが多いです。
例えば
仕事中の座り姿勢や、
スマホを見ているときの姿勢に
少し注意を向けるだけでも、負担が減り、
カラダが軽くなります。
「痛みがない使い方」を意識することで、
徐々にカラダが正しい姿勢を覚えていきます。
4. 頑張ってきた自分を労わる
自分が辛かった時期、
もの凄く頑張っていた時を思い返し、
「よくここまで一緒に頑張ってくれたね」と感じてみてください。
もの凄く無理をさせてきたカラダなのに、
感謝を忘れがちです…
あなたのカラダがあるから
あなたがあるのです！
これまで自分をしっかり守ってくれて、
本当に「ありがとう」と思いながら、
優しくほぐしてあげましょう。
5. 1日10分、徹底的に「ほぐす」時間を作る
赤ちゃんのような柔らかいカラダを取り戻すためには、
日々の「ほぐし」が重要です。
時間を見つけて、
背中や肩、脚など
全身を丁寧にほぐしてみましょう。
筋肉がほぐれて柔らかくなれば、
自然とカラダの疲れも軽減し、
痛みのないカラダを手に入れることができます。
硬くなったカラダの放置が招くリスク
痛みや固さがある部分を放置すると、
血流が悪くなり、
酸素や栄養が十分に行き渡らず、
カラダの回復力が低下してしまいます。
例えば
慢性の肩こりや腰痛は、
放っておくと姿勢の悪化や、
疲労が蓄積し、
高血圧や血糖値の上昇といった
生活習慣病のリスクを高めることがあります。
また、柔軟性が失われると、
日常の動きが制限され、
カラダ全体の免疫力も下がりやすくなるのです。
The road to SHP（Super High Performer）
僕たちのカラダは、
痛みを抱えるためにあるのではなく、
本来の姿である「柔らかくて元氣」な状態に戻ることができるのです。
痛みがなくて当たり前
激痛で氣が遠くなるような経験を
ずっとしてきた僕だから
僕は、痛みのないカラダを
ひたすら求め続けてきました。
多くの人は、
痛みがあることを受け入れるだけでなく、
痛みがあることは仕方ないこと…
諦めてしまっています。
僕は諦めません！
痛みがないなんて無理だよ…
そう思うかもしれませんが！
そんなことはありません。
あなたがその世界、その領域を知らないだけ！
僕だけでなく、
激痛で何十年も悩んできた人が
痛み止めを一切飲まなくなったり！
子供の頃からの酷い頭痛で苦しみ
頭痛は一生治らないものと諦めていた人が、
たった3週間で頭痛がなくなったり！
朝起きるのが辛すぎて、
夜になると翌朝のことを考え、
毎日生きることに絶望していた人が、
朝起きるのが楽しみに変わったり！
医師から、一生この痺れ、痛みはなくなりませんと断言された人が
痛みも痺れもなくなり
大好きな仕事を復活できたり！
世間では、奇跡と言われるような人たちが、
まだまだたくさんいます。
でも奇跡でもなんでもありません。
僕の周りには、そんな人がたくさんいます。
こんな風に激変できるんです。
できないと思っているのは、
もしかすると「あなた」…
自分の大切なカラダのことなのに
あなた自身が
一番最初に諦めてしまっているのかもしれません…
あなたのカラダのことですが、
あなたのカラダについて
あなたが、まだまだ知らないことって
いっぱいあるんですよ。
きっとあなたは、
僕ほど、カラダの痛みをとることにこだわり
何十年も研究し、
自分のカラダで
徹底的に人体実験してきていないですよね？
そして、めちゃめちゃ優れた方法が見つかったら
それを多くの人にお願いして、
試してもらって、
誰もが良くなるか実験してないですよね？
だから、諦めないでください。
あなたが良くなる方法って
まだまだ無限にあります。
まずは！
自分のカラダをいたわりましょう！
あなたの大切なカラダを
「ほぐす」時間をしっかり確保しましょう！
これまでめちゃめちゃ頑張ってくれた
あなたのココロとカラダに感謝しましょう！
毎日をこうして生きていられることに超感謝しながら
あなたのココロとカラダを
徹底的にほぐして癒しましょう！
その先に、超健康体があります。
今この瞬間！
ちょっとした隙間時間！
寝る前のひととき！
あなたのカラダにいっぱい感謝しながら、
あなたの大切なカラダを徹底的にほぐして、
超健康体を手に入れていきましょう！
痛みがなくて当たり前！
Just Do It!
Online Program 呼吸と姿勢
45歳から始める「セルフケア」
運動、栄養、睡眠、生活習慣をトータルで高め、SHP（Super High Performer＝超健康体）を目指す！
もし1人できないと思う方は、僕と一緒にしましょう！
これもSHP（Super High Performer＝超健康体）を目指すための「しかけ」と「しくみ」です。
BODY Change ブレスマスター 矢川 純
プロフィール
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